Hvis du bare kommer i løb (eller måske træner generelt), kan du undre dig over, hvilken type sko der vil være bedst for dig. Mulighederne er uendelige! Skal du få cross training sko? Løbesko? Begge dele?
ikke at bekymre dig. I denne korte artikel forklarer vi forskellene mellem crosstrainere og løbesko og beskriver, hvornår hver type sko skal bruges. Derefter kan du tage disse oplysninger og købe den bedste sko (eller sko!) til dig!,
Forskelle Mellem løbesko og Cross Training Sko
For TL;DR publikum: de vigtigste forskelle mellem løbesko og cross training sko hæl drop og tunge fleksibilitet. Selvom de ser ens ud, er hver sko designet til at gøre noget væsentligt anderledes.
det fulde svar kræver lidt mere detaljer og forklaring:
Hvad er løbesko?
designet til hæl-til-tå bevægelse, løbesko har normalt en højere hæl dråbe, hvilket giver dem ekstra dæmpning og støtte i hælen og mellemfoden., Fordi løb er en stor effekt aktivitet – du rammer jorden med tre gange din kropsvægt—løbesko er bygget til at være stødabsorberende.derudover har løbesko en tendens til at være meget lette, fordi ingen ønsker at løfte ekstra vægt, selvom bare en ounce, igen og igen, mens de kører. Disse ekstra ounce meget hurtigt tilføje op til ekstra pounds, og i løbet af en løbetur, hvor du kan tage 7.000 eller 8.000 trin eller mere, ekstra vægt oversætter til træthed., Løbesko har også glat slidbane, fordi trækkraft virkelig ikke er et problem for løbere; de bevæger sig næsten altid lige frem.
løbesko er lavet med en større mængde mesh end cross-trainers, fordi varmen, der genereres ved løb, er større end fra en træning i gymnastiksalen, og du vil sikre dig, at dine fødder forbliver kølige og tørre under dit løb.
korrekt pasform er utrolig vigtig med løbesko., Da sko er specielt designet til forskellige skridtmønstre, Fodbredde og mere, vil du sørge for, at en løbesko passer til din fod, før du banker fortovet i hundreder af miles. Dette er især vigtigt, hvis du er en langdistanceløber som jeg er. Har en ekspert på din lokale kører butik hjælpe dig med at finde den rigtige pasform. Der er ingen mening i at investere i et par sko, hvis du ikke er sikker på, om de er rigtige for dig.
Hvad er cross training sko?,
cross-training sko er designet til bevægelse i flere retninger og et bredere bevægelsesområde og har en fladere sål end løbesko, hvilket gør dem mere fleksible.
Cross training sko er beregnet til at være en anstændig all-purpose fitness sko til brug i en række aktiviteter, fra basketball til basketballumba til løftevægte. mens løbesko er designet til at absorbere stød på dine hæle, har krydstræningssko mere dæmpning i forfoden, hvilket beskytter dig, når du lander på tæerne., De er fastere, hvilket gør dem bedre til vægttræning og gør øvelser som s .uats lettere.
sammenlignet med løbesko er sålerne på crosstrainere bredere og har en tendens til at udvide sig ud over bredden af den øverste del af skoen. Denne ekstra støtte er nødvendig for øget lateral bevægelse som de skarpe nedskæringer, du ville gøre på en basketballbane.
endelig er cross trainers lavet af forskellige materialer, der normalt er stærkere end det, der bruges til løbesko, hvilket gør cross training sko mere i stand til at modstå de hårde træning, der ofte kommer med cross training.,
Ofte stillede spørgsmål om løbesko og Cross Training sko
okay. Nu hvor vi har diskuteret forskellene mellem cross training sko og løbesko, kan du stadig undre dig over, hvornår du skal bruge hvilke. Hvornår (hvis nogensinde) er det acceptabelt at blande og matche? Vi besvarer disse spørgsmål nedenfor.
for at gøre en lang historie kort, er svaret “aldrig” virkelig. Hvis du vil have det bedste gear til den specifikke aktivitet ved hånden, skal du bruge løbesko til løb og crosstrainere til gymnastiksalen., Selv aktiviteter nævnt ovenfor, såsom basketball, har deres egen specielt designet fodtøj du kunne overveje, hvis du ikke har noget imod at have en closetful af sko. Aktivitetsspecifikke sko reducerer i høj grad ubehag, nedsat ydeevne og skader.
som Dr. Samuel Malloy bemærkede, “at bære den forkerte type sko kan føre til skader, især hvis du har andre fodproblemer, som f.eks. Det er vigtigt, at din fod understøttes på den rigtige måde til den øvelse, du udfører.,”
med andre ord, selvom du tænker på at være nærig og bare købe et par sko, selvom du både løber og krydser toget, gør det ikke. De penge, du kan bruge på medicinske udgifter, vil langt opveje de omkostninger, du ville have for et ekstra par sko.
kan du bruge løbesko til krydstræning?
teoretisk, ja, du kan bruge løbesko til krydstræning, men det kan være i fare for dig selv. For eksempel vil dine løbesko komprimere, når du løfter vægte, hvilket kan gøre dig ustabil. Det er klart, at du ikke ønsker at finde dig selv i den position.,
tilsvarende er løbesko designet til hæl-til-tå bevægelse, ikke lateral bevægelse. Så hvis du er i en gymnastiksal, hvor du forventes at flytte side til side ofte (og hurtigt!), kan du finde dine løbesko til at være lidt træg.
endelig, hvis du bruger dine løbesko til krydstræning, slides de hurtigere ud, og du får ikke fuld brug af 500 miles løb.
kan du bruge crosstrainere til løbere?
igen er svaret et teoretisk ja. Men denne teori kræver, at du holder løbene korte og sjældne., For det første er de tungere, så crosstrainere kommer med unødvendig vægt under dit løb. For det andet har de ikke den dæmpning, du har brug for, så du kan ende med at skade dig selv. Når dine miles begynder at tilføje, er det tid til at investere i løbesko.
Hvis du bruger crosstrainere til løbere, er du mest modtagelig for fod -, knæ-og rygskader, fordi du ikke har tilstrækkelig støtte. Og dette inkluderer løb på en løbebånd!
hvis jeg løber og laver krydstræning, skal jeg eje to forskellige typer sko?,
Desværre er svaret ja, hvilket sandsynligvis ikke er det, du vil høre, især hvis du har et stramt budget. Min mor plejede altid at sige, at det er vigtigt at bruge ting, hvordan de var beregnet. Så kommer folk ikke til skade.
det råd ringer sandt her. Hvis du vil være en hurtig løber, har du brug for et par gode løbesko. Hvis du vil være chef på tværs af træning, har du brug for tungere sko designet til side-til-side bevægelse, som du ikke finder i en løbesko.
så mens dit budget måske ikke takker dig, vil din krop., Du bruger de rigtige værktøjer til hver respektive aktivitet. Og hvis det er din fødselsdag snart, eller hvis du har haft familie og venner spørge, hvordan de kan støtte dig, overveje at bede om hvilken type sko, du mangler. Du behøver måske ikke engang at købe dem selv!