Resten af din skulder og albue på et sammenrullet håndklæde eller en lille pude, når du ligger ned. Dette hjælper med at forhindre skader på din skulder fra strækning af muskler eller sener. Du bliver nødt til at fortsætte med at gøre dette i 6 til 8 uger efter din operation, selv når du bærer en slynge.
din kirurg eller fysioterapeut kan lære dig penduløvelser at gøre hjemme i 4 til 6 uger., For at udføre disse øvelser:
- læn dig over og støtte din vægt med din gode arm på en tæller eller et bord.
- hæng din arm, der havde operation ned.
- meget forsigtigt og langsomt svinge din løse arm rundt i cirkler.
Din kirurg eller fysioterapeut vil også lære dig sikker måder at bevæge din arm og skulder:
- prøv IKKE at løfte eller flytte din skulder uden at støtte det med din gode arm eller få andre til at støtte det. Din kirurg eller terapeut vil fortælle dig, hvornår det er OK at løfte eller flytte din skulder uden denne støtte.,
- Brug din anden (gode) arm til at flytte den arm, der blev opereret. Flyt det kun så langt som din læge eller fysioterapeut fortæller dig er OK.
disse øvelser og bevægelser kan være hårde, men de bliver lettere over tid. Det er meget vigtigt at gøre disse som din kirurg eller terapeut viste dig. At udføre disse øvelser vil hjælpe din skulder med at blive bedre hurtigere. De vil hjælpe dig med at være mere aktiv, når du er kommet dig.,
Aktiviteter og bevægelser, du bør forsøge at undgå, er:
- Nå, eller ved hjælp af din skulder en masse
- Løft af genstande, der er tungere end en kop kaffe
- at Støtte din kropsvægt med din hånd på den side, du har haft kirurgi
- at Lave pludselige rykvise bevægelser
Bære slyngen hele tiden, medmindre din kirurg siger, at du ikke behøver at.efter 4 til 6 uger vil din kirurg eller fysioterapeut vise dig andre øvelser for at strække din skulder og få mere bevægelse i dit LED.,
vender tilbage til sport og andre aktiviteter
spørg din kirurg, hvilke sportsgrene og andre aktiviteter der er OK for dig, når du er kommet dig.
tænk altid på, hvordan du sikkert bruger din skulder, før du flytter eller starter en aktivitet. For at beskytte din nye skulder undgå:
- aktiviteter, der kræver at gøre den samme bevægelse igen og igen med din skulder, såsom vægtløftning.
- Jamming eller dunkende aktiviteter, såsom hamring.
- Impact sport, såsom boksning eller fodbold.
- eventuelle fysiske aktiviteter, der kræver hurtige stop-start bevægelser eller vridning.,
du vil sandsynligvis ikke være i stand til at køre i mindst 4 til 6 uger efter operationen. Du bør ikke køre, når du tager narkotika. Din kirurg eller fysioterapeut vil fortælle dig, når du kører, er OK.