navn Mineral Bor
Hvad skal det bruges til? Forebyggelse af gigt og osteoporose; kontrol af andre knogle-bygning næringsstoffer er nødvendige for virkningen af vitamin D
Bedste mad kilder Vegetabilske fødevarer; frugter og grøntsager, nødder og bælgfrugter
Hvor meget har jeg brug for? der er ikke fastlagt nogen Næringsreferenceværdi*
behov for at vide det er en relativ nykommer til den essentielle spormineralscene!,

*Et Næringsstof referenceværdien eller NRV er den anbefalede niveau, som den BRITISKE Department of Health for det daglige indtag af næringsstoffer

Bor

Bor er et sjældent element, udvundet fra jorden. Det findes kun i naturen kombineret med andre elementer som Borat, Bora.eller borsyre. Dens virkningsmetode kræver stadig yderligere forskning, men det ser ud til at hjælpe med at beskytte mod calciumtab og aktiverer også østrogen og D-vitamin, hvilket bremser demineraliseringen af knogler., Forskningen har derfor centreret sig om sin knoglebeskyttende virkning, især hos postmenopausale kvinder.

Hvorfor har jeg brug for det?

ud over borens rolle i knoglesundhed kan det spille en rolle i blodtryksregulering på grund af dets forhold til calciummetabolisme. Unormal calciummetabolisme kan føre til PLA formationue dannelse på arterievæggen, som attributter til åreforkalkning eller ‘furred’ arterier.

Borons virkemåde skal stadig forstås fuldt ud., Det er imidlertid kendt, at en diæt rig på frugt og grøntsager giver betydelig beskyttelse mod osteoporose og slidgigt – to tilstande, hvor bor forekommer, spiller en rolle. Det ser også ud til at have en gavnlig effekt på noget, der hedder parathyroidhormonet, som hjælper med at kontrollere calcium–, magnesium-og fosforbalancen-alle mineraler forbundet med sunde knogler.,

bedste fødekilder

selvom frugter (især tørrede frugter) og grøntsager generelt er de bedste kilder, afhænger dette af at have tilstrækkelige niveauer i jorden, og desværre er mineralniveauerne udtømt i jord på grund af moderne vestlig overopdræt. Kød og mejeriprodukter er ikke høje i dette mineral, fordi det ikke ophobes i væv.

Fem fødevarer med højt indhold af bor


Rosiner – 4.5 mg per 100 g

Mandler – 2,2 mg per 100 g

Avokadoer – 2.,1 mg pr 100g


Peanut smør – 1.9 mg per 100 g

Linser – 0.71 mg per 100 g

får du nok?

Bormangel bliver mere af en dagligdags bekymring på grund af den vestlige kost. Dette kan føre til en stigning i knoglerelaterede sygdomme. Derudover kan bormangel være forbundet med en øget risiko for postmenopausalt knogletab hos kvinder.

vidste du det?,

Borsyre har været brugt i århundreder som en antiseptisk for hud og øjne
Borsyre øje vask er sandsynligvis bor mest almindelige lægemidler bruge
Det er sikkert at tage under graviditet og amning ved anbefalede doser – kontakt din læge eller sygeplejerske til råds
Bor ser ud til at være vigtig i omdannelsen af vitamin D til dets aktive form