Hvordan fedtprocent Kan Narre Dig
Indsendt af Daniel M på fredag, Februar 1, 2019 1:58 pm
En af de mest anvendte foranstaltninger i fitness er fedtprocent. Både mænd og kvinder ser på dette tal som den ‘allmægtige indikator for sundhed’ og lægger ofte for meget lager i denne enkeltværdi., Mens kropsfedt er en vigtig måling, på grund af dens sammenhæng med den generelle sundhedsstatus, er der nogle vigtige fakta at forstå, før du lægger for meget lager i kropsfedtprocent alene.
først og fremmest er de fleste kropsfedtenheder ikke særlig præcise. Mange mennesker har skalaer derhjemme, der også fortæller kropsfedtprocent gennem information indsamlet gennem noget, der hedder “bioimpedence.”Denne teknologi fungerer ved at sende en impuls gennem kroppen via fødderne og beregne den tid, det tager impulsen at komme gennem kroppen og tilbage igen., Jo kortere tid det tager at komme tilbage, jo mindre opfattet kropsfedt er der, og vice versa. Videnskaben bag dette er, at muskler har mere vand end fedt, og er også ledende. Således kan impulsen rejse hurtigt.
problemet er, at hydrering spiller en vigtig rolle i denne læsning. En person, der ikke er tilstrækkeligt hydreret, kan vise en højere kropsfedtprocent end faktisk er nøjagtig, og en person, der er for hydreret, kan få et tal for lavt., Faktisk, hvis du vågnede, kontrollerede dit kropsfedt og fortsatte med at drikke to liter vand og genprøve dit kropsfedt, kan du blive chokeret over, hvor forskellige aflæsningerne faktisk er. De håndholdte enheder på de fleste fitnesscentre arbejder på en lignende måde.
kaliperne på dit gym har en anslået 3.5% fejl indbygget i dem, som kan gå begge veje. Det betyder, at din læsning kunne være slukket med 7%! Denne foranstaltning kan være endnu mere unøjagtig, hvis den tages af en uerfaren læser på grund af individuel varians mellem testere.,
guldstandardmetoden betragtes som undervandsvejning, hvilket sjældent ses i kommercielle fitnesscentre på grund af dets omkostninger og mangel på praktisk. Så dette efterlader de .a (dual Energy X-ray analyse) og ultralyd teknologi kropsfedt enheder for at få de mest præcise resultater. På Revolution Training Centers, vi bruger en ultralyd kropsfedt mekanisme, der fungerer på samme måde som en ultralyd på hospitalet. Dette er de to bedste metoder, du kan bruge, hvis du har mulighed for at bruge dem.,
Når du får en enhed, der faktisk er nøjagtig, er der et par ting, du vil huske.
sammenlign aldrig din kropsfedtprocent med nogen af det modsatte køn! Mænd har brug for omkring 3-5% kropsfedt for at overleve, mens kvinder har brug for 12-15% til børnebærende. Kvinder med lavere kropsfedtprocenter er normalt enten meget usunde eller professionelle atleter.
det er bedre at se på den faktiske vægt afledt af fedt end kropsfedtprocenten selv. – For eksempel har en 200 pund person med 20% kropsfedt 40 pund fedt., Hvis denne person mister 20 pund, og de forbliver på 20% kropsfedtprocent, har de nu 36 pund fra fedt. Selvom procentdelen ikke ændrede sig, faldt mængden af kropsfedt med fire pund, hvilket er langt mere vejledende for de positive ændringer, der forekommer end den faktiske procentdel selv.
