Para leer en Español, por favor haga clic aquí

Mens vi kan joke med vores venner, familie, og kolleger om fordelene ved COVID-19 begrænsninger som binge-se Netflix eller arbejder hjemmefra i vores PJs, sandheden er, at de fleste af os føler en vis grad af stress og angst., Hvis vi ikke finder konstruktive, sunde måder at klare, vil vores krop og sind til sidst begynde at vise tegn på, at stress tager sin vejafgift, uanset om vi indrømmer det eller ej.

Hvis du er komfortabel med at anerkende stresset eller forsøger at holde dine følelser under overfladen, er der trin, du kan tage for at mindske påvirkningen på din krop og forblive sund mentalt, fysisk og følelsesmæssigt.

du har sikkert hørt om sind-krop-ånd-forbindelsen, men er måske ikke sikker på, hvad det betyder, og hvordan det påvirker dit velbefindende.,

Mind-body-spirit betyder, at vores velvære ikke kun kommer fra fysisk sundhed, men også fra mental sundhed og åndelig sundhed. For at være “sund” skal vi være opmærksomme på alle tre aspekter af vores natur.

Her er nogle eksempler på sind-krop-ånd – forbindelsen:

  • mange af os får hovedpine, når vi er stressede-det er et perfekt eksempel på, hvordan dit sind påvirker din krop.,
  • Mennesker, der motionerer regelmæssigt, uanset om det er en daglig gåtur, en lang løbetur, en times yoga, eller i fitnesscenter styrketræning – vil ofte opleve depression, hvis deres træning rutine er afbrudt af en skade, rejse, eller noget, der forbyder dem fra at få den aktivitet, deres krop er kommet til at forvente og regne på for stress relief.
  • Er du en ” stress eater?”Jeg er sikker på, at mange mennesker, der arbejder hjemmefra, eller som har haft deres normale rutiner forstyrret i løbet af denne tid, står over for den udfordring i dag.,
  • husk den fantastiske følelse, du havde sidste gang, du forkælet dig selv ved at have en massage, få dine negle gjort eller få dig hår klippet, farvet og stylet? Det er dit sind og din krop og muligvis endda din ånd, der alle arbejder sammen for at få dig til at føle dig god.
  • mennesker med en stærk tro, der praktiserer deres tro, føler sig godt, når de deltager i tjenester eller udfører deres regelmæssige hengivenheder. De føler sig” hele ” glade og fokuserede.

hovedkonceptet bag sind-krop-ånd-forbindelsen er, at vi alle er mere end bare vores tanker., Vi er også vores kroppe, vores følelser og vores åndelighed … alle disse ting kombineres for at give os identitet, bestemme vores helbred og gøre os til, hvem vi er.

chancerne er, at hvis du ser på dit eget trossystem, finder du stumper og stykker af sind-krop-ånd-forbindelsen allerede på plads. I dag fungerer en mi.og match – tilgang for mange mennesker-at kombinere traditionel medicin med komplementære medicinterapier, tilføje motion og meditation sammen med religiøs praksis. Det er ikke nødvendigt, at du går “all in” med en eller anden., En dag med yoga supplerer dine sessioner med en terapeut, ligesom din morgen løber, din sunde kost eller endda dine regelmæssige besøg på neglesalonen.

Her er et par ting, som du måske ikke har prøvet, der kan være nyttige i at tilføje til din mix og et par links til ressourcer, hvis du vil vide mere:

Yoga

i Dag er der yoga muligheder derude for alle aldersgrupper og fitness-niveau. Ud over forskellige typer yogapraksis er der tilpasninger som stol yoga, hvilket er en god mulighed for dem med balance, fleksibilitet eller andre fysiske bekymringer.,

For mere information om de forskellige typer yoga, der ofte praktiseres, er GIAIM en god ressource. Der er også masser af gratis online yogakurser på YouTube – prøv en!

Mindfulness Meditation

Modelleret efter Mindfulness-Baseret Stress Reduktion programmet har oprettet i 1979 af Jon Kabat-Zinn til at hjælpe med at modvirke stress, kroniske smerter og andre lidelser, mindfulness kurser kan findes overalt – herunder instruktion og vejledning on-line.,

dens popularitet er blevet understøttet af en voksende mængde forskning, der viser, at det reducerer stress og angst og forbedrer opmærksomhed og hukommelse. Mindfulness har også vist sig at reducere blodtryk, puls og hjerneaktivitet.

Mindful er en fantastisk online ressource til at lære mere om øvelsen og til at deltage i nogle guidede meditationer, men der er mange gode mindfulness-ressourcer derude.

andre ideer til at holde dit sind, krop og ånd i harmoni og bringe lidt sjov og glæde ind i dine dage:

  • Start en journal for at optage dine følelser.,
  • latter er den bedste medicin. Se en komedie-en sjov film eller en online stand-up komedie rutine.
  • Feng Shui dit hjem eller rengør dine skabe – det får dig til at føle dig godt, og du kan donere det, du ikke har brug for mere.
  • Forkæl dig selv med et hjem spa dag-en ansigtsbehandling, mani, og pedi.
  • nå til gamle venner – gennem Skype, Facebook eller FaceTime.lav planer om at gøre noget specielt, når vi kan genoptage normale aktiviteter igen. En aften i byen med venner, en getawayeekend Geta .ay, eller en aften i biografen vil alle Føles som en godbid.,
  • lav en online donation til din foretrukne velgørenhed.
  • prøv en ny opskrift.
  • Tilbring lidt ekstra kvalitetstid med dine kæledyr!
  • Samle alle dine venner online – download Zoom Cloud Møde-app og har en virtuel disco party.

disse værktøjer og tip er nyttige, selv efter at den aktuelle krise er gået. Når vi vender tilbage til vores sædvanlige rutiner – arbejde, skole, sport og andre aktiviteter, vil du opleve, at din nyfundne bevidsthed om sind-krop-spirt forbindelse og de færdigheder, du har lært, vil fortsætte med at bringe mere balance og velvære til dit liv. Namaste.,Bonnie Mehr er direktør Integrative Oncology Program og Dr. Diane Barton Complementary Medicine Program på MD Anderson Cancer Center på Cooper.,

Mens vi kan joke rundt med vores venner, familie og kolleger om fordelene af de begrænsninger af COVID-19, såsom at se Netflix eller arbejder hjemmefra i vores PJ, sandheden er, at de fleste af os føler en vis grad af stress og angst i løbet af denne tid, Hvis vi ikke finde konstruktive måder & sundt til ansigt, krop og sind i sidste ende vil begynde at vise tegn på stress, er at tage en vejafgift, uanset om de vil indrømme det eller ej.,hvis du har det godt med at genkende stress, eller prøver at holde dine følelser under overfladen, der er trin, du kan tage for at mindske påvirkningen på din krop og forblive sund mentalt, fysisk, og følelsesmæssigt.

du har sikkert hørt om sind-krop-ånd-forbindelsen, men du er måske ikke sikker på, hvad det betyder, og hvordan det påvirker dit velbefindende.

Mind-Body-Spirit betyder, at vores velbefindende ikke kun kommer fra fysisk sundhed, men også fra mental sundhed og åndelig sundhed., For at være” sund ” skal vi være opmærksomme på de tre aspekter af vores natur.

Her er nogle eksempler på sind-krop-ånd – forbindelsen:

  • mange af os vil have hovedpine, når vi er stressede-det er et perfekt eksempel på, hvordan dit sind påvirker din krop.,
  • Mennesker, der motionerer regelmæssigt – enten gå hver dag, en lang løbetur, en times yoga eller en tid med styrketræning i fitness – ofte opleve depression, hvis din motion rutine afbrudt af en skade, en tur, eller noget andet, der forbyder den aktivitet, som kroppen forventer og håber at lindre stress.
  • Er du en”stress eater”? Jeg er sikker på, at mange mennesker, der arbejder hjemmefra, eller som har afbrudt deres normale rutiner i løbet af denne tid, står over for denne udfordring i dag.,
  • husk den fantastiske følelse, du havde sidste gang, du tog dig af dig selv ved at give dig selv en massage, fikse dine negle eller klippe dit hår, farve og kæmning? Det er dit sind og krop og muligvis endda din ånd, der arbejder sammen for at få dig til at føle dig god.
  • mennesker med stærk tro, der praktiserer deres tro, føler sig godt efter at have deltaget i tjenester eller udført deres sædvanlige hengivenheder. Han føler sig “komplet”, glad og fokuseret.,

hovedkonceptet bag sind-krop-ånd-forbindelsen er, at vi alle er mere end bare vores tanker. Vi er også vores kroppe, vores følelser og vores spiritualitet … alle disse ting kombineres for at give os identitet, bestemme vores helbred og gøre os til, hvem vi er.

chancerne er, at hvis du ser på dit eget trossystem, vil du finde fragmenter af sind-krop-ånd-forbindelsen, der allerede er på plads., I dag fungerer en kombination og kombinationstilgang for mange mennesker: den kombinerer traditionel medicin med komplementære medicinterapier, tilføjer motion og meditation sammen med religiøs praksis. Du behøver ikke at gå “all in” med den ene eller den anden. En dag med yoga supplerer dine sessioner med en terapeut, ligesom din morgen løber, din sunde kost eller endda dine regelmæssige besøg på neglesalonen.,

her er nogle ting du måske ikke har prøvet, som kan være nyttige for at tilføje til din mix og nogle links til ressourcer, hvis du ønsker at lære mere:

Yoga

i dag er der yoga muligheder for alle aldre og fitness niveauer. Ud over forskellige typer yogapraksis er der tilpasninger som stol yoga, hvilket er et fremragende valg for dem med balance, fleksibilitet eller andre fysiske bekymringer.

For mere information om de forskellige typer yoga, der ofte praktiseres, er GAIAM en god ressource., Der er også mange gratis online yogakurser på YouTube, prøv det!

mindfulness meditation

baseret på Mindfulness-Baseret Stress Reduktion Programmet har oprettet i 1979 af Jon Kabat-Zinn til at hjælpe med at modvirke stress, kroniske smerter og andre lidelser, mindfulness kurser kan findes overalt, herunder online-instruktioner og vejledning.

dens popularitet er blevet understøttet af et voksende forskningsorgan, der viser, at det reducerer stress og angst og forbedrer opmærksomhed og hukommelse., Mindfulness har også vist sig at reducere blodtryk, puls og hjerneaktivitet.

Mindful er en fremragende online ressource til at lære mere om praksis og deltage i nogle guidede meditationer, men der er mange mindfulness-ressourcer, der er fremragende.

andre ideer til at holde dit sind, krop og ånd i harmoni og bringe sjov og glæde til dine dage:

  • start en dagbog for at registrere dine følelser.
  • latter er den vigtigste medicin., Se en komedie-en sjov film eller en komedie rutine online.
  • Feng Shui dit hjem eller rengør skabene-det får dig til at føle dig godt, og du vil være i stand til at donere det, du ikke har brug for.
  • Forkæl dig selv med en spa dag derhjemme-en ansigtsbehandling, manicure og pedicure.
  • Søg efter gamle venner – via Skype, Facebook eller FaceTime. lav planer om at gøre noget specielt, når vi kan genoptage normale aktiviteter igen. En aften med venner, en getawayeekend eller en aften i biografen vil føles som en fornøjelse.,
  • lav en online donation til din foretrukne velgørenhed.
  • prøv en ny opskrift.
  • Tilbring ekstra kvalitetstid med dine kæledyr!
  • samle alle dine venner online: download Zoom Cloud Møde-app og har en virtuel disco party.

disse værktøjer og tip er nyttige, selv efter at den aktuelle krise er gået., Når vi vender tilbage til vores sædvanlige rutiner (arbejde, skole, sport og andre aktiviteter), vil du opdage, at din nye bevidsthed om sind-krop-ånd-forbindelse og de færdigheder, du har lært, vil fortsætte med at bringe mere balance og velvære i dit liv.