det er en kendsgerning, der er udråbt af både bodybuildere og fitnessentusiaster: muskler forbrænder flere kalorier end fedt gør. Derfor, hvis du opbygger din muskelmasse, øger du dit stofskifte og vil forbrænde flere kalorier, selv når din krop er i ro.
men er dette gamle ordsprog sandt? Vi talte med Damien M. Callahan, ph.d., adjunkt ved Institut for Human fysiologi ved University of Oregon, der brød det ned for os. Kort svar: Ja. Langt svar: det er kompliceret.,
“muskler brænder flere kalorier i ro end fedt gør,” sagde Dr. Callahan — omkring tre gange så meget. Men selvom muskler forbrænder flere kalorier end fedt, er de begge i den lave ende af hvilevævsperspektivet, forklarede han; din lever, nyrer og hjertevæv brænder altid flere kalorier, fordi de konstant arbejder for at holde din krop i gang.
se dette!
klasse FitSugar
“forskellen mellem muskel og fedtvæv er simpelthen et spørgsmål om vævsvedligeholdelse,” sagde han., Muskler har mere dynamisk væv, hvilket kræver omsætning af proteiner, der fordøjes, og nye proteiner, der syntetiseres for at bevare dit muskelvæv. Fedt kræver på den anden side ikke meget kalorisk fra din krop, fordi det opbevares i ro.
men selvom at tilføje mere muskelmasse betyder, at din krop forbrænder flere kalorier i hvile end fedt, har det ikke en enorm indflydelse på dit stofskifte: muskler forbrænder cirka 13 kcal (kilogram kalorieindhold, eller hvordan vi tænker på kalorier i mad), pr.,5 kcal per dag pr kg fedtvæv. Din hjerne bruger på den anden side omkring 200 kalorier pr.
“det er virkelig, virkelig svært at tilføje et kilo muskler,” forklarede Dr. Callahan. “Når du har gjort det, tilføjer du 13 kcals om dagen af dine samlede energiforbrug, hvilket er halvdelen af en bid af en cookie, hvis du spiser virkelig kalorieindhold.”
så mens du tilføjer muskler til din krop er en god ting, og vil øge dit stofskifte, har det ikke så meget indflydelse på din krops kalorieforbrændingsevne, som mange mennesker tror., Det betyder ikke, du bør ikke stadig styrke tog; opbygge muskler kan bidrage til at øge din styrke, reducere din risiko for skade, og, selvfølgelig, give dig se .et muskel definition.