af Henry Emmons, MD
hvis vi Antager at du har læst Del 1 af denne serie, så er du klar til at udforske de vigtigste neurotransmittere, der er involveret i hjernen frygt for kredsløbet og også den ernæringsmæssige understøtter, at der kan støtte bedre hjernens kemi balance.,
i denne del af serien undersøger vi, hvordan man balancerer GABA-mangler og overskydende glutamat.
Balance glutamat og GABA for at understøtte et roligt humør
din krop er virkelig elegant i sit design, og dette er især tydeligt med hjernefunktion. Et fælles element i dette design er et binært system, hvor et kemikalie aktiverer en proces, mens dets partner slukker det igen. Det gælder de første to hjernekemikalier, vi vil diskutere: glutamat og GABA. Disse kemikalier alene tegner sig for over 80 procent af hjernens aktivitet., Glutamat accelererer hjernens aktivitet-det er ” e .citatorisk.”Dens kammerat GABA sætter bremserne på hjerneaktivitet-det er “hæmmende.”Sammen holder de hjernen humming langs—ikke for hurtigt, ikke for langsomt-i det rigtige tempo, når deres virkning er omtrent lig med hinanden.
Hvordan ved du, om glutamat og GABA er ubalancerede?
Husk, at alle disse kemikalier er nødvendige og endda gavnlige, når de er i balance og fungerer korrekt., Men hvis du føler dig ængstelig, er det sandsynligt, at din balance mellem disse to kemikalier er blevet smidt væk, og din hjernes aktivitetsniveau er skruet op for højt, i det mindste i nogle områder af din hjerne.
overskydende glutamat
det er muligt at have for meget glutamat til dit eget bedste. Hvis det bliver virkelig overdreven, kan den overaktivering, der resulterer, blive direkte farlig for cellerne. Overskydende glutamat kan morph fra simpelthen e .citatorisk til “e .citotoksisk”, og dette kan resultere i for tidlig død af cellen.,1 denne proces kan være relateret til senere udvikling af neurodegenerative sygdomme, såsom Al .heimers eller Parkinsons sygdom.2 Dette er ikke en god tilstand for din hjerne at være i meget lang tid.
GABA-mangel
Hvis GABA-niveauerne falder for lavt, er der ikke nok hæmning til at holde glutamat i kontrol. Som en bil uden bremsevæske har du muligvis mistet evnen til at bremse tingene. For at afhjælpe denne ubalance kan du enten finde måder at reducere virkningerne af glutamat, forbedre aktiviteten af GABA eller begge dele. Mange af de foranstaltninger, vi vil diskutere støtte både.,
afvejning kosttilskud for glutamat og GABA omfatter aminosyrer taurin, GABA, og l-theanine; anti-oxidanter, NAC og grøn te, vitamin B6 og D; mineralerne magnesium og zink og omega-3 fedtsyrer, og flere urte-behandlinger.* Disse kosttilskud vil blive beskrevet i detaljer i de senere dele af denne serie.
*Bemærk: Nogle af de kosttilskud, der diskuteres i denne serie kan forårsage bivirkninger, men mange mennesker tolerere dem meget bedre end receptpligtig medicin., De betragtes generelt som sikre, men de bør ikke startes uden din læge viden og tilsyn. Hvis du allerede tager medicin, skal du sørge for at tale med din læge, før du tilføjer nogen af disse ting. Hvis du overvejer at gå ud medicin, husk aldrig at stoppe din medicin pludselig—altid rådføre sig med din læge om, hvordan du sikkert taper off enhver psykiatrisk medicin.,
GABA er blevet vist i humane undersøgelser for at hjælpe med at skabe et afslappet alfa-hjernebølgemønster, endnu mere effektivt end l-theanine (selvom vi stadig kan lide l-theanine af mange grunde). Det kan også øge immunfunktionen hos personer, der er udsat for stress.18 Læs mere her.>>>
Kilde: