Bodybuilding er en sportslig disciplin, der sigter mod at skabe en symmetrisk og velproportioneret fysik ved at øge muskelmassen og reducere kropsfedt.
symmetri og andel
symmetri betyder, at højre og venstre side af kroppen skal være perfekt afbalanceret; den dominerende arm bør for eksempel ikke være større end den anden arm.
andel på den anden side betyder, at der skal være over balance på tværs af de forskellige dele af kroppen; for eksempel skal benene være en vis størrelse sammenlignet med armene., Du ser ofte physi .ues, hvor den øverste del af kroppen er massiv, men benene er underudviklede.
Arnold Schwarzenegger ‘ s svage punkt, siger de, var hans kalve, og han forsøgte at overvinde den ubalance med resten af hans krop, ved at lægge den største indsats i denne muskel gruppe.
mens symmetri kan måles præcist og matematisk (hvor den højre del er nøjagtigt lig med venstre), er det ikke helt så let at vurdere andelen.,
Ectomorph Mesomorph og Endomorph physiques
Muskel størrelse i konkurrencedygtig bodybuilding
billedet af den ideelle bodybuilder er i dag baseret på muskelmasse, og som har massive muskler, men indtil for få år siden bodybuilding stræbt efter at en anden type af fysik.,
Den såkaldte Golden Age of bodybuilding i 70’erne og 80’erne så bodybuildere, som Frank Zane, Lee Haney og Chris Dickerson, der sigter ikke bare på at opbygge en utrolig muskelmasse, men ved at kombinere en symmetrisk kropsform med en enestående muskuløs fysik.
Enhver, der ser tilbage kærligt på denne gyldne tidsalder vil blive glade for at vide, at den nationale folkekongres/IFBB meddelte den 7. September 2015, at en ny afdeling blev oprettet for mænd – den Klassiske Fysik, er for atleter, der ønsker at presse deres organer, uden begrænsninger, af mænds fysik, men ikke gå til yderligheder i bodybuilding.,
Eugen Sandow og muskel proportioner i det Antikke Grækenland
Eugen Sandow kan ikke være kendt for alle, men han er faderen til bodybuilding for sin forskning i krop målinger: statuette præsenteret for vinder af Mr. Olympia er faktisk inspireret af Eugen Sandow.
Sando. (1867-1925) var en af de mest berømte stærke mænd i sin tid, han var i stand til utrolige styrkefærdigheder som bøjning af jernstænger, sprængning af åbne kæder og hejsning af heste og grupper af soldater.,
Eugen Sandow far til bodybuilding
Han var også en stor beundrer af statuer fra den græske og Romerske perioder på grund af deres dimensioner og muskuløs målinger, og han har ofte besøgt Italien for at måle dem, med henblik på at forme sin egen krop til det samme mål.
med en række øvelser ved hjælp af barbells og en streng kost opnåede han utrolige resultater.,
som et spørgsmål af interesse var Sando !s målinger i en alder af 35:
utrolige målinger i betragtning af at dette var 110 år siden!
Steve Reeves og hans løsning til beregning af størrelse
Steve Reeves er en legendarisk musiker og havde en af de største physiques i bodybuilding.
lige siden 1940 ‘erne og 1950’ erne er hans fysik blevet betragtet som en af de bedste, som nogen kan stræbe efter.,Reeves udtænkte et system til den perfekte krop, baseret på sammenhængen mellem højde og kropsvægt: han betragtede den ideelle muskelmasse som afhængig af højden, og du kan ikke øge massen uden at gøre hele kroppen uforholdsmæssig.,g
Height/weight ratio according to Steve Reeves
The ideal measurements should be calculated on the measurements of other parts of the body, i.,e.
- arm = håndled x 2.52
- kalv = ankel x 1.92
- hals = leder x 0.79
- brystet = hofter x 1.48
- talje = hofter x 0.86
- låret = knæet x 1,75
Igen som et spørgsmål af interesse, Steve Reeves’ målinger var:
- højde: 185.5 cm
- vægt: 98 kg
- hals: 47cm
- brystet: 132cm
- biceps: 47cm
- talje: 73.,5 cm
- ben: 66cm
- kalv: 47cm
Muskuløs proportioner i det antikke Grækenland: Statue af Hercules af Lysippos
en Metode til beregning af ideelle krop målinger
Der er forskellige måder at beregne din ideelle krop målinger. John Mccallums formel er den mest anvendte metode, lad os se, hvordan den fungerer.,
Denne formel bruger håndleddet måling til at arbejde ud målinger til andre dele af kroppen:
Beregning målinger
Nedenfor er lommeregneren til at arbejde ud din ideelle målinger i henhold til John McCallum.
konklusion
symmetri og andel er naturligvis en genetisk overvejelse først og fremmest.
det ville være vildledende at undlade at nævne, at atleter som Sando., Reeves og .ane, plus andre, er blevet udstyret med bemærkelsesværdige gener.,
Det forbliver imidlertid klart, at der med engagement og forpligtelse, som det er muligt at maksimere din egen genetiske potentiale og skabe en kropsform med proportioner og symmetri, at ingen, selv de genetisk begavet, kan opnå uden arbejde, træning, kost og engagement.