oftere end ikke, hvis du føler dig som om du har en klemt nerve, er oprindelsen i din rygsøjle. Ifølge North American Spine Society er selv 95% af tilfældene, som patienter mærker som ischias, faktisk forårsaget af komprimering af rygmarven. Er deres øvelser for en klemt nerve du kan indarbejde i din rutine?

for en top neurokirurg i Los Angeles, ser ikke videre end Dr. Yashar., Med international erfaring og et ekspertuddannet team er Yashar neurokirurgi specialiseret i behandling af patienter, der lider af klemte nervesymptomer.

Hvad er en “klemt” Nerve?

radiculopati, også en “klemt” nerve i rygsøjlen, skyldes øget pres på nerverne, normalt som et resultat af en indsnævring af det punkt, hvor nerverne forlader rygsøjlen. Denne indsnævring kan være forårsaget af en række tilstande, der spænder fra en herniated disk til stenose.,

Symptomer på Radiculopathy

  • Skarpe smerter i ryg, skuldre, nakke, eller ekstremiteter
  • Svaghed
  • Tab af reflekser
  • Følelsesløshed eller “pinde og Nåle” sensation

Former for Radiculopathy

hvilken type af radiculopathy, vil afhænge af placeringen af den komprimerede nerve.

  • cervikal radiculopati indikerer, at kompressionen forekommer i din hals. Ifølge Johns Hopkins Medicine er arme og hænder de mest almindelige steder for symptomer i disse tilfælde.,
  • Thoracic radiculopathy indikerer, at kompressionen forekommer i din øvre del af ryggen. Dette er den mindst almindelige form og vil undertiden resultere i smertefulde fornemmelser, der kan vikle rundt på forsiden af kroppen
  • lumbal radiculopathy indikerer, at kompressionen forekommer i din nedre ryg. Dette er den mest almindelige form. Du vil normalt opleve symptomer i din bagdel og ben. Lumbal radiculopathy er ofte, hvad folk fejler for ischias.,

behandlingsmuligheder

de tilgængelige behandlingsmuligheder afhænger i vid udstrækning af årsagen til komprimeringen, og hvor den forekommer langs rygsøjlen. Dr. Yashar, en erfaren neurokirurg i Los Angeles med en specialisering inden for rygkirurgi, tilbyder behandling af alle de vigtigste årsager til klemte nerver med kirurgiske muligheder i ekstreme tilfælde. Afhængigt af kilden til dit ubehag finder du antiinflammatorier, fysioterapi og kortikosteroidinjektioner er nogle almindelige første trin, før operationen endda vil blive overvejet.,

smertelindring & Øvelser for en Klemt Nerve

Venter på diagnose og behandling kan være frustrerende, især hvis du lider af mere alvorlige symptomer. I mellemtiden er der flere strækninger og øvelser til en klemt nerve, der kan bruges til at give dig tiltrængt lettelse.

til lumbal Radiculopathy

den bøjede Knæstrækning: Start med at sidde på gulvet med benene ud foran dig. Læn dig forsigtigt tilbage og bøj det ene knæ. Lås begge hænder rundt om knæet, hold foden bøjet, og træk den forsigtigt mod dig.,

Når du føler strækningen i din bagdel og nedre ryg, ved du, at du er på det rigtige sted. Hold i 30-60 sekunder, træk lidt nærmere, hvis du kan uden at spænde dig selv. Så prøv den anden side.

Hvis den fulde strækning er for meget, så prøv den, mens du stadig sidder op. Sænk dit hoved for en mere komplet strækning i siddestilling. Du kan se en video af begge versioner her.

til cervikal radiculopati

Hagen Tuck: Start med at sidde eller stå i opretstående stilling., Mange guider, som den, der leveres af Healthline, foreslår at gribe din hage og forsigtigt skubbe den ned og hjælpe dig med at forlænge din hals. Et alternativ er en dybere strækning opnås ved at bruge fingerspidserne til at udøve let tryk på kronen af dit hoved.

Skulderrullen: denne øvelse for en klemt nerve vil målrette dine skuldre og den nederste del af din hals. Du starter med at stå op lige, skubbe dine skuldre frem og din Thora.region lidt tilbage og derefter rulle dine skuldre opad og rundt, indtil de er helt tilbage., Du kan vende processen for en mere komplet strækning.

til Thoracic Radiculopathy

scapular tilbagetrækning: stå op lige og træk forsigtigt skuldrene tilbage, som om du forsøger at få skulderbladene til at røre bag dig. Det er en simpel øvelse med fremragende relief potentiale. En lignende effekt kan opnås ved at stå i en døråbning med en hånd på begge sider og bare næppe gå igennem.

selvom øvelser til en klemt nerve ikke er en permanent løsning, kan de hjælpe med at give dig en tiltrængt smertelindring. Kontakt Dr., Yashar i dag for flere spørgsmål om tilstanden og styrken af din rygsøjle.