hvem har ikke smagt babymad en eller to gange? Men har du nogensinde tænkt på at spise det ved hvert måltid? Fortalere for en modefænomen kost kaldet babymad kost foreslå at gøre babymad en kost korte til vægtkontrol, især for at fodre cravings. Det ser ud til at have tiltrukket Holly .ood: stjerner som Jennifer Aniston har angiveligt fundet succes med det. Men selv denne modefænomen kost egen hjemmeside advarer om, at det ikke er en fedtforbrænding strategi.
“hvad jeg finder interessant om kosten er, at det er en vedligeholdelsesdiæt., Før du går på Baby Mad, Kost, du er nødt til at gå på Fedt Tab for Idioter kost til at tabe vægt,” siger Andrea Giancoli, RD, ernæring koordinator for Los Angeles Unified School District i Californien og talsmand for den Amerikanske Diætetiske Association. “Hele deres pointe er, at det er sådan, du forbliver tynd. Babymad er fastfood, der er praktisk.”
Så dyrebar en idé, som det kan være at erstatte et til to måltider om dagen med baby mad, siger Dariella Gaete, RD, ejer af Spise Frit Ernæring Rådgivning og Rådgivning, der er baseret i Long Beach, Californien.,, dette er bare ” en anden utilfredsstillende, urealistisk kost.”
Baby mad kost: Hvordan virker det?
portionskontrol er en vigtig del af diætsucces for nogen. Følgere af Babymaddiet er afhængige af, at babymad allerede er præsenteret i små pakker, hvilket kan hjælpe folk med at overvåge det beløb, de spiser. Der er dog i øjeblikket ingen specifikke retningslinjer forbundet med Babymaddiet om, hvor meget babymad der skal spises om dagen., Nogle mennesker kan have babymad hele dagen med et stort, sundt måltid til middag, mens andre kunne vælge et par krukker babymad i stedet for måltider, plus en krukke ved snacktider.
Babymaddiet: prøve diæt
bare tag en tur gennem babymadgangen til diætmenuen. I stedet for morgenmad og frokost kan du prøve krukker med søde kartofler, pureret frugt og grøntsager, såsom spinat og grønne bønner., Baby Food Diet-Webebstedet antyder, at du prøver de større krukker med babymad, fordi maden ikke er så raffineret, så det kan føles mere tilfredsstillende, og sørg for at inkludere babymadskød i dine valg.
Babymaddiet: fordele
Der er flere fordele ved Babymaddiet:
- frugt og grøntsager. Baby mad sorter er primært frugt og grøntsager. Snacking mere på frugt og grøntsager samt at øge deres andel i den daglige kost er generelt et skridt i den rigtige retning.
- Portion kontrol., For mennesker, der har brug for hjælp til at begrænse den mængde, de spiser, selv af frugt og grøntsager, kan små krukker og plastpakker med begrænsede serveringsstørrelser være gavnlige.
- Tilsætningsstoffri. Babymad er generelt fri for de kemikalier, der tilsættes emballerede fødevarer til voksne.
- Cravings løsning. Babymad kan være et godt svar på trang til snacks. Noget sødt? Ræk ud efter en lille krukke ferskner eller æblesauce.
babymad kost: Ulemper
Der er flere bekymringer om babymad kost:
- Fiber underskud., Kvinder bør få omkring 25 gram fiber om dagen for optimal sundhed. Babymad behandles og ofte anstrenges, så dine valg mangler sandsynligvis fiber. Kontroller emballagen, men det kan være svært at opfylde dit fibermål på babymad alene.
- omkostninger. På trods af babymadets generelle sundhed kan det være dyrt at købe nok babymad til at fodre en voksen hver dag, siger Giancoli. Du kan lave de samme fødevarer derhjemme for mindre, men så mister du det indbyggede delkontrolelement.
- ikke til vægttab. Kosten fremmes til vægttab vedligeholdelse, ikke til skrælning af pundene., Faktisk, siger Giancoli, der er en stærkt forfremmet, gebyr-baseret vægttab program, der foreslås for dieters at tabe sig, før de starter babymad kost.
- kedsomhed og bæredygtighed. Ja, en sund kost kræver delkontrol og sundere valg af mad, men sult og kedsomhed er fjender af diætsucces — en risiko i denne diæt, siger Gaete. “Manglen på fiber, fedt og protein vil få fødevaren til at fordøjes hurtigt, hvilket efterlader personen sulten om en time eller to og modtagelig for binging senere,” siger Gaete., “Babymad er også meget intetsigende, og der er minimal tygning involveret, så en person ville blive efterladt at føle sig utilfreds og kræve noget andet.”Giancoli tvivler også på, at det er realistisk at planlægge at spise babymad for livet. Som regel favoriserer diætister at skabe en sund kost og livsstil, der kan opretholdes med glæde i lang tid.,
Modefænomen Kost: Kort – og langtidsvirkninger
Dette er ikke en kost plan, der er blevet testet i nogen måde; der er ingen beviser for, at denne kost understøtter vægt vedligeholdelse, og der er ingen måde at vide, hvordan det vil påvirke kroppen over en længere periode. Siteebstedet giver ikke nogen undersøgelse af kostens effektivitet, selv om det klart angiver, at det ikke er for vægttab.
Giancoli bekymrer sig også om den langsigtede effekt af kosten på det voksne fordøjelsessystem. “Babyer har endnu ikke et sofistikeret fordøjelsessystem., Voksne gør det, så vi behøver ikke at have denne forudfordøjet . Vores fordøjelsessystem er godt til at nedbryde komplekse fødevarer. Du ønsker ikke at give dit fordøjelsessystem en hvile.”
Babymaddiet er en anden gimmicky tilgang. Ifølge vores ernæringseksperter er det bedre at holde din krop brændt med hele fødevarer — frugter, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner.