Af: Sommer Saldana
Vi har alle hørt den advarsel om aldrig at spise efter 8 p.m., eller vil du tage på i vægt. Men det kan faktisk ikke være tilfældet – dit stofskifte lukker faktisk ikke om natten. (Dit stofskifte ved ikke engang, hvordan man fortæller tid.) Så virkelig, nøglen til vægttab for det meste kommer bare ned til det grundlæggende i kalorier-i versus kalorier-ud.,
og mens nogle eksperter stadig er i strid med forskningen, er der nogle klare fordele ved at stoppe vanen med natlig snacking, især når man forsøger at tabe sig.
sagen er, at de fleste mennesker rammer deres daglige kaloriindtagskrav ved middagen, så at have en bestemt tid til at stoppe med at spise kan forhindre dig i at forbruge mere end du burde. Dette forhindrer dig også i at begå den ultimative synd, der ødelægger alle diæter: at spise af kedsomhed!,men hvis du planlægger (nøgleordet er plan) dit samlede kalorieindtag, der skal nås senere end dit middagsmåltid, skal du stadig ikke have nogen problemer med at opretholde eller tabe sig, så længe du kun spiser de kalorier, der er nødvendige for dagen.
når Det er sagt, er det utrolig vigtigt, at være opmærksom på, hvad du spiser efter 8 p.m. Du absolut ikke ønsker at spise nogen form for kulhydrater sent på natten, fordi det kun vil tilføje til glykogen butikker i din krop, holder dig fra at gå ind i fedt brænder, mens du sover.
vent — brændende fedt, mens du sover?,
gennem en kompliceret proces vil din lever faktisk bruge alt glykogen i din krop til at regulere dit blodsukkerniveau. Så det går videre til noget andet: kropsfedt.så hvis en natlig snack bare er noget, du ikke føler, at du kan give slip på, skal du sørge for at lave gode madvalg som magre proteiner, grøntsager og sunde fedtstoffer i stedet for is, kager og kage.
en anden mulighed: før du når til den snack, skal du skabe vanen med at lave en natlig kop urte varm te., Ikke kun kan herbal tea berolige og berolige dig (hvilket er nyttigt til at forberede sig på sengen), men det har også været kendt for at bremse trang og sult. Prøv forskellige muligheder som kamille, citron eller koffeinfri grøn te.
Hvis alt andet fejler, børste dine tænder! (Efter en god, rensende minty børstning, vil intet du spiser smage lækker nok til at fortsætte med at spise.med din nyfundne viden og beslutsomhed skal du overveje denne nye spiserutine om natten, der skal hjælpe dig med at få succes:
- Spis en fuld og tilfredsstillende middag.,
- Planlæg en nat kulhydrat-fri snack, der vil tilfredsstille dit ønske om at snack, men det vil ikke sætte dig forbi dit kalorieindtag for dagen.
- drik meget vand, så sæt dig ind og bliv hyggelig med din yndlings kop sultreducerende urtete.
- børste dine tænder.
- gå i seng på et rimeligt tidspunkt. Sommetider opholder sig op vil få dig til at spise ud af kedsomhed i stedet for bare at få en god nats hvile.,Sommeren er forfatteren af den populære blog
Le Musings of Moi, der dækker mode, indretning, stil, forældre, sundhed, fitness og hvad der ellers interesserer denne mor til to i SoCal. Hun skriver også for Mommaloger og poster ofte videologer til YouTube.