-
større tekststørrelsestor tekststørrelseregulær tekststørrelse
Hvad er angst?
Liam havde altid kigget efter sin yngre bror Sam. Men hver gang Sam tog den sene bus efter fodboldøvelse, Liam bekymrede sig for ham så meget, at han ikke kunne koncentrere sig om sit hjemmearbejde. Liam så uret, bekymrende og forestille sig det værste — afbilder busulykker og frygter, uden særlig grund, at Sam kan blive såret eller død. Først da Sam kom sikkert hjem, kunne Liam endelig slappe af.,
det er helt normalt at bekymre sig, når tingene bliver hektiske og komplicerede. Men hvis bekymringer bliver overvældende, kan du føle, at de kører dit liv. Hvis du bruger for meget tid på at føle dig bekymret eller nervøs, eller du har svært ved at sove på grund af din angst, skal du være opmærksom på dine tanker og følelser. De kan være symptomer på en angst problem eller lidelse.
angst er en naturlig menneskelig reaktion, der involverer sind og krop. Det tjener en vigtig grundlæggende overlevelsesfunktion: angst er et alarmsystem, der aktiveres, når en person opfatter fare eller trussel.,
Når krop og sind reagere på fare eller trussel, føler en person, fysiske fornemmelser af angst — ting som et hurtigere hjerteslag og vejrtrækning, spændte muskler, svedige håndflader, en kvalm maven og rystende hænder eller ben. Disse fornemmelser er en del af kroppens kamp-flyvning respons. De er forårsaget af et rush af adrenalin og andre kemikalier, der forbereder kroppen til at gøre en hurtig flugt fra fare. De kan være milde eller ekstreme.
fight-flight-svaret sker øjeblikkeligt, når en person fornemmer en trussel., Det tager et par sekunder længere tid for den tænkende del af hjernen (Corte.) at behandle situationen og vurdere, om truslen er reel, og i bekræftende fald hvordan man håndterer den. Hvis Corte.sender det helt klare signal, deaktiveres kampflyveresponsen, og nervesystemet kan slappe af.
hvis sindet grunde til, at en trussel kan vare, kan følelser af angst blive hængende og holde personen opmærksom. Fysiske fornemmelser såsom hurtig, overfladisk vejrtrækning; et bankende hjerte; spændte muskler; og svedige palmer kan fortsætte, også.,
Normal angst
alle oplever følelser af angst fra tid til anden. Angst kan beskrives som en følelse af uro, nervøsitet, bekymring, frygt, eller frygt for, hvad der er ved at ske, eller hvad der kan ske. Mens frygt er den følelse, vi føler i nærvær af trussel, er angst en følelse af forventet fare, problemer eller trussel.
følelser af angst kan være milde eller intense (eller hvor som helst derimellem), afhængigt af personen og situationen. Mild angst kan føles som en følelse af uro eller nervøsitet. Mere intens angst kan føles som frygt, frygt eller panik., Bekymring og følelser af spænding og stress er former for angst. Så er sceneskræk og den skyhed, der kan komme med at møde nye mennesker.
det er naturligt for nye, ukendte eller udfordrende situationer at fremkalde følelser af angst eller nervøsitet. Facing en vigtig test, en stor dato, eller en større klasse præsentation kan udløse normal angst. Selvom disse situationer faktisk ikke truer en persons sikkerhed, kan de få nogen til at føle sig “truet” af potentiel forlegenhed, bekymre sig om at begå en fejl, passe ind, snuble over ord, blive accepteret eller afvist eller miste stolthed., Fysiske fornemmelser — såsom et bankende hjerte, svedige hænder eller en nervøs mave-kan også være en del af normal angst.da angst gør en person opmærksom, fokuseret og klar til at afværge potentielle problemer, kan lidt angst hjælpe os med at gøre vores bedste i situationer, der involverer ydeevne. Men angst, der er for stærk, kan forstyrre at gøre vores bedste. For meget angst kan få folk til at føle sig overvældede, tunge bundet eller ude af stand til at gøre, hvad de skal gøre.,
angstlidelser
angstlidelser er psykiske tilstande, der involverer for store mængder angst, frygt, nervøsitet, bekymring eller frygt. Angst, der er for konstant eller for intens, kan få en person til at føle sig optaget, distraheret, anspændt og altid på vagt.
angstlidelser er blandt de mest almindelige psykiske tilstande. De påvirker mennesker i alle aldre-voksne, børn og teenagere. Der er mange forskellige typer angstlidelser med forskellige symptomer., De har dog alle commonn ting til fælles: angst forekommer for ofte, er for stærk, er ude af proportion med den nuværende situation og påvirker en persons daglige liv og lykke.
symptomer på en angstlidelse kan pludselig komme, eller de kan bygge gradvist og blive hængende, indtil en person begynder at indse, at noget er galt. Nogle gange skaber angst en følelse af undergang og forfængelighed, der ser ud til at komme ud af intetsteds. Det er almindeligt for dem med en angstlidelse at ikke vide, hvad der forårsager de følelser, bekymringer og fornemmelser, de har.,
forskellige angstlidelser er navngivet for at afspejle deres specifikke symptomer.
- generaliseret angst. Med denne fælles angstlidelse bekymrer en person overdrevent om mange ting. En person med generaliseret angst kan bekymre sig overdrevent om skole, sundhed eller sikkerhed for familiemedlemmer, og fremtiden. De kan altid tænke på det værste, der kunne ske.
sammen med bekymring og frygt har mennesker med generaliseret angst fysiske symptomer, såsom brystsmerter, hovedpine, træthed, stramme muskler, mavepine eller opkast., Generaliseret angst kan føre en person til at gå glip af skole eller undgå sociale aktiviteter. Med generaliseret angst kan bekymringer føles som en byrde, hvilket får livet til at føle sig overvældende eller ude af kontrol. - obsessiv kompulsiv lidelse (OCD). For en person med OCD tager angst form af tvangstanker (dårlige tanker) og tvang (handlinger, der forsøger at lindre angst).
- fobier. Dette er intens frygt for specifikke situationer eller ting, der faktisk ikke er farlige, såsom højder, hunde eller flyvning i et fly. Fobier får normalt folk til at undgå de ting, de er bange for.,
- Social fobi (social angst). Denne intense angst udløses af sociale situationer eller taler foran andre. En ekstrem form kaldet selektiv mutisme får nogle børn og teenagere til at være for bange for at tale overhovedet i visse situationer.
- panikanfald. Disse episoder af angst kan forekomme uden nogen åbenbar grund. Med et panikanfald har en person pludselige og intense fysiske symptomer, der kan omfatte et bankende hjerte, åndenød, svimmelhed, følelsesløshed eller prikkende følelser forårsaget af overaktivitet i kroppens normale frygtrespons., Agorafobi er en intens frygt for panikanfald, der får en person til at undgå at gå overalt, hvor et panikanfald muligvis kan forekomme.
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Denne type angstlidelse er resultatet af en traumatisk eller skræmmende tidligere oplevelse. Symptomer omfatter flashbacks, mareridt eller konstant frygt efter faktum.
hvordan angstlidelser påvirker mennesker
for personer, der beskæftiger sig med angstlidelser, kan symptomerne føles underlige og forvirrende i starten. For nogle kan de fysiske fornemmelser være stærke og foruroligende., For andre kan følelser af undergang eller frygt, der kan ske uden nogen åbenbar grund, få dem til at føle sig bange, ubeskyttede og på vagt. Konstante bekymringer kan få en person til at føle sig overvældet af enhver lille ting. Alt dette kan påvirke en persons koncentration, selvtillid, søvn, appetit og udsigter.
mennesker med angstlidelser kan undgå at tale om deres bekymringer og tænke på, at andre måske ikke forstår. De kan frygte at blive uretfærdigt dømt, eller betragtes som svage eller bange. Selvom angstlidelser er almindelige, kan folk, der har dem, føle sig misforstået eller alene.,
Nogle mennesker med angstlidelser kan bebrejde sig selv. De kan føle sig flov eller skamme sig, eller fejlagtigt tror, at angst er en svaghed eller en personlig fiasko. Angst kan holde folk fra at gå steder eller gøre ting, de nyder.
den gode nyhed er, at læger i dag forstår angstlidelser bedre end nogensinde før, og med behandling kan en person føle sig bedre.
Hvad forårsager angstlidelser?
eksperter ved ikke præcis, hvad der forårsager angstlidelser., Flere ting synes at spille en rolle, herunder genetik, hjerne biokemi, en overaktiv kamp-flyvning reaktion, stressende livsforhold, og lært adfærd.
nogen med et familiemedlem, der har en angstlidelse, har også større chance for at udvikle en. Dette kan være relateret til gener, der kan påvirke hjernekemi og reguleringen af kemikalier kaldet neurotransmittere. Men ikke alle med et familiemedlem, der har en angstlidelse, vil udvikle problemer med angst.
ting der sker i en persons liv kan også sætte scenen for angstlidelser., Skræmmende traumatiske begivenheder, der kan føre til PTSD, er et godt eksempel.
at vokse op i en familie, hvor andre er bange eller ængstelige, kan “lære” et barn at se verden som et farligt sted. Ligeledes kan en person, der vokser op i et miljø, der faktisk er farligt (hvis der for eksempel er vold i familien eller samfundet), lære at være bange eller forvente det værste.
selvom alle oplever normal angst i visse situationer, udvikler de fleste mennesker — selv dem, der oplever traumatiske situationer — ikke angstlidelser., Og mennesker, der udvikler angstlidelser, kan få lindring med korrekt behandling og pleje. De kan lære måder at håndtere angst og føle sig mere afslappet og i fred.
Hvordan behandles angstlidelser?
angstlidelser kan behandles af fagfolk inden for mental sundhed eller terapeuter. En terapeut kan se på de symptomer, som nogen har at gøre med, diagnosticere den specifikke angstlidelse, og opret en plan for at hjælpe personen med at få lettelse.
en bestemt type taleterapi kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT) bruges ofte., I CBT lærer en person nye måder at tænke og handle i situationer, der kan forårsage angst, og at håndtere og håndtere stress. Terapeuten yder støtte og vejledning og underviser i nye mestringsevner, såsom afslapningsteknikker eller åndedrætsøvelser. Nogle gange, men ikke altid, bruges medicin som en del af behandlingen for angst.
Hvad skal man gøre
at få problemet behandlet kan hjælpe en person til at føle sig som sig selv igen — afslappet og klar til de gode ting i livet., En person, der muligvis har at gøre med en angstlidelse, bør:
- fortælle en forælder eller anden voksen om fysiske fornemmelser, bekymringer eller frygt. Fordi angstlidelser ikke går væk, medmindre de behandles, er det vigtigt at fortælle nogen, der kan hjælpe. Hvis en forælder ikke ser ud til at forstå det med det samme, skal du tale med en skolerådgiver, religiøs leder eller anden betroet voksen.
- få en checkup. Se en læge for at sikre, at der ikke er fysiske forhold, der kan forårsage symptomer.
- arbejde med en mental sundhed professionel., Spørg en læge, sygeplejerske, eller skole rådgiver for en henvisning til en person, der behandler angst problemer. At finde ud af, hvad der forårsager symptomerne, kan være en stor lettelse.
- få regelmæssig motion, god ernæring og søvn. Disse giver din krop og hjerne det rigtige brændstof og tid til at genoplade.
prøv at forblive tålmodig og positiv. Det kan tage tid at føle sig bedre og mod til at møde frygt. Men at give slip på bekymring giver plads til mere lykke og sjov.