Sådan forbliver du sikker og forhindrer overstadig drikke & duis

alkoholbrug er tilsyneladende indlejret i meget af universitetskulturen, men ikke nødvendigvis på en sund måde. Overstadig drikke og alkoholmisbrug er fortsat et folkesundhedsproblem på universitetscampusser, men der er ting, studerende kan gøre for at skabe opmærksomhed og effektændring. Denne vejledning giver studerende 21 og ældre ekspert tips om, hvordan man holder sig selv og deres jævnaldrende sikkert, når de drikker., Lær mere om college binge drinking og hvad du kan gøre for at drikke ansvarligt uden at være en bu..kill.

skjul Alle Udvid Alle

  • Hvad er druk?

    ifølge Jim LaPierre, en klinisk socialarbejder og terapeut i Maine, “Binge drikker episodisk ved hjælp af alkohol i hvad der typisk betragtes som store mængder., En “binge-drikker” er normalt en person, der ikke indtager alkohol dagligt, eller i store mængder, men med jævne mellemrum – måske på weekender, ferier eller særlige lejligheder – vil drikke store mængder.”

  • hvorfor skal universitetsstuderende være bekymrede over overstadig drikke?

    LaPierre siger, at universitetsstuderende bør være bekymrede over overstadig drikke af en række årsager. Alkohol er et toksin og et depressivt middel. Som et stof er det let misbrugt., Universitetsstuderende, der drikker, siger LaPierre, har en tendens til at blive impulsive, træffe usunde beslutninger og kan endda sætte sig selv – og andre – i højrisikosituationer. Og tingene kan gå videre derfra. “Overstadig drikke fører ofte til daglig drikke, som let kan føre til alkoholafhængighed,” advarer LaPierre.

  • Hvad er alkoholmisbrug?

    “stoffer er livløse objekter — vi misbruger dem ikke, vi misbruger os selv med dem,” siger LaPierre., Alkoholmisbrugere er normalt tunge drikkere, der fortsætter med at drikke, selvom det fører til problemer eller farlige konsekvenser, såsom en DUI eller alkoholforgiftning. Ifølge LaPierre, tegn på alkoholmisbrug er utydelig tale, usikker gang, impulsivitet, dårlig beslutning at gøre, høj-risiko adfærd, ændringer i personlighed og ellers handler ud fra karakter, langsommere reflekser, koncentrationsbesvær, usammenhængende vidtløftige og cirkulær tænkning og tale.

  • er ikke vilde drikke bare en del af college liv / kultur?,

    drikke er almindeligt på mange universitetscampusser, men det gør ikke overstadig drikke og alkoholmisbrug acceptabelt eller sundt. “Drikke er almindeligt en ingrediens i dato voldtægt og andre former for seksuelle overgreb, bilulykker og få anholdt for DUIs og andre forbrydelser,” siger LaPierre.

  • ønsker at blive bu or ored eller beruset en dårlig grund til at drikke?

    alle ved, at en drink eller to kan lade dig føle dig “god”, afslappet eller summende. Derfor drikker de fleste i første omgang., Men det bliver en stor bekymring, når eleverne målrettet drikker til det punkt at sorte ud, eller hvis de sætter sig selv og andre i højrisikosituationer. “Som kliniker vil jeg overveje, hvad der er sundt og usundt i modsætning til hvad der er godt og dårligt,” siger LaPierre. Der er ikke noget galt med at drikke, så længe du ikke drikker en usund mængde og er ansvarlig for det.

  • jeg havde kun et par øl. Hvorfor har jeg stadig brug for en udpeget chauffør?,

    LaPierre siger, at selv moderat brug af alkohol kan bremse reflekser og beslutningstagning. At have en udpeget chauffør sikrer sikkerhed og kan forhindre tragedie. Det eliminerer også muligheden for at køre over den lovlige grænse ubevidst. “Jeg har tjent utallige folk, der blev arresteret, da de absolut troede, at de var inden for den lovlige grænse. Jeg har tjent folk, der blev dømt forbrydere i kraft af en mindre ulykke, mens under indflydelse, fordi passagererne i bilen, de ramte blev såret,” han deler., Når det kommer til at drikke, selvom det bare er en øl eller to, er det bedre at være sikker end undskyld.

  • Hvordan kan jeg vide, om jeg har drukket for meget?

    sløret tale, sløret syn, manglende koordination, dehydrering og opkast er alle typiske tegn, som nogen har drukket for meget. Men at stole på fysiske symptomer på forgiftning for at afgøre, om du har nået en usund grænse kan være problematisk, fordi alles tolerance og selv-bevidsthed er anderledes., Og hvis eleverne har blandet alkohol med andre ting – såsom koffein – bliver forgiftningsniveauer endnu sværere at overvåge. I stedet anbefaler LaPierre at beregne blodalkoholindhold (BAC), som er koncentrationen af alkohol i din blodbane. “En person kan bemærke, at de har drukket for meget ved at overvåge mængden af alkohol, de spiser, og beregne deres BAC. En person, der har en BAC på over 0,08, er lovligt Beruset.”

  • Hvad er alkoholforgiftning?,

    alkoholforgiftning er det farlige, undertiden dødbringende resultat af at drikke store mængder alkohol på kort tid. “Det er en medicinsk tilstand, hvor en persons blodalkoholniveau er 0, 25 eller derover,” siger LaPierre. En studerende med alkoholforgiftning kræver øjeblikkelig lægehjælp.

  • Hvordan kan du se, om nogen har alkoholforgiftning?

    “tegn på alkoholforgiftning inkluderer sværtning / tab af bevidsthed og at være meget forvirret eller sløv., Hvis du bemærker disse symptomer hos en ven, skal du søge lægehjælp. En person, der når et blodalkoholniveau på 0, 40 eller derover, har en meget høj risiko for at dø,” siger LaPierre. Andre synlige symptomer, ifølge Mayo Clinic, inkluderer opkast, anfald, langsom eller uregelmæssig vejrtrækning, lys eller blå-farvet hud og hypotermi.

  • Hvad gør jeg, hvis jeg har et drikkeproblem?

    Hvis du tror, du har et alkoholproblem, tøv ikke med at få hjælp., “Hvis en person bliver opmærksom på, at de har et drikkeproblem, bør de dele den id.med folk, de har tillid til,” anbefaler LaPierre. Møde med din primære læge for en fysisk og konsultation er også et godt udgangspunkt. Der er flere gratis online og lokale ressourcer til at hjælpe studerende med et drikkeproblem med at finde vejen til bedring.

10 tip til at forblive sikkert, mens du drikker

drikke, som enhver anden social aktivitet, kan være sjovt, når du er moderat., Men for universitetsstuderende, der tager en slurk af alkohol for første gang, er det nemt at gå overbord og ind i farligt område. Nedenfor er 10 tip til at holde dig og andre sikre, mens du drikker uden at ofre noget af det sjove.

  • Lær din begrænsninghvis du er interesseret i at drikke alkohol, er det OK. Men alt for mange mennesker, især universitetsstuderende, skubbe deres grænser og ender i problemer. Før hoppe lige ind på den næste frat fest, få en ID.om, hvad din grænse er ved at drikke i et kontrolleret miljø med en sober ven eller familiemedlem., Få dem til at notere, hvor meget du har drukket, og hvordan din adfærd ændrer sig i løbet af et par drinks. Lad dem tage video, så du kan se, hvordan du ser ud og handler efter flere drinks. Disse observationer kan give dig en ID.om, hvor meget der er for meget.
  • ingen middag? Ingen drikalkohol på tom mave absorberes hurtigt i blodbanen. Selvom mange mennesker sværger at have Brød og ris kan “opsuge alkoholen”, spise en højt fedtindhold, højt proteinindhold middag, før du begynder at drikke kan hjælpe med at forhindre dig i at få spildt., Snacking mellem drikkevarer kan også hjælpe, ligesom at drikke masser af vand.
  • Spring et par rundermens gruppepress er ingen myte, folk, der drikker, overvåger ikke nødvendigvis alle andres indtag. Det er OK at springe over en runde eller to og i stedet få vand eller juice, især når du føler behov for at bremse.
  • hvis det ikke er tilgængeligt i en bar, skal du træde letjungle juice. Zombie. Hunch punch., Kombinationen af Rom og / eller Everclear med sukkerholdig juice er en hæfteklamme på mange universitetsfester, fordi den er tilgængelig og let at fremstille, men det er også en farlig — ikke kun på grund af alkoholindholdet, men fordi alkoholen kan maskeres af Mi .eren. Når du drikker noget, du ikke er bekendt med, skal du gå langsommere og give dig mere tid mellem drikkevarer for at observere virkningerne.
  • sæt ikke dysen direkte i mundendette tip handler om mere end bare hygiejne., Du kan se, hvor meget der er i et glas, men det er svært at måle, hvor meget øl eller junglejuice du har indtaget, når det kommer lige ud af en slange. Det er også sværere at kontrollere den hastighed, du drikker. Hold dig til beløb, du kan se og holde øje med hele natten.
  • bland ikkealkohol er et stof, så nogle mennesker tror, at det parres naturligt med andre stoffer. Blanding af medikamenter har været involveret i for mange dødsfald, inklusive Michael Jackson og Prince, til stadig at tro, at det er ufarligt., Selv over-the-counter medicin og recepter ikke interagerer godt med alkohol, enten reducere deres effektivitet eller fører til meget uvelkomne bivirkninger. Hvis du er usikker, skal du kontakte en apotek eller bare undgå at blande alle sammen.
  • en time = en drikkealle metabolisme er forskellig, og hver drink er anderledes, men den generelle regel er, at kroppen kan metabolisere omkring en enhed alkohol (en øl, et glas vin eller skud) pr.time. At drikke hurtigere end dette fører til berusethed. At drikke meget hurtigere end dette kan få eleverne til alvorlige problemer., Derfor er college-drikkespil – hvor det er svært at overvåge, hvor meget man drikker og hvor hurtigt – ofte de skyldige bag alkoholforgiftning.
  • lad alkohol spille en støttende rolle snarere end føringenmange mennesker siger, at de drikker for at blive mere sociale, eller de drikker for at have det sjovere ved en begivenhed. Men at gøre alkohol i fokus for en aften eller begivenhed lægger et stort pres på eleverne for at fortsætte med at drikke. I stedet, sætte socialt front og center. For eksempel, har et spil nat eller tema fest, hvor drikkevarer serveres, snarere den vigtigste årsag til indsamling.,
  • undgå at gå i vandethvis dit college er nær stranden, eller du har adgang til en pool, er denne til dig. Alle har hørt om farerne ved at drikke og køre, men færre har hørt om risikoen ved at drikke og svømme. Centers for Disease Control rapporterer, at op til 70% af drukningsdødsfald involverer alkohol. Det skyldes, at balance og koordination er forudsætninger for svømning – men også to af de første ting, der mindskes af alkohol.
  • se din drinkdet er nemt at få en drink spiked, især når den allerede summede., Pas på døsighed, svimmelhed, døde lemmer eller beruselse ud over, hvad der synes plausibelt i betragtning af hvor meget alkohol der er indtaget. Nogle almindelige taktikker til at undgå en spiked drink inkluderer at se drikken, der laves, ikke lægge den ned for at gå på badeværelset, holde kopper ved toppen (så din hånd er noget over munden) eller sætte en coaster på toppen.

Hvordan Gymnasier Forebygge Druk

I 2014, Beth McMurtrie, en campus kultur ekspert og journalist med Krønike af Videregående Uddannelse, råbte gymnasier for ikke at begrænse druk., Problemet, McMurtrie konkluderede, var, at colleges fokuserede deres indsats på at give information uden at ændre deres håndhævelsesmetoder eller ændre miljøfaktorer til overstadig drikke, såsom broderskabsfester og tailgates.

men nogle gymnasier tager skridt til at forhindre alkoholmisbrug blandt studerende. Higher Education Center for forebyggelse og genopretning af alkohol-og stofmisbrug, baseret på Ohio State University, introducerede SBIRT eller Screening, kort indgriben, og henvisning til behandling. Mange campusser landsdækkende bruge det til at screene alle studerende., En gruppe, der har vedtaget SBIRT er Maryland Samarbejde for at Reducere College Drikke og Relaterede Problemer, en sammenslutning af 15 gymnasier, der også udsat for staten at forbyde ekstreme styrke alkohol i 2015 og pulveriseret alkohol i 2016.

andre skoler har målrettet særlige drikke ritualer. Indiana University har forbudt hård spiritus på broderskabsfester, mens Stanford forbyder det på alle bachelorfester., University of Michigan bruger i samarbejde med skolens græske system studerende frivillige til at overvåge forbudt eller usikker adfærd, som f.eks.Boston University går med en god politimand / dårlig politimand tilgang. På den ene side er dets alkoholforebyggelsesprogram, kaldet AlcoholEdu for College, et krav for alle nybegyndere, der forbereder dem til risikable drikkesituationer. På den anden side forhindrer skolen, at mindreårige drikker ved at arbejde med retshåndhævelse for at slå ned på falske id ‘ er og ældre studerende køber alkohol til yngre., Hvis fanget, universitetet pålægger sin egen disciplin, som kan omfatte at miste et stipendium.

og stadig andre skoler, såsom North Dakota State University, har tørre campusser, der ikke tillader alkohol uanset alder. Faktisk rangerer Princeton Revie.” stone-cold sober ” skoler hvert år.

studerende & DUIs

ifølge Higher Education Center, de fleste af de 1.800 alkohol-relateret til spirituskørsel. Og National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism siger, at DUI-satsen for universitetsstuderende er højere end for ikke-universitetsstuderende.,

at blive fanget på campus betyder, at kollegiets egne politikker bestemmer konsekvenserne. Men de fleste veje er ikke på campus. At blive fanget for en DUI resulterer i en suspenderet licens i de fleste stater, og nogle kræver fængselstid plus bøder. For ikke at nævne højere forsikring satser. Hvis nogen bliver såret, er konsekvenserne langt mere alvorlige.

Sådan forhindres DUIs

studerende, der har erobret verdenshistoriske midterms på to timers søvn, tror måske, at de også kan klare kørsel efter at have drukket. Men indsatsen for at fejle i dette tilfælde er meget højere., Her er, hvor de studerende kan holde sig selv og deres venner sikkert på vej:

Hverve en udpeget chauffør, før du begynder at drikke

Før du begynder at drikke, sørge for at nogen i din gruppe vil være udpeget chauffør eller sørg for, at alle er enige om, at tur, ring til en taxa eller tage en Lyft/Uber i slutningen af natten. Og husk på, at udpegede chauffør ikke oversætte til “den person, der drak mindst.”Arbejde det ud før tid, så slappe af i den viden, at du vil alle komme hjem sikkert.,

Gem transport numre på din telefon

Mange gymnasier og universiteter leverer gratis eller billig transport i løbet af aftenen og i weekenden, specielt for at modvirke spirituskørsel. Mange kommer i form af Ta .aer eller Do .nto .n pendulfart. Bare sørg for, at du har nummeret i din telefon. Hvis din campus ikke har en sådan service, skal du Do .nloade en ridesharing-app.

Kend din stats lovlige drikkegrænse

kørsel med noget over en blodalkoholkoncentration på 0.08% er ulovligt i alle stater. (Det kan være lavere i nogle stater.,) For dem, der endnu ikke er 21, er det ulovligt at køre med nogen mængde alkohol i dit blod.

mister dine bilnøgler

mange mennesker har ikke planer om at drikke, og skifter derefter mening, når de kommer til en fest. Hvis du træffer en hurtig beslutning om at begynde at drikke, skal du give dine bilnøgler (hold din lejlighedsnøgle) til en ædru ven, så du ikke engang kan forsøge at køre hjem, når festen er slut.

Forlad med din udpegede driver

vil du blive længere eller gå hjem med en anden? Det er ikke godt, hvis den anden person A) ikke er ædru eller B) ikke ved det., Gå hjem med din udpegede chauffør, hvis job det er at holde dig sikker. Hvis du er nødt til at skifte op planen uanset årsagen, sørg for at kommunikere, at foran din udpegede chauffør og din nye tur hjem.

hvis du ser noget, skal du sige noget

Nogle gange er det dine venner, der risikerer en DUI. Hvis en ven har drukket, og især hvis de har drukket for meget, skal du tjekke ind og sørge for, at de har en plan for at komme sikkert hjem. Forhåbentlig gør de det, men hvis de ikke gør det, kan det være op til dig at forblive edru og tage dem hjem. Det er hvad venner er til, ikke?,

Hurtige fakta

udtrykket “binge-drikker” blev opfundet i 1994 for at beskrive universitetsstuderendes drikkevaner, hvoraf 44% passer til etiketten. I 2015 var dette tal 38%.

25% af universitetsstuderende drikker ikke. På spørgsmålet om, hvor mange af deres jævnaldrende ikke Drikker, studerende estimerede antallet til kun at være fem procent.

20% af universitetsstuderende kvalificerer sig til en alkoholforstyrrelse, der inkluderer alkoholmisbrug i den ene ende og alkoholisme i den ekstreme ende

næsten 100,000 universitetsstuderende rapporterer et alkoholrelateret seksuelt overgreb eller voldtægt hvert år.,

Over 1.800 universitetsstuderende dør af alkoholrelaterede skader hvert år.