alkohol og diabetes kan være et vanskeligt emne. For nogle mennesker er det at have et par drinks derhjemme eller på pubben en del af hverdagen. Og at have diabetes bør ikke komme i vejen for dette, medmindre dette er blevet rådgivet af medicinske grunde.
Men når du har diabetes, det er en smule mere kompliceret. Du vil måske vide, om det er sikkert at drikke alkohol med diabetes, og hvor meget er OK.,
så ja, du kan stadig drikke, men du skal være opmærksom på, hvordan det kan påvirke din krop og hvordan du styrer dette. For eksempel kan drikke gøre dig mere tilbøjelig til at få en hypo, fordi alkohol forstyrrer dit blodsukkerniveau. Det kan også påvirke din vægt, da der kan være mange kalorier i alkoholholdige drikkevarer.
Vi giver dig alle fakta her.
forårsager alkohol diabetes?
Der er flere risikofaktorer for type 2-diabetes, disse inkluderer din familiehistorie, alder og etnisk baggrund. Vi ved også, at du er mere tilbøjelig til at udvikle det, hvis du er overvægtig.,
Overskydende alkohol indtagelse er forbundet med en øget risiko for type 2 diabetes, men forholdet mellem alkohol og risikoen for type 2-diabetes kan være en lille smule kompliceret, og opholder sig inden for regeringens retningslinjer er den sikreste måde at drikke alkohol.
alkohol kan også indeholde en masse kalorier, hvilket kan føre til at lægge vægt på.
Tag et kig på vores oplysninger om risikofaktorer og find ud af din risiko for at udvikle type 2 diabetes.,
regeringens retningslinjer for alkoholenheder
for at hjælpe med at holde sundhedsrisici fra alkohol på et lavt niveau er det sikreste ikke at regelmæssigt drikke mere end 14 enheder om ugen. Disse retningslinjer er de samme for mænd og kvinder. Retningslinjerne anbefaler også, at hvis du vælger at drikke op til 14 enheder om ugen, skal du sprede dette over mindst tre dage.
men hvad betyder det faktisk, når du er i pubben eller spiser middag med et glas vin derhjemme?
det betyder, at du ikke bør drikke mere end seks mellemstore glas vin eller seks pints Pilsner om ugen.,
Men størrelsen af glas og type af alkohol påvirker antallet af enheder, så det er bedst at tjekke retningslinjerne på drinkaware.co.storbritannien
Alkohol og hypos
Hvis du bruger insulin eller andre diabetes medicin som sulphonylureas, du er mere sandsynligt, at de har hypoglykæmi. Drikke alkohol kan derefter tilføje til dette, fordi alkohol reducerer din krops evne til at komme sig, når blodsukkerniveauet falder. Normalt lagrer leveren ekstra glukose, som frigives tilbage i blodet, når det er nødvendigt, såsom når blodsukkerniveauet falder., Men alkohol står i vejen for leverens evne til at gøre dette effektivt. Hvis du ikke er sikker på, om din medicin kan forårsage hypos, eller hvis de er påvirket af alkohol, er det bedst at tale med dit sundhedsteam.
hvis de drikker meget eller på tom mave, er det endnu mere sandsynligt, at de får hypoglykæmi. risikoen for hypoglykæmi forsvinder ikke, når de er holdt op med at drikke – den øges og kan vare op til 24 timer.
det er ikke ualmindeligt, at nogle mennesker fejler at have en hypo for at være fuld. Så bære hypo behandlinger rundt med dig og altid bære nogle medicinsk ID., De bør også sørge for, at hvem de End er sammen med, ved, at de har diabetes og ved, hvordan de kan hjælpe med hypoglykæmi, hvis de bliver nødt til det.
alkohol og din vægt
afhængigt af hvad du kan lide at drikke, kan der være mange kalorier i alkohol. Så hvis du forsøger at tabe sig, kan du drikke mindre.
alkohol og kulhydrater
Hvis du tæller kulhydrater, kan drikke gøre det meget mere vanskeligt. Mens en masse alkoholholdige drikkevarer indeholder kulhydrater, behøver du muligvis ikke at tage din sædvanlige måltidsmængde insulin for at dække dem. Det er fordi du er mere tilbøjelige til at få hypos.,
det hele afhænger af, hvad du drikker, hvor meget du drikker, og hvad du ellers laver, mens du drikker – som at spise eller danse. Så det er bedst at tale med dit sundhedsteam og få deres råd.
morgenen efter at du har drukket
Hvis du ender med at have en for mange, vil drikke en pint vand, før du går i seng, hjælpe med at holde dig hydreret. Hvis du er heldig, kan det også hjælpe med at forhindre tømmermænd om morgenen. Hvis du vågner op med tømmermænd, hjælper det stadig med at drikke rigeligt med vand.
og altid spise morgenmad – det vil hjælpe dig med at styre dit blodsukker., Hvis du ikke kan møde mad, eller du har været syg, skal du drikke så mange væsker som muligt, herunder nogle sukkerholdige (ikke-diæt) drikkevarer, hvis dit blodsukkerniveau er lavt.
Hvis du har en blodsukkermåler derhjemme, skal du kontrollere dine niveauer regelmæssigt næste dag. Symptomerne på hypoglykæmi ligner en følelse af tømmermænd, så du skal vide, om du har en. Uanset hvor forfærdeligt de føler dem, skal de straks behandle en hypoglykæmi. Ignorer det ikke.
Hvis du tager insulin, kan det være nødvendigt at ændre din dosis afhængigt af dit niveau., Tal med dit sundhedsteam om, hvad du skal gøre.
typer af drikkevarer
Hvis du skal drikke, er det godt at være opmærksom på alle fakta, så du kan vælge de typer drikkevarer, der er bedst for dig:
- undgå øl med lavt sukker og cider-nogle gange kaldet diabetiske drikkevarer. De har måske mindre sukker, men der er mere alkohol i dem.
- undgå vin med lav alkohol-disse har ofte mere sukker end normale. Hvis du vælger disse, skal du bare holde dig til et glas eller to. Prøv at begrænse drikkevarer med en masse sukker, såsom søde sherries, søde vine og likører.,
- har diæt eller sukkerfri blandere med enhver spiritus-hvis en ven får en til dig, skal du gøre det klart, hvad du har brug for. nogle drikkevarer som øl, ales og cider indeholder kulhydrater og vil øge dit blodsukkerniveau oprindeligt. Spiritus, tørre vine og Prosecco ikke så meget, så disse kan være en bedre indsats, hvis du er bekymret for carbs i alkohol.
andre sundhedsrisici
Hvis du har diabetes, skal du være opmærksom på de andre sundhedsrisici omkring drikke. På den måde kan du hjælpe med at undgå dem ved at begrænse, hvor meget du drikker.,
Her er et par ting at passe på:
- meget kraftigt drikke kan føre til forhøjet blodtryk.
- alkohol kan forværre neuropati (nerveskade).
- det dehydrerer din krop og stopper dig med at sove ordentligt.
- det kan også føre til visse kræftformer og hjertesygdomme.
alkohol, fertilitet og graviditet
alkoholindtagelse kan påvirke fertiliteten hos mænd og kvinder, så hvis du prøver på en baby, er det vigtigt at skære ned. For gravide er det sikreste ikke at drikke alkohol overhovedet under graviditeten., Især kan drikke alkohol i de første tre måneder af graviditeten øge risikoen for abort. Overdreven alkoholindtagelse under graviditet er aldrig en god ide, og jo mere alkohol du drikker, jo større er risikoen for din baby. Disse risici omfatter dødfødsel, for tidlig fødsel og føtalt alkoholsyndrom.
alkohol og dine følelser
Nogle mennesker finder ud af, at alkohol hjælper dem med at håndtere stress, eller når de føler sig lave. Det kan få dig til at føle dig mere afslappet, men det er ikke en sund måde at håndtere disse følelser på., at blive mere aktiv kan virkelig hjælpe, hvis du er stresset eller føler dig ængstelig. At starte en hobby med en ven, eller gøre noget afslappende som at have et langt bad eller læse en bog kan alle hjælpe.
Du kan tale med dit sundhedsteam om, hvordan du har det, de vil være i stand til at give dig flere råd og støtte om, hvad der kan hjælpe. Eller du foretrækker måske at tale med nogen tæt på dig, som en ven eller et familiemedlem.
Husk, at du kan komme i kontakt med vores hjælpelinje. De er der for at lytte og vil være i stand til at give dig flere råd.