Ved behandling af nakkesmerter er det primære fokus for fysioterapi at forbedre halsens styrke og fleksibilitet. Disse mål opnås bedst gennem aktive øvelser designet til at arbejde i nakken og de omkringliggende muskler og gradvist øge arbejdsbyrden over tid. Typen og mængden af øvelser kan variere, og nogle gange er øvelser inkluderet for at arbejde andre områder af kroppen også.
en fysioterapeut kan hjælpe patienter med at udføre en række aktive fysioterapiøvelser korrekt for at hjælpe med at styrke musklerne i den cervicale rygsøjle., Læs nakkeøvelser til nakkesmerter
typer af aktiv fysioterapi
nogle almindelige typer af aktiv fysioterapi til nakkesmerter inkluderer:
- Nakkestrækninger og øvelser. Talrige strækninger og øvelser kan ordineres for at træne musklerne, der fastgøres direkte til cervikal rygsøjlen. Det mest almindelige eksempel er hagen tuck, som indebærer at se fremad (ikke op eller ned) og derefter forsigtigt trække hagen lige tilbage.
se Nakkestrækninger og Nakkestyrkeøvelser
- kerne-og rygforstærkning., Hvis fysioterapi anbefales for at forbedre nakkestyrken og funktionen, er det sandsynligt, at ryg-og kernemusklerne omkring bagagerummet også vil drage fordel af styrkelse. Derudover arbejder disse muskelgrupper sammen for at støtte rygsøjlen og bidrage til at forbedre holdningen.
Core Body Strength øvelser
- aerob aktivitet. Denne type øvelse hæver blodgennemstrømningen og vejrtrækningen, da hjertet og lungerne arbejder hårdere i løbet af træningen., Nogle almindelige eksempler på aerobe aktiviteter med lav påvirkning, som ikke ryster rygsøjlen, inkluderer cykling på en lodret eller tilbagelænet cykel, svømning ved hjælp af en maske og snorkel for at eliminere halsrotation og hurtig gang.
lav effekt aerob træning
- akvatisk øvelse. Nogle øvelser kan udføres i en pool. Opdrift af vandet kan hjælpe med at tage pres fra rygsøjlen, mens du stadig tillader musklerne at arbejde. Hvis nakkesmerter er alvorlige eller ledsaget af skulder-og/eller rygsmerter, kan vandøvelse anbefales.,
vandterapi træningsprogram
disse typer aktiv fysioterapi såvel som andre kan kombineres eller anvendes i forskellige faser af behandlingsplanen afhængigt af patientens specifikke terapimål.
Potentielle Risici eller Komplikationer af Aktive Fysisk Terapi
En aktiv fysisk terapi program under vejledning af en autoriseret fysioterapeut, eller andre certificerede medicinske professionelle er typisk sikker, men det er ikke uden risici., Nogle potentielle risici og komplikationer at vide om inkluderer:
- smerter og/eller stivhed kan oprindeligt forværres. Det er normalt, at musklerne udvikler en vis ømhed og hævelse efter at have startet en ny træningsrutine. At starte et nyt fysioterapiprogram langsomt og derefter gradvist øge træningene i følgende sessioner kan hjælpe med at afbøde smerten og stivheden.forkert teknik kan forværre skaden eller forårsage en ny. Udførelse af øvelser på den forkerte måde kan potentielt føre til skade ved overbelastning af led og/eller blødt væv., Pas på at udføre øvelserne nøjagtigt som anvist.
hvordan en fysioterapeut kan hjælpe med motion
- fortsat behandling kan være svært. Det er almindeligt, at folk afslutter fysioterapi for tidligt. For eksempel kan et behandlingsprogram være planlagt i 2 måneder, men hvis personen bliver modløs og afslutter efter 1 måned, kan den øgede styrke, fleksibilitet og helbredelse, der måtte være opnået efter den anden måned, ikke nås., Hvis tidsforpligtelsen, der er involveret i fysioterapi, er en potentiel udfordring, kan det hjælpe med at oprette en regelmæssig tidsplan for fysioterapisessioner på forhånd, eller arbejde med en fysioterapeut for at lære øvelser, der kan gøres derhjemme med færre aftaler på kontoret.
- en uopdaget medicinsk tilstand kan fortsætte med at forværres. Hvis en alvorlig underliggende medicinsk tilstand, såsom kræft, forårsager nakkesmerter, men ikke er blevet diagnosticeret, kan fysioterapi ikke fungere og kan føre til en farlig forsinkelse med at søge en effektiv behandling.,
diagnosticering af nakkesmerter
udførelse af aktiv fysioterapi bør ikke føles usædvanligt ubehagelig eller øge smerten, mens du udfører øvelserne. Enhver øvelse, der forårsager smerte, skal straks seponeres. I nogle tilfælde kan en øvelse genoptages på et senere tidspunkt, hvis der er sket mere helbredelse, eller en læge giver OK.,
den Fortsatte Øvelser Efter Fysisk Terapi Ender
Når en fysisk terapi program involverer opbygning af styrke og mobilitet i ethvert område af kroppen, såsom hals, det normalt kræver fortsat en vis form for vedligeholdelse program på hjem efter den formelle fysisk terapi ender. For eksempel, hvis år med dårlig kropsholdning førte til den aktuelle nakkesmerter, kan flere ugers fysioterapi hjælpe med at fjerne smerten, men hjemmeøvelser og livsstilsændringer for god kropsholdning skal opretholdes for at forhindre, at smerten kommer tilbage.,
hvordan dårlig kropsholdning forårsager nakkesmerter