September er næsten forbi, men gæt hvad? Det er National Honning måned! Hvilket betyder, at du stadig har halvanden dag til at forkæle dig med de søde ting uden skyld. Endnu bedre, tag dig tid til at sætte pris på de sundhedsmæssige fordele ved honning.

Ikke kun honning gøre din te smager bedre, det er også en naturlig måde at forsøde og forbedre smagen af fødevarer (Michelle Obama holder en honning bikube i det Hvide Hus i haven!)., Det hjælper også med at tage kanten af en søndag morgen tømmermænd, eller så hører vi, og kan endda bekæmpe kræft.

for at kæmme endnu mere super-søde fakta om honning talte vi med Willillo.Jarosh og Stephanie Clarke, bidragende redaktører hos SELF og medstiftere af C& J ernæring. De fortalte os alt om de andre fantastiske sundhedsmæssige fordele ved honning—det er fordele ud over at være sød og lækker. Her er syv ting, du sandsynligvis ikke vidste om honning, der får dig til at synge sine klæbrige roser.,

Se mere

Det kan hjælpe med at slå tømmermænd

Fructose hastigheder op oxidation af alkohol i leveren. Honning er omtrent lige store dele glucose og fructose, så det har potentialet til at forårsage denne reaktion. Undersøgelser, der kiggede på honningens evne til at øge alkoholmetabolismen, bruger dog omkring 2 ounce honning (8 spsk) pr.25 gram alkohol, hvilket ville være omkring 480 kalorier værd af honning. Vi vil ikke anbefale at forbruge så mange kalorier værd af honning på en dag.,

Den indeholder antioxidanter

Nogle typer af honning, der har vist sig at indeholde antioxidanter (jo mørkere honning, jo flere antioxidanter det indeholder typisk), som kan hjælpe med at bekæmpe celle skader, der kan øge risikoen for sygdomme som kræft, hjertesygdomme, osv. Men for virkelig at pakke en antioxidant punch, du ville have til at forbruge mere end en teskefuld eller to af honning; American Heart Association anbefaler, at de fleste kvinder bruger mere end 25 gram, eller (6 tsk.) af total tilsat sukker per dag (det er omkring 100 kalorier værd)., Mens en teske, der anvendes her, og der kan give en lille bonus antioxidant, vil vi anbefale at få antioxidanter fra mere nærende kilder, som frugt og grøntsager.

det kan hjælpe med at bekæmpe kræft

foreløbige undersøgelser af mus viser, at nogle typer honning kan hæmme kræftcellevækst. Indtil videre er der kun foretaget undersøgelser i mus, så det ikke kan oversættes med sikkerhed til mennesker.,

Det kan hjælpe med at helbrede dine sår og forbrændinger

Nogle undersøgelser viser, at den aktuelle anvendelse af honning på mindre til moderate sår kan fremskynde heling.

det kan lette hoste

små undersøgelser viste, at børns hoste faldt med given honning. (Og det føles helt sikkert beroligende at gå ned, når din hals er rå fra hacking.)

det er sødere end sukker

pr.teskefuld indeholder honning 20 kalorier, 5 gram sukker og intet fedt. Granuleret sukker har 15 kalorier, 4 gram sukker og intet fedt pr., Honning er lidt sødere, så du kan bruge lidt mindre-så kalorierne sandsynligvis svarer til granuleret sukker, når du regner med at bruge mindre honning.

Det kan hjælpe med vægtkontrol

Vi næsten altid anbefale folk at købe den almindelig version af fødevarer og forsøde dem selv ved hjælp af et naturligt sødemiddel, så de er i stand til at kontrollere mængden af tilsat sukker. Men sørg for at forbruge ikke mere end 6 teskefulde (2 spsk) honning om dagen, og det er hvis det er det eneste tilsatte sukker, du spiser., Hvis du får sukker fra andre kilder, skal du sørge for, at dit samlede sukkerindtag ikke topper 6 teskefulde.

Relateret:

  • Sandheden Om Sukker
  • Kræft-Bekæmpelse af Snacks og Godbidder
  • Luskede Sukker Lovovertrædere