træningens brede appel ser ud til at være baseret på, hvor hurtig den er; ifølge forfatterne blev den designet til tidsbevidste personer, såsom travle fagfolk.
men Vaino bemærkede, at mange af disse fagfolk bruger meget af deres tid siddende. “Det betyder, at de ville have brug for et andet sæt øvelser” end hvad den syv minutters træning giver, sagde hun og tilføjede, at der skal lægges mere vægt på øvre rygmuskler og glutes.
er det videnskabeligt testet?,
træningen er baseret på videnskab, men den er ikke testet på en gruppe mennesker for at måle dens fordele. Forfatterne gennemgik undersøgelser, der sammenlignede træning med høj intensitet med mindre intens træning, og brugte resultaterne til at designe en træningsrutine, der havde brug for minimalt udstyr og tid.
men der er forskelle mellem de protokoller, der anvendes i den tidligere forskning, der gør forskernes påstande om fordelene ved den syv minutters træning lyd langt ude for nogle.,
Adam Bornstein, en fitness-og ernæringsforfatter, skrev i sin blog, at “undersøgelserne plejede at ‘bevise’ begreberne ikke afspejler den træning, der bliver rost som den syv minutters fi.for din krop.”
for eksempel brugte folk i de tidligere undersøgelser yderligere vægte under træning. Og endnu vigtigere blev øvelserne ikke udført på syv minutter; faktisk tog de tre gange den tid at gennemføre.
er det svært?
den syv minutters body Fi.skal ikke være en behagelig oplevelse., Forfatterne skriver ,at ” korrekt udførelse af dette program kræver en villig og dygtig deltager, der kan håndtere en stor grad af ubehag.”
dette kan lyde nedslående. Men for dem, der gør træningen til en vane, kan ubehaget blive mindre mærkbart, sagde .endy Woodood, professor i psykologi og forretning ved University of Southern California.
“tricket med dette — eller ethvert andet træningsprogram — er at gøre det sædvanligt … en tankeløs del af din daglige rutine,” sagde hun.,
selvom træningen kan virke vanskelig i starten, kan dens korte varighed lette noget af den smerte.
“Når vaner dannes, bliver ubehaget relativt ubetydeligt,” sagde Woodood.
Følg MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND,Facebook& Google+. Oprindeligt udgivet på LiveScience.