hvis du er på en vægttabsrejse, ville du vide, hvor vigtigt det er at spise de rigtige fødevarer i den rigtige mængde. I denne verden af forskellige sundhedsfødevarer, nødder som mandler, valnødder, jordnødder, cashe .nødder, rosiner osv. har vist sig som superfoods i den seneste tid, og hvordan. De er meget nærende; po .er-pakket med forskellige vitaminer, mineraler, fedt, protein og fiber blandt andre. De er også kendt for at hjælpe med at kaste ekstra kilo; takket være de fibre og proteiner, de indeholder., Mens alle nødder har nogle eller de andre sundhedsmæssige fordele at tilbyde, kan ikke alle af dem være bedst at tabe sig. Hvis du planlægger at skære ned på disse flabs, er her de nødder, du skal tilføje i din daglige kost.
Ifølge for at Rachit Dua, Certificeret Fitness Træner og Senior Fitness Konsulent med Team Aminder, “Nødder er en af de mest ernæringsmæssigt tætte fødevarer, som vi mennesker har., De tilbyder en smuk kombination af sunde essentielle fedtstoffer til alle dine vigtige hormoner, fiber til din tarm sundhed, proteiner for cellulær reparation & recovery og selvfølgelig kulhydrater til energi, der holder dig i gang.”
Her er de bedste nødder, du skal forbruge for at tabe vægt som foreslået af Rachit dua-
1. Mandler
mandler indeholder gode mængder sunde fedtstoffer, der er nyttige til kroppen. Det indeholder også god mængde fiber, der hjælper fordøjelsen af mad og sikrer en sund tarmbevægelse., Mandler har et højt proteinindhold, som du nemt kan udvikle en magert muskelmasse på. De mono-umættede fedtstoffer opretholder og reducerer vores kropsmasseindeks.
mandler indeholder gode mængder sunde fedtstoffer, der er nyttige til kroppen
2. Valnødder
Valnødder er næringsstof tæt fødevarer, power-fyldt med mineraler som mangan og kobber., Det indeholder også en antio .idantforbindelse kendt som ellaginsyre, der hjælper med at blokere metaboliske processer som betændelse, der kan føre til insulinresistens og diabetes. Valnødder hjælper med at tabe sig; takket være tilstedeværelsen af omega-3 fedtsyrer, protein og fiber, der får dig til at føle dig mættet og dermed efterlade dig mindre efter fødevarer.
Valnødder er næringsstof tæt fødevarer, power-fyldt med mineraler som mangan og kobber
3., Jordnødder
jordnødder er ikke fra nøddefamilien; imidlertid svarer deres næringsindhold generelt til nødder. Jordnødder er fyldt med næringsstoffer, herunder fiber, protein og hjerte-sunde fedtstoffer. Protein og fiber er begge ansvarlige for at øge mætheden, hvilket igen hjælper med at reducere sultpangs, hvilket yderligere gør det lettere at kontrollere dit samlede kalorieindtag under vægttab. Protein siges at forbrænde dine kalorier, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition.,
(læs Også: Hvordan At Kontrollere, Om Du Har en Peanut Allergi)
Jordnødder er ikke fra møtrik familie, men deres ernæringsmæssige indhold svarer generelt til nødder
4. Pistacienødder
pistacienødder eller pistas har et højt fiberindhold, hvilket holder dig fyldigere i lang tid, hvilket forhindrer overspisning. Fiberen til stede i denne møtrik hjælper også med at øge stofskiftet. Desuden kan de opløselige mono-umættede fedtstoffer i pista hjælpe med at forhindre vægtøgning.,
Pistacienødder eller pistas er høj i fiber indhold, som holder dig fyldigere for lang
5. Hasselnødder
hasselnødder er fyldt med kostfiber, der sikrer en bedre fordøjelse og et godt tarmsundhed. En fiberrig diæt kan gavne både hjerte og fordøjelsessundhed. Spise mere af hasselnødder kan hjælpe med vægttab ved at holde dig følelse fuld i længere tid.,