Nogensinde føler ligesom du ikke kan tage det længere?
Der er en væsentlig elasticitet færdighed, der vil hjælpe digikke kun tage det, menbounce tilbage fra de virkelig hårde følelsesmæssige tider i dit liv. Det har at gøre med perspektiv.
Lad mig illustrere ved at fortælle følgende historie.
min stedsøster, Lori, har en teenagedatter, der har Aspergers syndrom. For et par måneder siden mailede Lori og jeg frem og tilbage, da jeg pludselig modtog dette fra hende:
i dag er en dag i skyttegravene!, Det er en kamp, og jeg ba .ling i min kaffe. Denne rejse er glæde og smerte i alle aspekter af disse ord. Mine knæ er blodige på denne livssti. Min skyld over at have ønsket mit liv (før det blev chucked under special needs bus) tilbage opvejer min gode vilje i dag. Et særligt behov barn” behov ” næsten hele tiden. Der er også fremmedgørelsen aspekt af dette liv i forgrunden i dag. Det er meget svært for mig at forholde mig til neuro-typiske mennesker. Jeg hører folk brokke sig og jamre om “normale” problemer, og jeg ønsker at forårsage dem kropslig skade! Nogle dage er frustration!,
mit hjerte gik ud til Lori, selvom jeg smilede til noget af humoren i hendes besked. Men det, der ramte mig mest, var, hvordan hun henviste til i dag. Tre gange nævnte hun, hvordan i dag var en dag i skyttegravene, i dag følte hun sig skyldig, og i dag følte hun sig fremmedgjort.
ting kan ændre
den væsentlige færdighed, som Lori modellerer at være i øjeblikket og forstå, at tingene kan ændre sig. Bemærk, at hun ikke sagde, at mit liv er i skyttegravene, eller at jeg altid føler mig skyldig og fremmedgjort.,
i stedet anerkendte hun klogt den forbigående karakter af følelser. Hun vidste, at selv om det i dag var en dårlig dag for hende, det fulgte ikke nødvendigvis, at i morgen ville være dårligt, eller at hendes liv altid var en kamp. Hun begrænsede sin oplevelse til netop den dag snarere end at antage det værste ved alle sine fremtidige dage.
efter min partner døde, tog det mig et stykke tid, men jeg lærte også denne lektion., Jeg fandt, at hvis jeg bare kunne tolerere de mest pinefulde øjeblikke af følelsesmæssig smerte, de til sidst ebbet væk nok for mig at få vejret tilbage, hvis ikke faktisk føler sig bedre.
efterhånden som tiden gik, blev øjeblikke med at føle sig bedre omdannet til timer og derefter dage. Men jeg var nødt til at tage de rå følelsesmæssige oplevelser i meget, meget små bidder i starten. Jeg hang på den viden, at mine følelser var i flu and, og jeg ville ikke føle smerte for evigt.
4 trin for at kunne tage det
så næste gang du føler dig dårlig, husk disse fire ting:
1., Følelser er ofte kortvarige og forbigående.
2. Tænk på din oplevelse i nuet snarere end at blive bytte for ord som altid og for evigt.
3. Tag en dyb indånding og tolerere den smertefulde følelser, holde på sikkerheden om, at det plejer vare evigt.
4. Sørg for at være til stede og faktisk bemærke, når dine følelser ændrer sig. Nogle gange er forskellen subtil, men når du begynder at se overgange, vil du have mere tillid til, at din smerte i sidste ende vil ændre sig, også.,
faktisk er smerten, du føler, måske bare for i dag.