venskaber, der løsner sig som voksne, kan være komplicerede at reparere. Venskab kan vakle fra afstand, manglende indsats, eller en handling, der er sårende. Voksne holder nag og forbliver bitre over at blive såret-hvilket betyder, at det stykke, der holder tilgivelse tilbage, kan være stædighed.
Vi bad eksperter om at dele deres visdom og råd til at opbygge venskaber igen.,
Administrer vennens forventninger
voksne venskaber kan løsnes på grund af vores forventninger til den anden person. “Vi handler ud fra en følelse af, hvad vi har brug for, ikke hvad en anden person nødvendigvis har brug for fra os,” siger Blythe Daniel, medforfatter til bogen, bød: Gendannelse af mødre og Døtres hjerter. “Forventninger kan være mordere af forhold.”
Daniel siger at finde fælles grund og sætte dit forhold foran dine forskelle., Vær proaktiv med at beskrive, hvorfor du føler dig krænket i dit venskab, og hvordan din ven kan træde op for at imødekomme dine behov. Når dette er formuleret, skal de forstå dit perspektiv; men nøglen her er, at de er nødt til at forstå din position. De er nødt til at få det, det er sådan skiftet vil ske. “Modstå at prøve at ændre og kontrollere den anden,” tilføjer Daniel.
Give en oprigtig undskyldning
Den bedste fremgangsmåde til reparation af et venskab er at give en reel undskyldning for at rydde op i din side af gaden, siger Sherrie Campbell, Ph. D., en ekspert i klinisk psykologi., “Når du giver en undskyldning, skal du anerkende, hvad du gjorde forkert, du kan give grundene til, at du gjorde, hvad du gjorde for at hjælpe den anden person med at forstå, hvor du kommer fra,” forklarer Dr. Campbell. Herfra skal du sige, hvordan du vil ændre din adfærd eller tankemønstre fremad. “Dette bringer fred, forståelse og klarhed fremad; dette høje niveau af kærlighed viser respekt og ydmyghed,” tilføjer hun. Det er også vigtigt at lade din ven vide nøjagtigt, hvad der skader dig, og hvad du har brug for for at se fremad med hensyn til forståelse og/eller fleksibilitet., “Fra dette sted kan du få en ny start og et dybere potentiale for venskabet,” fortsætter Dr. Campbell.
Genkend venskabets mønstre
Når det kommer til at reparere et voksent venskab, er det vigtigt at bemærke de mønstre eller mønstre, der forårsagede forstyrrelsen eller bruddet i forholdet, siger Carla Marie Manly, Ph. D., en klinisk psykolog. “Gennem denne bevidsthed og forståelse kan der derefter laves helbredende trin,” siger Dr. Manly. “Dette trin er vigtigt for at forstå, hvordan man undgår negative mønstre og fejltagelser, der skader forholdet.,”Hvis forholdet historisk har været ensidigt, skal du tale åbent med din ven og fortælle hende om, hvordan du gerne vil have venskabet til at udvikle sig. “Ræk ud til din ven med et åbent hjerte og sind,” tilføjer. Dr. Manly.
nå ud for at oprette forbindelse igen
Send din ven en tekst eller ring og fortæl hende, at du savner hendes venskab, og prøv at tage skridt til at oprette forbindelse igen. “Hvis venen endnu ikke er villig, skal du ikke være nøjeregnende eller respektløs,” foreslår Dr. Manly. “Bare svar med,” Jeg forstår. Vil du være åben for mig at ringe til dig om en måned for at tjekke ind?,'”Hvis venen stadig er modstandsdygtig, er det ofte bedst at respektere grænserne og respektere vennens behov. “Hvis venen afviser forbindelse på dette tidspunkt, kan en senere opfølgning-måske flere måneder ned ad linjen — være passende afhængigt af vennens svar,” fortsætter hun. “Først og fremmest er det nøglen, at grænser respekteres.”
i situationer, hvor venen accepterer at oprette forbindelse igen, er det vigtigt, at fortiden ikke gennemgås på en skylden, negativ måde. Dr., Manly siger ikke at dvæle ved tidligere fejl, så forholdet kan komme videre med nye, positive mønstre.