Det ville være svært at finde nogen, der tror junk fødevarer, især sukker, er sunde for os. Selv ved at vide, hvor usunde de er, kæmper mange af os for at skære ned eller fjerne dem helt fra vores kost. Hvorfor er det så svært?
det viser sig, sukkerholdige fødevarer deler mange fælles egenskaber med vanedannende stoffer som alkohol, kokain, heroin og opioider.,ting stoffer eller alkohol kan føre til abstinenssymptomer
Enhver, der nogensinde har været afhængige af stoffer eller alkohol, kan bevidne, at de har haft mere end et par af punkterne på denne liste., Det samme kan siges om mennesker, der kæmper med at spise for meget sukker. Dette skyldes, at begge påvirker hjernens belønningssystem.
den eneste forskel er, bortset fra alkohol, er de fleste vanedannende stoffer enten ulovlige eller kræver recept. Sukker er lovligt, og sukkerholdige slik kan købes næsten overalt.
sukker er allestedsnærværende
Der er ingen tvivl om, at sukker dukker op overalt i dag, hvilket gør sit udseende i genstande, der ikke virker sukkerholdige, som salatdressinger, brød og pastasaucer.
den virkelige fristelse kommer dog i form af slik., Slik, is, og kage linje hylderne på købmandsforretninger, tigger om at blive ædt. Så snart de er spist, viser kroppen tegn på afvisning og træghed.forarbejdede fødevareproducenter ved, at sukker har mange vanedannende kvaliteter, og at tilføje det til alle typer fødevarer kan få folk til at blive tilsluttet, mens cravings vil holde dem tilbage for mere.
men hvad nu hvis der var en måde at slå sukker cravings og få langvarig energi fra “ægte” mad? Heldigvis er der måder at overvinde sukkerbombardementer og trang på, men det kræver meget selvdisciplin at få det til at ske.,
fordelene ved at holde op med sukker er dog værd at ofre.
Her er de Største Fordele ved at Holde op med Sukker
Øget Energi
Skipping dessert i væsentlig grad vil påvirke ens energi niveau. Sukkerholdige fødevarer er berømte for at give en “høj” eller hyper følelse af, at hjernen oversætter som høj energi.
Dette er faktisk ikke tilfældet, da sukkerhøjder normalt ender i hårde “sukkernedbrud”, nedbryder energi og erstatter det vil sløvhed og træghed.,
sukkerholdige fødevarer er aldrig den bedste kilde til at modtage energi i kroppen. I stedet fokuserer på at brænde kroppen med næringsstoffer tætte fødevarer, som fuldkorn, frugt, magert kød og grønne grøntsager samt motion, alle har en positiv effekt på hjernen og kroppen.
Ved at brænde kroppen korrekt, vil den ikke længere opleve pludselige nedbrud i energi, og i stedet vil den opleve en konstant forsyning af sund energi.
forbedret vægtstyring
efter at have afbrudt sukker, vil det blive lettere for de fleste at tabe sig og holde det væk.,
dette skyldes, at sukker er kendt for at huse tomme kalorier – kalorier, der tilsættes kroppen, men ikke giver nogen ernæringskilde. Sukkerholdige drikkevarer og slik er de største skyldige for tomme kalorier.
for sikkert og effektivt at tabe sig, har kroppen brug for tilstrækkelige mængder fiber til at metabolisere og bekæmpe sukker, herunder naturligt sukker, der findes i frugt og nogle grøntsager.
fødevarer med tilsat sukker indeholder lidt eller ingen fiber i dem, så sukker bliver lige til glukose og opbevares derefter som fedt i kroppen.,bytte ud sukkerholdige fødevarer til sundere alternativer, som frugt, grøntsager og sunde korn, hjælper med at holde blodsukkerniveauet naturligt lavere. spise fødevarer, der indeholder tilsat sukker regelmæssigt, kan gøre kroppen resistent over for insulin, og insulinresistens øger lagringen af mavefedt.
forbedret humør, Mental klarhed, fokus og sundhed
sukker er ofte en kilde til belønning, når følelser løber højt eller stressende situationer opstår. At spise sukker som en tvangsreaktion på at “føle sig bedre” gør dog mere skade end godt.,
sukker hjælper kun med større ubalance i humør, stress, dårlige spisevaner og følelser af træthed. Jo flere mennesker giver ind i deres sukkerafhængighed, jo flere problemer vil de have med deres mentale sundhed.
undersøgelser viser, at 80 procent af mennesker, der holdt op med at spise sukker og andre usunde fødevarer, fandt, at deres mentale sundhed blev meget forbedret. Forskere, der studerede gruppen, fandt, at patienter havde nedsat depression, angst, færre humørsvingninger og mere mentalt fokus.,
afslutning af sukker kan komme med bivirkninger som “sukkerhovedpine”, som er kroppen, der lider af sukkerudtag. Kort efter udskiftning af sukkerholdige fødevarer med hjernemad – fisk, nødder, bladgrøntsager og magert kød – forsvinder sukkerhovedpine.
reduceret Inflammation
en vedrørende ulempen ved at spise sukker er, at det øger betændelsen i kroppen.
betændelse fører ofte til kroniske smerter, hovedpine og fødevareallergier. Forskning viser, at der er en direkte forbindelse til inflammatoriske sygdomme og sukker.,
Der er nu nylige beviser for, at betændelse er knyttet til Al .heimers sygdom, demens og andre hjernerelaterede lidelser, der påvirker mental sundhed og aldring.
Når en person afslutter sukker, kan han eller hun forvente at opleve nedsatte niveauer af betændelse i kroppen, herunder en reduktion i nerve -, muskel-og ledsmerter.
kombination af træning, øget dagligt vandindtag og reduceret sukkerindtag er nogle af de bedste måder at behandle irriterende betændelsesproblemer og reducere kroniske smerter i kroppen.,
disse fire fordele ved at holde op med sukker kan virke enkle, ikke så vigtige eller helt indlysende for mange mennesker. Men faktum er, at vi har et alvorligt sukkerproblem i Amerika, og det har ført til fedme og mange sundhedsmæssige problemer for børn og voksne.
for dem, der for nylig har afsluttet eller skåret ned til optimale niveauer, er de resultater, de har oplevet, normalt bemærkelsesværdige, både i de sundhedsmæssige fordele, de har modtaget, og endnu vigtigere, som de føler. Men selvfølgelig ved de allerede dette.,ved Pure Recovery fokuserer vi på sund kost og spiseplaner for vores afhængighedsbehandlingsklienter, fordi vi har set, hvor effektiv korrekt ernæring kan være til helbredelse af hjernen og kroppen.