livet er en række toppe og dale. Nogle gange er du oppe, andre gange er du nede. Men det er de vanskelige tider, hvor vi har brug for lidt mere støtte og vejledning.
Jeg er en fast tro på, at det er, hvordan du reagerer i dine øjeblikke af nederlag, der virkelig definerer den type person, du er.
Når du kan forbedre din evne til at navigere i de vanskelige tider, lever du ikke kun et lykkeligere liv, men du vokser også som person., Sådan gør du det lettere at komme igennem hårde tider:
bliv positiv
“livet er ikke som det skal være, det er som det er. Den måde du klare er, hvad der gør forskellen.”- Virginia Satir
nu ved jeg, at dette kan lyde Klich,, men det ved klichicheser er, at de typisk er sande. At være positiv er kun en lille del i at komme igennem de vanskelige tider, men det er en vigtig del.
Når du forbliver positiv, sætter du dig selv i den bedst mulige position for ikke kun at klare det gennem de dårlige tider, men blive en bedre person i processen.,
Du kan gøre en af to ting, når livet tager en tur til det værste. Du kan forblive positiv og minde dig selv om, at der virkelig er et lys for enden af tunnelen, og at du vil gøre det gennem, eller du kan krølle sig sammen i fosterstilling, og overgive dig til at blive intet mere end et offer for omstændighederne.
Jeg siger ikke, at du aldrig kan have en dårlig dag, eller blive lidt modløs eller kaste en tåre. Men jeg siger, at du til sidst skal hente brikkerne og begynde at bevæge dig fremad.,
Hvis du har tendens til at sidde fast og miste motivation nemt, kan denne gratis Fast Track klasse – aktivere din Motivation bare være, hvad du har brug for. Deltag i klassen og lær at være mere modstandsdygtig!
Bliv kreativ
Der er tidspunkter, hvor du ikke kan gøre meget for at ændre din situation. Du skal bare håndtere det. Men der er andre tidspunkter, hvor du aktivt kan arbejde for at gøre situationen bedre.
løsningen vil ikke være i syne, for hvis det var, ville du sandsynligvis ikke have fået i den situation i første omgang., Men hvis du kan tage et skridt tilbage og se det større billede, kan du opdage noget, der kan hjælpe dig.
et godt eksempel på at blive kreativ i en vanskelig tid er historien bag .rigleys tyggegummi. Grundlæggeren, wasilliam .rigley Jr.var en sæbe og bagepulver sælger i 1890 ‘ erne, og han tilbød altid gratis tyggegummi til alle sine klienter. Med sin karriere som sælger tager en tur til det værste, han bemærkede en ting, der for evigt ændrede hans liv; folk elskede tyggegummi han gav væk mere end de produkter, han faktisk solgte., Det var den ene kreative indsigt, der fik ham igennem den vanskelige tid og gjorde ham til en monumental succes.
Lære af Svære Tider
“problemer er uundgåelige, lære af dem er valgfri” – John Maxwell
Når jeg finder mig selv midt i en grim situation, jeg kan godt lide at skille alting ad og se, hvad der gik galt og hvad jeg kunne have gjort anderledes. Jeg ender altid med at lære noget, der hjælper mig, og jeg får til sidst et rigtig klart billede af, hvad jeg skal gøre for at sikre mig, at jeg ikke er i samme situation igen., Eller hvis jeg befinder mig i en lignende situation, ved jeg, hvad jeg skal gøre for at minimere vanskeligheden ved situationen.
det er lettere at komme igennem en vanskelig tid, når du ved, at chancerne for, at det sker igen, er slanke til ingen.
skift det op
Når du har identificeret de vigtigste takea .ays fra din vanskelige tid, skal du bare foretage en ændring. Hvis det er en ændring, du kan implementere med det samme, gør det. Du ønsker ikke at være midt i en vanskelig situation længere end nødvendigt., Hvis det er noget, du ikke kan implementere lige nu, skal du være opmærksom på det, så du kan bruge det, når situationen kræver det.
men det er meningsløst at lære af de vanskelige tider, hvis det, du lærte, ikke direkte påvirker dine handlinger.
Jeg er virkelig kommet til at omfavne de vanskeligheder og kampe, som livet hænder mig, fordi jeg ved, at der er en sølvfor i hver enkelt af dem. Du er meget mere modstandsdygtig end du giver dig selv æren for.,1″>
Know What You’re Grateful For
Gratitude means showing appreciation for all the good in your life, instead of focusing on the negative., Få klar over, hvad det er, at du er taknemmelig for.
skriv alt i dit liv, du kan tænke på, at du er taknemmelig for at have eller opleve. En endnu mere kraftfuld øvelse er at tænke på den ene person, du er mest taknemmelig for, og skriv en note, der forklarer, hvorfor du er så taknemmelig for at have denne person. Så giv ham eller hende et opkald og læse denne note til dem.
den vanskelige tid, du går igennem, vil begynde at virke mindre vigtig, når den sammenlignes med alt, hvad der går lige i dit liv.,
fokus på, hvad du kan kontrollere, ikke hvad du ikke kan
nogle situationer er uden for din kontrol, og uanset hvad du gør, kan du ikke ændre noget. Du sætter dig op for frustration, når du fokuserer din tid og energi på ting, du ikke kan kontrollere. Du får også situationen til at virke endnu mere dyster end den faktisk er, fordi du fokuserer på negativerne.
Du skal i stedet fokusere på de ting, der er inden for din kontrol, fordi det er den eneste måde, du kan foretage en ændring, der faktisk vil hjælpe dig., Lav en liste over alt, hvad du kan kontrollere om situationen, og aflede alt dit fokus mod disse ting. Alt, der ikke er på listen, får ingen opmærksomhed.
indse, at du er kommet langt
Nogle gange bliver vi så fokuserede på vejen foran, at vi aldrig ser tilbage for at se, hvad vi allerede har rejst. Giv dig selv kredit for alt, hvad du allerede har gjort.
du giver dig selv et tillidsforøgelse, når du indser, at du allerede har gjort så meget fremskridt, og lyset i slutningen af tunnelen bliver lysere.,
Opbyg dit samfund
at have de rigtige mennesker omkring dig er en af de vigtigste ting, du kan gøre for dig selv, når tiderne bliver hårde. Du ønsker at omgive dig med mennesker, der er kærlige, omsorgsfuld, ærlig, og tilgængelig.
du har brug for dem til at være kærlige, fordi en lille kærlighed altid får de dårlige dage til at virke lidt lysere. Du har brug for dem til at være omsorgsfuld, fordi det hjælper at have nogen, der bekymrer sig om dit velbefindende så meget som du gør.
men du har også brug for dem for at være ærlige. Du har brug for nogen, der kan se dig i øjnene fortælle dig sandheden., Deres ærlighed kan være, at et stykke information, du har brug for for at komme igennem den hårde tid.
og du har brug for dem til at være tilgængelige. Når du henter telefonen på udkig efter nogle medfølelse eller ærlighed, det hjælper at have nogen, der rent faktisk kommer til at svare.Community er også vigtigt, fordi det hjælper med at have nogen, der forstår, hvad det er, du går igennem og kan relatere til din situation. Hvis du kan finde et samfund, der har været igennem det, du går igennem, kan du finde ud af, hvordan de gjorde det og derefter anvende det på dit eget liv.,
Vær venlig over for dig selv
Du skal passe dig selv for at overleve hårde tider. Tag en tur gennem parken, løft nogle vægte, læs en fantastisk bog. Det betyder ikke noget, hvad du gør, bare gør noget, der får dit sind og krop engageret på et højere niveau end at svælge i selvmedlidenhed.
tilgiv
Hvis en anden er skyld i den dårlige situation, du befinder dig i, er det naturlige svar at have vrede eller harme over for den person.
men hvad nu hvis du i stedet tilgav den person. Du accepterede, hvad der skete, men du holdt det ikke længere imod dem., Du ville føle dig bedre, for nu i stedet for at fokusere på de negative følelser, du har over for den person, kan du fokusere på at komme videre.
Du kan ikke rigtig komme igennem en vanskelig tid, når din hver tanke handler om, hvor forstyrret du er med den person, der fik dig ind i det rod. Det gør bare tingene vanskeligere.
eller måske den vanskelige tid, du går igennem, er et direkte resultat af noget, du gjorde. Jeg har været der før, og jeg ved, at jeg hele tiden slog mig op om det. Jeg kunne ikke tilgive mig selv. Jeg følte mig næsten forpligtet til at være hård mod mig selv.,
problemet med det er, det gør kun tingene værre. Du bliver fanget i denne roterende dør af selvhat og føler dig værre, og der er en hvirvel af vrede og frustration og selvtillid. Det er i sidste ende en opskrift på katastrofe.