Hjem Tips & Artikler Hastighed
Lad os tale pitching hastighed…
Hvis du leder efter beviste måder at øge pitchhastigheden baseret på videnskab, vil du elske denne artikel.
en kande evne til at øge hastigheden og maksimere bolden hastighed samtidig undgå skulder og albue skader er en vigtig faktor for en vellykket karriere.,
så længe baseball er blevet spillet, har hårdt kaste kander været en del af lore og lokke af spillet.
Vi var interesserede i hastighed, selv før vi kunne måle det med moderne teknologi i dag. tilbage i 1912 gik en kande ved navn Leslie Ambrose Bush ofte flere slagere, end han slog ud, men han kastede så hårdt, at han tjente navnet Bullet Joe.
i 1917 blev en Negro League-kande ved navn Joe Rogan Bullet Rogan og gik hele vejen til Hall of Fame.,lter Johnsons fastball “hvæsede med fare,” sagde Ty Cobb engang. For hundrede år siden var Johnsons fastball tidsbestemt ikke med en Bushnell, Jugs eller Stalker radarpistol, men snarere mod en hurtig motorcykel og anslået til 97 mph. tredive år senere tog Bob” Rapid Robert ” Feller den samme motorcykeltest, og hans fastball blev anslået til 104 mph.
gratis nyhedsbrev
Tilmeld dig mine daglige pitching tips e-mail nyhedsbrev
for eksklusive tips og indsigter ikke fundet på sitet.,
Klik her for at abonnere
MLBs hårdeste kastere
Der er en generel enighed om, at major league pitchers nu kaster hårdere end nogensinde før. Det samme sker med hastighed udvikling af amatør kander.
vidste du det? En 70 mph fastball i Little League svarer til en 92 mph fastball i de store ligaer. Find ud af, hvordan din Søns pitching hastighed sammenligner med andre kander hans alder med dette diagram nedenfor., (Scott Kane / Icon Sports .ire)
Hvis du ser på data indsamlet fra MLB ‘ s meget nøjagtige Pitchf. – system i løbet af de sidste 10 år, viser tallene, at flere og flere kander kaster hårdere hvert år.
Her er to ting, der skiller sig ud:
for det Første er antallet af MLB kander kaster 95+ mph er på vej
Lad os gå tilbage til 2007, det første år, avanceret teknologi standardiseret og begyndte pålideligt tracking hastighed-pladser…
som nedenstående diagram viser, i 2007 kun 8 major league startere gennemsnit 95 mph eller bedre på deres fastball., Antallet sprang til 15 i 2012 og til 20 i 2014.
Det samme skete med relievers:
I 2007, kun 27 relief pitchers var at kaste 95 km / h eller bedre. I 2014 var der 54 ved 95 mph eller bedre – en stigning på 100% på bare 7 år.
det er klart, at meget flere kander kaster hårdere end nogensinde før.
for det andet er den gennemsnitlige fastballhastighed for alle MLB-kander op
Hvis vi ser på pitchhastighed på en anden måde, ser vi, at i 2008 var den gennemsnitlige firesømmede fastball i Major League Baseball 90.,9 mph, ifølge data om Fangraphs.com.
dette nummer sprang til 92,6 mph sidste sæson — en gevinst på næsten 2 mph på mindre end 10 år!
Der er ingen konsensus om, hvorfor kander kaster sværere i dag, men der er masser af teorier:
- Kander er at få større og stærkere end nogensinde før, i mange tilfælde, kander er nu de bedste atleter på området.
- kander kaster med bedre leverancer lært og perfektioneret i yngre aldre.
- kander er i stand til at sætte hastighedsmål for sig selv og måle resultater for at arbejde for at møde dem.,
har vi hørt fra dig endnu? 2021 National Baseball Pitching Survey er den vigtigste meningsmåling, vi tager hele året. Det er bare 5 spørgsmål. Tag undersøgelsen nu.
Denne kombination af god styrke og samtidig opretholde fleksibilitet, god pitching mekanik, og godt smide programmer til at opbygge hastighed, udholdenhed og en stærk arm er de vigtigste faktorer til MLB pitching hastigheder, der er virkelig off the charts.
lad os tage et kig på de hårdeste kastere i baseball fra 2007 til 2014…,
Fastest pitchers in baseball
On a mobile device? Swipe to view more.
| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
hvad der er imponerende ved disse 10 kander er ikke kun det faktum, at de lægger tre cifre på radarpistolen, men snarere konsistensen af deres hastighed også… disse tal er gennemsnit.
Jeg tror, at dette billede stort set opsummerer det:
Dang, højre!? hvilket fører os til Noah Syndergaard, der ser ud til at teste grænserne for menneskelig hastighed.,
Tjek denne 99-mph fastball fra Mets’ es:
Over næsten 184 innings i hans 2016 sæson, Syndergaard ‘ s four-seam fastball sydede på en større liga bedste for startpitcheren.
hans gennemsnit var 97,9 mph — næsten 1,5 mph bedre end den næstbedste starter.
“Jeg kan godt lide at sige, at det er kontrolleret vold,” sagde Syndergaard om hans levering, der producerer hans høje hastighed.,
selvom data ikke er tilgængelige fra tidligere epoker i baseball, når højden og afstanden til tider var forskellige, Kunne Syndergaards gennemsnitlige fastballhastighed som starter i 2016 have været den hurtigste til dato.
Stigende pitching hastighed
En eksplosiv fastball alene kan stadig få en kande på college, og er trådt i pro bold, samtidig med at imponere trænere, spejdere, spillere og fans undervejs. (Hastighed er en fod i døren. Andre variabler som god kontrol, kommando, bevægelse og skiftende hastigheder er stadig nødvendige for at pitche på disse niveauer.,så hvordan kan din søn udvikle en bedre fastball?
på de simplieste vilkår opsummerer pitchinginstruktør Christian Wondersonders det sådan:
lad os nu komme ind på, hvordan du øger pitchhastigheden lidt mere detaljeret…
Her er 22 måder at forbedre pitching hastighed til at pege dig og din søn i retning af succes:
Øge body mass
Da jeg voksede op, jeg var høj, men tynde, så min Far plejede at prædike Masse = Gas, hvilket normalt betød, at det var tid til endnu en peanutbutter-sandwich.,
Mass = Gas var en langvarig vittighed mellem os i hele min baseball karriere.
men forskning har nu vist, at der er meget sandhed i denne erklæring. at få vægt gennem både vækstspor og spise 500 ekstra kalorier om dagen kan bidrage til at forbedre en kande evne til at kaste hårdere.
det er dog vigtigt at huske, at tilføjelse af masse er en langsom proces.
ifølge Mayo Clinic og McKinley Health Center ved University of Illinois er en sund vægtforøgelse 1/2 til 1 pund om ugen.,
tilføjelse 10-15 pounds af magert masse kan tage 6-8 måneder eller mere.
Elsker dette citat fra Eric Cressey af Cressey Sport Performance:
Kilde: Werner, 2008; Zeratsky 2014; University of Illinois, 2010
Fremskynde den tid, skridtlængde fra foden kontakt til maksimal ekstern rotation af at smide skulder
De sværeste at kaste kastere i baseball gå fra skridtlængde fod kontakt (SFC) til maksimal ekstern rotation (MER) i mindre end 3 tiendedele af et sekund, eller 0.244 sekunder for at være præcis.
Jeg vil dække MER nærmere om kort tid.,
kilde: Sourceerner 2008
få handskearmen involveret
god handskearmhandling hjælper korrekt skulderjustering, bagagerum og bøjning og god bagagerumsrotation—som alle genererer armhastighed og kuglehastighed.
Der er to grundlæggende metoder til at udvikle en effektiv handske arm handling:
- Brand handsken og føre armen mod pladen
- Føre albue direkte på pladen
For de to metoder, når skridtlængde foden får kontakt med jorden, aktivt pisk handske og albue ned og tilbage udenfor føre hofte., Lad ikke handsken gå for langt bag hoften.
Eliminer “balancepunktet”
Har du nogensinde set Justin Verlander pitch? Hvis du har, vil du bemærke, at han ikke stopper eller holder pause på noget tidspunkt under toppen af hans benløft.
stien på hans knæ er en flydende kontinuerlig bevægelse op, ned og ud.en undersøgelse fra 2004 sammenlignede kander, der brugte et balancepunkt, og dem, der ikke gjorde det. Forskere fandt, at kander ved hjælp af et balancepunkt havde mere hovedbevægelse, hvilket resulterede i lavere hastighed og nedsat nøjagtighed.,
dette førte forskerne til at konkludere, “vi kan ikke anbefale den vilkårlige praksis med balancepunktspositionen…,”
at Have en balance punkt under ben spark gør følgende:
- Opretter en fn-athletic kropsholdning
- Falder hurtighed til pladen, reducerer momentum og forårsager en langsommere hastighed
- Bremser levering tempo, der fører til dårlig timing og faldt nøjagtighed
Kilde: Marsh 2004
Hæve føre knæ til minimum 60% (men ikke mere end 70%) af pitcher ‘ s samlede højde under ben spark
undersøgelser viser, at de sværeste at kaste kander har en maksimal føre knæ højde på mellem 60 og 70 procent af deres stående højde.,
Hvis emnet knæet er ikke hæves højt nok (< 60 grader), det forhindrer kande fra at få god fart med skridtlængde ben mod home plate. Hvis blyknæet hæves for højt (> 70 grader), kan momentumet ned og mod pladen arresteres eller startes for sent.
kilde: Boddy 2011
Forøg knæbøjning ved fodstrejke
forskning viser, at jo mere det forreste knæ er bøjet ved skridtfodskontakt (SFC), jo højere er en kande hastighed., Dette kræver, at kanden er hurtig med hofterne for at få mere vægt på forbenet ved SFC.
den gennemsnitlige bøjning i det forreste knæ ved SFC er 48 grader for de hårdeste kastere.
kilde: Sourceerner 2008
Forøg albuebøjning ved skridtfodkontakt
jo mere kastebøjningen er bøjet ved fodstrejke, jo højere er hastigheden. Den gennemsnitlige bøjning i kastealbuen ved skridtfod kontakt er næsten 90 grader for de hårdeste kastere.,
kilde: Sourceerner 2008
hold hovedet bag den ledende hofte længere
at holde hovedet bag den ledende hofte længere (hvilket er grunden til, at vi fører med den forreste hofte uden balancepunkt under bensparket) producerer også mindre stress på skulderen.
Kilde: Werner 2002
du skal ikke haste
Når en kande iler sin levering, det betyder at kroppen har bevæget sig fremad mod pladen for tidligt, hvilket arm position for at være for lav på det tidspunkt, skridtlængde foden har kontakt med jorden og arm acceleration.
denne lave armposition reducerer pitchhastigheden.,
hvad jeg har observeret i de fleste po .er pitchers er, at vægten holdes tilbage over et fast postben, indtil blybenet starter nedad. Blyfoden kommer nedad lidt mere end skulderbredde fra hinanden og side langs jorden til kontaktområdet. Overkroppen og hovedet forbliver øverst i midten af kroppens udvidede trekant. Kroppen har kun drevet eller faldet fremad. Der er ingen større skub eller drev i denne fase.,
øg maksimal skulderudvendig rotation
maksimal ekstern rotation (MER) beskriver den vinkel, hvor underarmen “lægger sig tilbage” under pitching-Leveringen. Dette skyldes en hurtig drejning af skuldrene, da baseballens inertielle masse skubber hånden og underarmen tilbage.
understreger fleksibilitet, jo længere kastearmen roterede tilbage, jo højere er hastigheden på grund af den øgede lagrede energi (tænk på et slangeskud).
de kander, der kaster det hårdeste, har en maksimal ekstern rotation på 160-180 grader.,
kilder: 2008erner 2008; Boddy 2011
øg albuebøjningshastigheden
Når kastearmen er spændt, afslappet og klar, skal armen også have god albuebøjning.
denne albuebøjning betyder, at bolden er inde i albuen, hvilket gør det muligt for armen at bevæge sig hurtigere ind i MER på grund af den kortere armsti på grund af den øgede albuebøjning. kilder: Sourceserner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
Forøg øverste bagagerum (torso) og bækkenrotationshastighed
Rotation + forlængelse = effekt., Det er derfor, det er så vigtigt for kander at være hurtig med alle bevægelser til frigivelsen af baseball, ved hjælp af trunk rotation til at bygge hastighed. Hastigheden og styrken af en kande torso er et andet centralt element i at kaste hastighed under pitching levering.
jeg tror, det var Coach Bill Thurston fra Amherst College tilbage i begyndelsen af 90 ‘ s, der var en af de første pitching instruktører til at understrege, at pitching hastighed var resultatet af den roterende kræfter i hele kroppen arbejder sammen så effektivt som muligt ved at kaste med god mekanik.,
han opdagede, at en kande ultimative hastighed var afhængig af, hvor hurtigt han kan overføre energi fra den nedre halvdel af kroppen (ben) i rotationskræfterne i torsoen, der bringer armen igennem for at frigive bolden.
med andre ord, hvordan kan en kande hurtigt få sin mave knappen vender sidelæns, som han skridt fremad, til at klare den hitter ved landing i bolden udgivelse?,
I September 2003 udgave af Coaching Management magazine, tidligere White Sox Styrke og Conditioning Instruktør Vern Gambetta, erkendte, at kroppen spiller en central rolle i at få armen i den rigtige at kaste position.
ud over Gambetta gennemførte Arnel Aguinaldo fra Børnehospitalet San Diego en undersøgelse, der foreslog, at større kropssegmenter skaber det meste af hastigheden ved at kaste. Bagagerumets hastighed er ikke det eneste aspekt af torso, der skal udvikles., Sen trunk rotation er en bevægelse, der kan bidrage til at øge kraft påføres bolden sammen med at holde armen sund og sikker.Jordana Bie .e rapporterede i juni 2004-udgaven af Biomechanics, at collegiate, high school og youth pitchers roterer mindre end 15% af deres vej gennem pitching motion. Roterende for tidligt kan producere ekstra belastning til armen og skulderen.
derudover Stodden og kolleger (2001) undersøgte virkningerne af bækkenet på hastigheden og konkluderede, at med en højere bækkenhastighed kunne en kande kaste hårdere under hans levering.,
Kilder: Werner, 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
Øge knæ fleksion på bolden frigivelse
Kander, der kaster bolden sværeste har deres forreste knæ bøjet til 60 grader eller mere på bolden frigivelse. Så deres forreste knæ gik fra 48 grader bøjet ved skridtfodkontakt til 60 grader eller mere ved kugleudgivelse.
Dette kaldes almindeligvis “afstivning” mod et fast forben.
undersøgelser viser, at en kande ‘ s forben absorberer to gange deres kropsvægt på deres forben, når de kaster sig. Dem med den højeste hastighed havde den bedste afstivning af deres forben.,
jo stærkere dit forben er, jo sværere kaster du.
i 1998 gennemførte Bruce Mac .illams en undersøgelse, der undersøgte ground reaction forces (GRF) under pitching-bevægelsen. Undersøgelsens resultater viste, at Ben drev er en væsentlig faktor i kande kaste hastighed. De fandt, at større resulterende jordreaktionskræfter resulterede i en større håndledshastighed ved frigivelse. Således etablerede de en forbindelse mellem bendrev (kandens benbevægelser) og armhastighed. Fremadgående bevægelse i leveringen er imidlertid ikke den eneste vigtige handling i underkroppen., Bly Ben, der blokerer fremad bevægelse er også et væsentligt element i en kande kaste hastighed. Dette viste, at individets evne til at drive kroppen over et stabiliseret forben var karakteristisk for de hurtigkastende kander.
Elliott et al. (1988) viste, at individets evne til at drive kroppen over et stabiliseret forben var karakteristisk for de hurtigkastende kander.
derudover fandt Matsuo i en 2001-undersøgelse, at højhastighedskastere var i stand til at plante og udvide blyknæet for at give stabilitet til pitchingbevægelsen.,
derudover blev Le .ington Clinic givet en oversigt over evaluering af kinetiske bevægelser. De omfattede en.89 korrelation mellem kaste hastighed og lavere kropsstyrke.
kilde: Sourceerner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
Forøg frem trunk tilt ved kugleudgivelse
stigende frem trunk tilt betyder ikke bøje ryggen eller følge igennem.
faktisk ved kugleudgivelse er ryggen faktisk lige, mens hofterne er bøjede. Al den bøjning, der opstår, sker ved hofterne, ikke ryggen; ryggen forbliver lige gennem kugleudgivelse.,
forskerne mente, at forlængelse af det forreste knæ ved kugleudgivelse (fra 48 Til 68 grader) hjalp med at øge overkroppens fremadgående hældning ved kugleudgivelse.
Kilde: Werner 2008
Stak brystet på mål under maksimal ekstern rotation af skulder
Den kinetiske kæde fra den bagerste ben til at kaste hånd i maksimal ekstern rotation vil vise en omvendt “C” – position.,
Den latissimus dorsi, da dens oprindelse og indsættelse anatomiske position og sammentrækning gennem lumbopelvic kinetisk kæde kobling, genererer den største kraft under acceleration og positivt øger bold hastighed.
Kilde: Calabrese 2013
Øge skridtlængde
For en pitcher ‘ s skridtlængde at skridte mod home plate, mål for 90 procent af den kande højde, med et mål i sidste ende at nå 95-100 procent af sin højde.,
kombinationen giver masser af momentum til at bære ham ind i en lang skridtlængde, at hans 83% af hans højde (elite kander er 75-90%), og opretholde kraft produktion op kæden.
men du vil stadig lande på et bøjet forben.
måling fra forkanten af gummiet til tåen på skridtfoden, skridtlængden skal være tæt på kandens stående højde.
sigt så længe som muligt, hvor kanden stadig kan få hovedet og skuldrene over blybenet på tidspunktet for kugleudgivelsen., Når kanden fod lander, se for at se, at han er på bolden af skridtfoden, eller fladfodet. Tæerne skal pege lidt i en tæt position. Hvis kanden lander hårdt på hælen, vil foden normalt flyve åben, hvilket får hofterne og bagagerummet til at rotere åbent for tidligt. Det kan også få kanden til at komme på et stift forben for tidligt, hvilket forårsager rekylhandling eller sætter ham ude af balance og justering i tilvækstfasen—som begge påvirker kontrollen og tonehastigheden negativt., Skridtfejl i retning og længde kan påvirke bagagerumets rotationshastighed og hældning og bidrage til, at kastearmen hænger bag det scapulære plan og øger belastningen på skulderen og albuen.
de sene cocking-og accelerationsfaser genererer de højeste segmentale hastigheder, og disse faser er impliceret i størstedelen af pitchingskader.
skridtet indledes fra punktet med maksimal blyknæhøjde til fodkontaktpunktet., 50% af kuglens hastighed i pitching bevægelse er de resulterende kræfter akkumuleret i skridt og trunk rotation.
kilder: Calabrese 2013; kun.1974; Toyoshima et al. 1976; Toyoshima og Miyashita 1973; van Den Tillaar og Ettema 2004; Marques 2010
og Slut af med en “flad bagside” position
Acceleration‐Viser overarm adduktion, stammens hældning mellem 32° og 55°, før bolden frigivelse mod home plate, og en udvidelse føre benet., kilde: Calabrese 2013
brug en fire-søm greb
det bedste greb for hastighed og kontrol på fastball er på tværs af 4-sømme greb. Bolden er afbalanceret og konsekvent fingertryk giver mulighed for god kontrol og dette greb giver den hurtigste bold rotation. Husk, at generering af hastighed kræver, at du anvender kraft på baseball.kilde: Ellis 2014
brug håndleddet
håndleddet er en meget vigtig håndtag i pitching-bevægelsen., Faktisk konkluderede Norihisa Fujii fra University of Tsukuba efter en 2002-undersøgelse, at håndledsfleksion og styrke er store bidragydere til at øge kaste velocity.In desuden har mange pitching trænere indarbejdet en” håndled svirp ” under deres kaste varme op progression.
Lexington Klinik rapporterede, at håndleddet tegnede sig for 10% af den kraft, der anvendes til baseball under pitching levering.
Kilde: Kreber 2011; Ellis 2015
Bruge underarmen
underarmen er afgørende for at opnå høj hastighed i pitching levering., I 2004ill Carrolls 2004 bog Saving the Pitcher; han diskuterede brugen af underarmen i pitching bevægelsen.
under accelerationstrinnet vil kandens underarm pronere, hvilket giver bolden sin sidste smule energi. Dr. Joshua Dubin forklarede i sin Skadeshåndteringsopdatering på Pitcher ‘ s albue, hvordan et bøjet håndled vil aktivere underarmsbøjlerne under udgivelsen af baseball.
selv den mest uerfarne kande kan fortælle, at underarmen egner sig til at tvinge under banen., Ved at holde en hånd på kastefingeren og flytte kastefingrene, kan en kande føle bevægelsen inde i underarmen.
Ved at udvikle underarmsmusklen vil kander være i stand til kraftigt at pronere deres arme i løbet af dette trin i leveringen. kilde: Kreber 2011; Ellis 2015
Byg benstyrke for at forbedre jordreaktionskræfter
benstyrke er alt vigtigt for et effektivt vægtskift. Det er den nederste halvdel, der indleder bevægelse ned ad bakken og skaber energi i systemet.,
og det er den nederste halvdel, der sætter bremserne på for at overføre den skabte energi op i kæden og konvertere lineær momentum til rotationsmoment. Jo mere brat bremserne anvendes, jo større er energien, der overføres (og det kan oversætte til bedre hastighed og mindre slid på armen).
jo mere effektivt dette er, desto mindre skal andre dele af kroppen rekrutteres.
benstyrke figurerer også i udholdenhed.
husk, i løbet af et spil starter en kande nederste halvdel og bremser derefter igen og igen…
Start–bremse., Start-bremse. Start-bremse.
vedligeholdelse af tempo for at sætte en ensartet mængde energi ind i systemet og konsekvent sætte bremserne på for at overføre en ensartet mængde energi op i kæden hjælper alle med at skabe en ensartet, gentagelig levering. Men uden udholdenhed forværres alt dette, når spillet fortsætter. Jeg er også enig stærke ben giver en stabil base for at hjælpe med at opretholde kropsholdning og balance.
så for mig er benstyrken ikke bare relateret til en eller to ting — det er mange ting, som alle kan bidrage til bedre ydeevne og sundhed.,
Build rotator cuff strength
underudviklet muskulatur i rotator cuff kan føre til vanskeligheder med at kontrollere kaste-arm deceleration, forårsager en stigning i vandret adduktion over torso.
rotator cuff er en vigtig bidragyder til overhånd kast. Kander skal opretholde en stærk og sund rotator manchet, hvis de ønsker at få succes på højen. Faktisk fandt de i en oversigt over kinetiske bevægelser fra Le .ington Clinic, at skulderen er ansvarlig for 21% af kraften placeret på bolden., Hvis en kande kan styrke denne muskel, er det let at se, hvordan pitchhastighed kan tilføjes.
en University of Ha .aii-gennemgang af litteratur kan sikkerhedskopiere denne påstand. Det blev rapporteret, at Toyoshima gennemførte en undersøgelse og konkluderede, at 53,1% af en overhånd kastehastighed skyldtes armens handling. I en anden 2001-undersøgelse af Gallo .ay og Koshland fokuserede deres arbejde på at finde et mønster i skulder-eller albue-centrerede aktiviteter.
deres resultater antydede, at skuldercentrerede aktiviteter blev illustreret med lige eller buede fingerstier., Da pitching-bevægelsen kræver lige og buet fingerhandling, bør styrkelse af skulderen og tilsvarende sener give optimale hastighedsresultater.
Kilder: Calabrese 2013; Keeley 2008
Pitching hastighed chart
Hvor svært er din søn smide? Ved du, hvor hårdt han skal kaste?
Brug denne ungdom pitching hastighed diagram for at finde ud af, hvordan din Søns hastighed sammenligner med andre kander hans alder i hele USA,
for sjov har jeg også inkluderet mine egne pitchinghastigheder i forskellige aldre—fra Little League Baseball og Babe Ruth helt til Chicago Cubs, hvor min tophastighed var 96 mph, men jeg sad på 93-94 mph.
Pitching hastighed efter alder i USA
på en mobil enhed? Stryg for at se mere.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,
2 Jeg bruger følgende formel til at bestemme målhastighed: Pitcher ‘ s Age 5 5 = your Goal Pitching Velocity (MPH)
3 Dette er mit anbefalede pitching velocity-program for at hjælpe kander med at overskride deres tophastighed.,
Pitching hastighed uddannelse
Endelig, når det kommer til at forbedre baseball pitching velocity jeg vil have dig til at huske på dette:
Den største årsag til fejl er IKKE, om du lange kast eller kun få meter fra en gravhøj eller brug vægtet baseballs eller styrke træne eller is din arm, når du pitch eller lytte til nogle guru eller bruge nogle velocity program eller hvad internettet ville have du mener, er en afgørende faktor i opbygningen af hastighed…
…den største årsag til fiasko-er at holde op.,
det er en konstant proces; stop aldrig med at forbedre, stop aldrig med at lære og stop aldrig med at arbejde hårdt.
få min ungdom pitching program
Hvis din søn er en kande, vil du elske denne vejledning…
selvom der ikke er mange pitching-træningsprogrammer, der er alderssvarende og sikre for børn 7-14, er der en, der giver ungdomskander en daglig rutine for at forbedre mekanik, øge funktionel styrke og holde deres kastearm sund.,
Hvis du mener, at god mekanik, god fysisk form og et godt smide regime er afgørende for din søns arm sundhed, hastighed og succes, klik her for at lære mere om min ungdom pitching program.
Lær mere
Hvad synes du?
nu er det tid til at høre fra dig:
er der nogen pitching hastighed tips, som jeg savnede?
eller måske har du en ID.om, hvordan jeg kan gøre denne liste endnu bedre.