Forældre, jeg er sikker på du er enig med denne…
Vi havde en mere ‘aktiv’ barndom end den nuværende digitale generation ikke!
Som forælder er jeg sikker på, at du på et eller andet tidspunkt har fundet dig selv undrende om dit barn får nok motion eller ej.
men bare rolig! Vi hjælper dig med geniale motion spil ideer til at prøve derhjemme!,
med fremkomsten af skærme er det en enorm opgave at få børn væk fra digitale gadgets – endsige få dem til at gå ud og lege aktivt.
RELATERET: Quick & Nemme Måder At Reducere Dit Barns Tid På TV / Mobiltelefoner >
Og med så mange opsigtsvækkende digitale spil og aktiviteter, vi kan virkelig ikke bebrejde børnene, kan vi!
Så hvad nu? Sæt et forbud mod digitale enheder til dit barn?
Nå, vi er temmelig sikre på, at det kan slå tilbage!, Faktisk, alt, hvad der gør, er øger den oprørske adfærd i dit barn, og dermed, de vil specifikt ikke gøre præcis, hvad du beder om dem.
På samme tid kan vi ikke lade vores børn vokse op uegnede og usunde!
hvad vi kan gøre er at gøre fysisk aktivitet sjovere end det nogensinde har været før.
gør fysisk aktivitet så spændende som et videospil ville være med den ekstra fordel, at endorfiner frigives i dine børns hjerner på grund af øvelsen. Dette hormon får dem til at føle sig positive, glade og gode på en måde, som digitale aktiviteter aldrig kunne!,
det er vigtigt for os at forhindre sundhedsproblemer som at være under / overvægtige hos vores børn fra en ung alder.
“i vores dage var de eneste muligheder, vi havde, at spille disse træningsspil med vores venner. De er ikke kun godt for den fysiske sundhed, men for ens mentale velvære samt.
det lærer børn at være mere sociale, hvordan man kan være en holdspiller og også indgyde vigtige lederevner.– – siger Priyadarshini fra Rabble Babble Battle.,
lad os se på et par sjove aktiviteter og spil, som du nemt kan involvere dit barn i at holde deres fysiske kondition i skak.
Vi har motion spil ideer til både indendørs og udendørs sjov, så tag et kig!
løb:
Dette er en yderst indlysende form for fysisk aktivitet. Du kan arrangere løb med en lille præmie til dit barn og deres venner i en gård eller område omkring dit hus.
Bliv kreativ med den type race. Du kan have et trebenet løb, et etbenet løb, et krabbevandringsløb osv.,
lad os heller ikke glemme det klassiske løb om at beslutte et slutpunkt, der er lidt langt væk, og enhver rute kan bruges til at komme dertil for at se, hvem der vinder. Sjippetov (sjippetov) løb er stor, også, da det er maksimal ben øvelse kombineret med en cardio træning!
Sport:
dit barn vil næsten altid vise en naturlig tilbøjelighed til en sport. Du kan fortælle ved at være opmærksom på, hvad de ser, og hvilken sport de spiller videospil af.
har et spil af denne særlige sport med dem ofte. Selv indskrive dem i en klasse og bede dem om at prøve for deres skole hold.,
Der er også nogle sportsgrene som svømning, som du bestemt bør tilskynde dit barn til at øve ofte.
desuden er svømning sjovt! Lav en solrig sommer sjov dag ud af det, og dine børn er sikker på at være begejstrede for det. Du kan også finde en indendørs pool på et hotel, hvis det er vinter.
forhindringsbane:
det er en spændende måde at udøve!
Hvis du har set nogen tv reality spil viser, du ved, hvad jeg taler om.
brug nogle møbler, og også noget kridt til at tegne et kursus lige fra indersiden af dit hus til haven eller korridoren udenfor., Tilføj udfordringer til kurset. Du kan tilføje et puslespil, der skal løses, et stort område, der skal krydses uden at røre jorden osv.
jagt!
dette kan være enten indendørs eller udendørs!
Organiser en jagt, der spreder sig over et stort område, eller endda lige inde i dit hus.
bare placere legetøj eller behandler skjult i forskellige steder og starte dit barn ud med det første sted.
hvert sted skal have et puslespil skrevet til det næste. Hvis du sørger for, at stederne er langt fra hinanden, får dine børn et godt løb ud af det.,
Havearbejde:
enkle aktiviteter som havearbejde er en stor kilde til motion for børn. Hvis du ikke har din egen have, skal du bare få nogle gryder, noget mudder og nogle frøplanter og bede dine børn om at fylde potterne selv!
Dans!
langt den enkleste og mest sjove aktivitet at gøre for at få den daglige cardio træning.
bare tag på noget musik, få nogle helst sunde snacks og saml dit barns venner!
du har nu din helt egen dans fest. Du kan også bare gøre dette i familietiden med dine børn.,
gå:
Hvis du har en hund, skal du dele det daglige ansvar for at gå den. Hvis du ikke gør det, øve gåture i parken eller gå til købmanden i stedet for at tage et køretøj. Gå så meget som du kan med dine børn.
Hula Hooping:
af en eller anden grund elsker børn hula hoops!
få dine børn nogle hula hoops og start hooping med dem. Bare lær dem hvordan man gør det, og vi lover dig, at de ikke vil være i stand til at få nok.
blæs den damp af!
Vi er vant til de raserianfald, vores børn kaster, ikke?, Hvad hvis jeg fortalte dig, at du beder dem om at kaste disse raserianfald med vilje, når de er i godt humør, vil faktisk hjælpe dem både psykologisk og fysisk?
det lyder måske lidt skørt, men når de sparker og løber og hopper og skriger, bliver de trætte ud på grund af den energi, de bruger. dette hjælper dem også med at få al deres ophøjede vrede og følelser ud, uden at de selv er klar over det.
7 træningsspil til børn, der er absolut sjove:
Når du spiller dette spil, vil du være leder, og det er den nemmeste måde at få en god træning udført af dine børn., Sørg for at inkludere øvelser som jumping jacks, spark, løb, spring osv.
Tag:
et simpelt spil tag, hvor du jager dine børn, og når du fanger nogen, skal de derefter jage, er en sjov old-school mulighed for en træning.
Capture the Flag:
Dette er et klassisk spil, der er helt sikkert sikker på at holde dine børn travlt og aktiv i lang tid. Saml dit barns venner og tag dem til et stort rum med masser af lukkede rum at skjule.,
opdel dem i to hold og giv hvert hold et flag, som de skulle skjule, hvilket det andet hold skulle finde.
Hvis nogen fanger et medlem af det modsatte hold på deres holds land, bliver de sat på en time-out, indtil de berøres af et af deres egne holdmedlemmer. Læs komplet sæt af regler her >
Hinke:
Hopscotch er et godt spil, der kan spilles både indendørs (ved hjælp af gulvfliser som markører) og udendørs (med kridt på fortovet eller fortov)., Fortsæt med at gøre hopscotch-kurset større og større for at holde dine børn aktive og begejstrede ved alt det spring.
Twister:
Vi har alle set twister mat-spil i forskellige legetøjsbutikker og online-websteder. Det er den perfekte indendørs motion spil for børn, så det er en glimrende id.at investere i det.
bordtennis:
det er en god ide at også investere i et bordtennisbord til en anden stor indendørs træningsspil mulighed.
ethvert lille, for det meste tomt rum kan bruges til at spille bordtennis, og da det involverer en hel del løb, er det en fantastisk måde at træne på.,
Du kan endda finde et mindre bord, som dit barn kan bruge sammen med deres venner, hvis dit barn er meget ung.
Pop, pop, pop!
inspireret af nogle forfærdeligt enkle fødselsdagsspil, er alt hvad du skal gøre for dette at blæse nogle bobler ud i din have og bede dit barn om at løbe rundt og poppe dem alle.
en anden variation af dette spil er ikke lade ballonen røre jorden (uden at holde det i mere end et sekund ad gangen, selvfølgelig.
hurtige tip:
Der er et par tip, du skal huske på, mens du får børnene til at træne, da det ikke er det nemmeste job.,
Planlæg det rigtigt:
sørg for at vælge et bestemt tidspunkt på dagen, der passer til alles humør såvel som fritid. Lige før eller lige efter frokost fungerer normalt bedst.
spor, diagram og belønning fremskridt:
Hold styr på alle de udførte øvelser og endda kortlægge de træningsrelaterede resultater, som børnene har lavet, og få en lille månedlig belønning for barnet eller familiemedlemmet med flest resultater.
Tilmeld dig træningsrelaterede begivenheder:
det være sig et maraton eller en boot camp for at træne, få dit barn tilmeldt det!, Begivenheder som disse tilføjer lidt overraskelse og forskel til øvelsen og får børnene begejstrede.
selv begivenheder som en sikkerhedstræning eller en selvforsvarsklasse fremmer træning, mens du bygger en vigtig færdighed.
prøv en aktivitetsboks:
Aktivitetsbokse som Flintobo!kan hjælpe med både finmotorisk og grov motorøvelse! Da aktiviteterne er play-baserede og hands-on, børn nyder en sjov hjerne træning væk fra skærme., For at vide mere om Flintobox aktiviteter, besøg dette link >
Få dit barn er involveret i planlægningen:
Hvis der er én ting børn elsker mest, det er at lade deres kreativitet, flow ved at planlægge noget, som andre folk ville følge og nyde.
få dem til at planlægge træningen og måske endda sætte mål for en uge. Giv dem tøjlerne.,
brug mere tid i åben natur:
uanset om det går på picnic eller bare at lege og slentre i parken, er det altid godt at tilbringe tid ude i det fri. Hvis det er muligt, planlægge en picnic en gang hvert par uger og tage med bolden, en frisbee, og et sjippetov til at holde dit barn både besat og godt udøvet.,
Et afgørende punkt, Neha fra den Voksende med Nemit understreger, er, at, “, Når udendørs, bør vi sikre os, at deltage i vores leg, være det et forhindringsløb, hinke, blad & stone indsamling for kunst, jagt på de skjulte objekter, gå på en linje, skattejagt, bold, kaste og fange, eller blot fange mig hvis du kan.”
konklusion:
Hvis disse tips følges korrekt, snart nok, er dine børn sikker på at nyde at deltage i motion.,
tricket er virkelig at bare bruge tid på at gøre disse øvelser så sjove som muligt. Dine børn vil automatisk blive lokket af disse øvelse spil og vil snart være begejstret for at gøre dem.
sørg for, at du er begejstret for dette, hvis du vil have dine børn til at være. Uanset om det er en træning derhjemme eller udendørs, kan det altid omdannes til en sjov måde at tilbringe tid med dine børn eller endda af dine børn tilbringe tid med deres venner.
det vil også hjælpe med at forklare vigtigheden af fysisk træning i en ung alder for dine børn., De skal forstå, hvorfor det er vigtigt.