Fordele af passionsfrugt omfatter godt for vordende mødre, immunitet booster, en god kilde til fiber, opretholde en sund blodtryk, forbedre hjertet sundhed, at mindske risikoen for kognitiv tilbagegang, forbedrer fordøjelsessystemet sundhed, fremmer god søvn, tilbyder lindring til Astma patienter, forbedrer insulinfølsomheden, fremmer hud og øje for sundhed, forhindrer Knogleskørhed og meget mere.,
den snuskede passionsfrugt kommer fra Passiflora edulis, en blomstrende tropisk Vinart, der vokser i Sydamerika, Australien, Sydafrika og Indien. En type bær, det er en af de rigeste, sikreste og sundeste frugter på planeten. Men som wellellness-entusiaster er vi også glade for at fortælle, at Passionsfrugter er næringsstoffer.
disse gule eller mørke lilla frugter er fyldt med immunforstærkende vitaminer, sygdomsbekæmpende phytonutrienter og næsten 20+ vitaminer og mineraler. Og der er også flere sundhedsmæssige fordele at dele., Til at begynde med her er de 15 bedste sundhedsmæssige fordele ved passionfrugt.
15 fantastiske fordele ved passionfrugt
god til at forvente mødre
er du en forventende mor? Du bør helt sikkert indarbejde passionsfrugt i din graviditetsdiæt. Fyldt med antio .idanter, fibre, vitaminer, mineraler og mange andre vigtige næringsstoffer, betragtes det som en af de sundeste frugter til at fremme føtal vækst og udvikling.C-Vitamin øger din immunitet, fiber forhindrer forstoppelse, høje kalorier holder dig energisk., Bedst af alt er der ingen bivirkninger ved at indtage passionsfrugt under graviditeten.
Immunitetsforstærker
passionsfrugt er et lagerhus immunitetsforøgende antio .idanter, siger undersøgelsen fra Department of Food Science and Human Nutrition, University of Florida. Det indeholder også masser af C-Vitamin (30 mg per 100 g servering), alfa-caroten og beta-crypto .anthin, som bemærkelsesværdigt kan øge din immunitet. Disse diætantio .idanter neutraliserer de frie radikaler, forhindrer celleskader og reducerer o .idativ stress.,
desuden øger C-vitamin aktiviteten af hvide blodlegemer og resten af immuncellerne og opbygger resistens mod kulde, influen .a og andre infektioner.
god kilde til fiber
passionsfrugtmassen er rig på kostfiber. Fiber er afgørende i kosten, da det hjælper med at regulere fordøjelsessystemet og holder tarmen sund. Ifølge American Heart Association tilbyder fiber også kardiovaskulære fordele.
det anbefalede fiberindtag er 33.,6 g for mænd (i alderen 19-30) og 28 g for kvinder (i alderen 19-30) selvom de fleste af os kun får omkring 15-16 g, siger undersøgelserne. Den opløselige fiber i passionsfrugt renser toksiner og affaldsmaterialer fra tyktarmen og reducerer risikoen for tyktarmskræft.
passionsfrugt har en lavere glykæmisk indeksværdi
denne tropiske frugt har en lav glykæmisk indeksværdi (GI) på 30. Sukkeret fra passionsfrugt absorberes langsomt i blodbanen. Det betyder, at der ikke vil være nogen stejl stigning i blodsukkeret efter at have spist det, hvilket gør det til en stor frugt at opretholde insulinniveauer hos diabetespatienter., Det skærer sukker trang og humørsvingninger samt.
selvom de fleste frugter har en lav GI, er melon og ananas ikke gode til diabetespatienter, da de har en høj GI, siger American Diabetes Association.
opretholder et sundt blodtryk
Hvis dit blodtryk er for højt, lægger det for stor belastning på arterierne og kan føre til hjerteanfald og slagtilfælde. Passionsfrugt har alkaloider, som opretholder blodtrykket lavt og tilbyder beroligende og antispasmodiske fordele. Frugten med sin høje kalium-og lave natriumprofil slapper af blodkarrene og forbedrer blodgennemstrømningen., En kop passionsfrugt indeholder 821 mg kalium sammenlignet med 66 mg natrium.så spis frugten for at holde dit blodtryk i skak.
forbedre hjertets sundhed
Fiber, vitaminer C og B6, og kalium er hjerte beskyttende i naturen – passionsfrugt indeholder masser af disse næringsstoffer. Passionsfrugt er også en fedtfattig frugt med næsten ingen kolesterol. Som vi allerede ved, er kolesterol sandsynligvis den største fjende i dit hjerte. Det blokerer blodgennemstrømningen og fratager hjertet af ilt ved at blokere arterier., Fiberindholdet i passionsfrugt øger HDL-kolesterol og reducerer LDL-kolesterol for at beskytte dit hjerte.
antio .idanterne i passionsfrugt reducerer og renser yderligere fedtaflejringerne langs den indre foring af arterier.
Nedsæt risikoen for kognitiv tilbagegang
Flere næringsstoffer, der findes i passionsfrugt, såsom kalium, folat, og en bred vifte af antioxidanter give neurologiske fordele. Folat er forbundet med at reducere forekomsten af Al .heimers sygdom og kognitiv tilbagegang., Kalium har været forbundet med at fremme blodgennemstrømningen til hjernen og øge kognition, koncentration og neurale aktivitet.
passionsfrugt indeholder også en hel del vitamin B6, hvis mangel viser sig at forårsage depression og kvalme. Husk ikke at forbruge vitamin B6 over 100 milligram.
forbedrer fordøjelsessundheden
at være fyldt med kostfibre – omkring 25 g pr. Frugten er ikke kun rig på fiber, men også masser af vandindhold, der er et must for at forbedre fordøjelsen., Når det indtages, fremmer det fordøjelsen ved hjælp af dets en .ymer, der øger fordøjelsessaften i maven. Plus, det kan give stor lettelse fra mange andre gastriske lidelser som følge heraf.
kostfiber skraber også kolesterol ud af dine arterier og blodkar.
passionsfrugt fremmer afslappende søvn
problemer med at sove? Spis passionsfrugt. Den indeholder medicinske alkaloider og flere phytonutrienter, der tjener som kraftige beroligende midler., Regelmæssigt forbrug af passionsfrugt anbefales til søvnløshed, fordi alkaloiderne reducerer søvnløshed, rastløshed og lindrer angst.
det blev også konstateret, at magnesiumindholdet i passionsfrugt også hjælper med kvalitet, varighed og ro i søvn. Passionsfrugt regulerer også dit stofskifte for at reducere forekomsten af søvnforstyrrelser.
Tilbud relief til Astma patienter
Oral administration af purple passion frugt skræl uddrag vil reducere hvæsen og hoste, ud over at forbedre åndenød i astmatiske patienter, siger Dr. Ronald Watson et al., Resultaterne viste en signifikant stigning i tvungen vital kapacitet hos personer behandlet med purple passion fruit peel (PFP) ekstrakt, blandingen af bioflavonoider.
det blev også udledt, at bioflavonoiderne har antiallergiske, antio .idante og antiinflammatoriske egenskaber. Næste gang nogen i familien hoster eller hvæser, giv dem passionfrugt.
forbedrer insulinfølsomheden
forskning antyder, at en bioaktiv forbindelse, der findes i Passionsfrugtfrø, kunne forbedre insulinfølsomheden og reducere risikoen for mange sygdomme, herunder diabetes., I 2017 undersøgelse, 39 forsøgspersoner (10 overvægtige mænd og 9 overvægtige kvinder med BMI ≥ 25 og 10 ikke-overvægtige mænd og 10 ikke-overvægtige kvinder med BMI < 25) der blev givet piceatannol (20 mg/dag) eller placebo kapsler til otte uger.analyseresultaterne viste en signifikant reduktion i serum insulinniveauer, puls og blodtryk hos overvægtige mænd. Der blev ikke observeret nogen gavnlige virkninger i de andre tre grupper.,
fremmer hud-og øjenhygiejne
en anden stor grund til at inkludere passionsfrugt i din diæt er, at det er en stor kilde til vitamin A. Derfor tager det sig af synsproblemer, der opstår på grund af vitamin A-mangel. A-vitaminet i frugten forhindrer risikoen for grå stær, natteblindhed og makuladegeneration.
desuden er det godt at øge hudens sundhed ved at reducere rynker. Undersøgelser siger, at A-Vitamin er direkte involveret i cellemembranernes korrekte funktion. Spis mere passionsfrugt for at vinde komplimenter for glødende hud.,
godt at holde anæmi i skak
jern gør størstedelen af hæmoglobin, det ilttransportende metalloprotein i de røde blodlegemer. Når dit blodniveau er lavt, indikerer det normalt hæmoglobinmangel kaldet anæmi. Anæmiske symptomer omfatter vedvarende træthed, åndenød, blackouts, og svimmelhed. Selvom det ikke er en alvorlig tilstand, hvis det forbliver ukontrolleret og uovervåget i lang tid, kan det føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer.20% af den daglige anbefalede værdi) for at øge hæmoglobin i blodet., C-Vitamin i passionsfrugt hjælper med jernabsorption.
forhindrer osteoporose
forbrug af passionsfrugt kan øge knoglemineraltætheden og knoglestyrken takket være dets magnesium, calcium, jernphosphor, kalium og natrium. Disse mineraler er også vigtige for at fremskynde genopretningen af knogler. Desuden lindrer de symptomerne på osteoporose, herunder smerte og betændelse.
passionsfrugt er kræftbeskyttende
udover genetiske faktorer er frie radikaler en af de fremtrædende årsager til kræft., Passionsfrugt indeholder en høj mængde vitaminer A og C, antio .idant vitaminer. De neutraliserer frie radikaler og beskytter mod celleskader og kræft.
flavonoiderne i passionsfrugt forbedrer yderligere dens styrke mod forskellige typer kræft. Nylige undersøgelser har også vist, at flavonoider er effektive i kræftbehandling.
passionsfrugt bivirkninger
selvom det er en af de sikreste og sundeste frugter derude, bør du overveje disse punkter.
- de beroligende alkaloider i passionsfrugt kan forstyrre lægemiddelvirkningen., Hvis du er på anti-angst eller anti-depression piller, skal du kontakte din terapeut om den tilladte dosis af passionfrugt.
- af lignende grunde bør du undgå overspisning af passionsfrugt. Det kan midlertidigt gøre din hjerne træg.
- hvis du er på aspirin eller blodfortyndere, skal du begrænse indtagelse af passionsfrugt, fordi det har en pro-antikoagulantegenskab og kan forstyrre aspirins virkning.
indpakning det
den søde og tærte, snuskede passionsfrugt er et kraftcenter af vitaminer, mineraler og antio .idanter og tilbyder en række sundhedsmæssige fordele.,
når det er sagt, vil vi gerne have, at du husker, at frugter eller naturlige diætkilder ikke er en erstatning for medicin og behandling.
forbruge ikke i store mængder. Tilføj dem som små portioner. Overvåg blodsukkerniveauet, hvis du regelmæssigt spiser passionfrugt.
- Forfatter
- Seneste Indlæg
- Kan Du Genbruge Glas Bordplader? (Og smide dem i skraldespanden?,) – 6 februar 2021
- Er Vindmøllevinger Genanvendelige? (Og Er De Biologisk Nedbrydelige?)- 6. februar 2021
- kan du genbruge Hårtørrere? (Og måder at bortskaffe dem på) – 6. februar 2021