nødder
nødder er berømte for at blive fede, fordi de er en kalorieindhold med højt fedtindhold. Men de er meget sunde, og de fedtstoffer, de indeholder, er af den sunde type. Nødder er også rige på E-vitamin, hvilket favoriserer stigningen i testosteron.
denne tørrede frugt indeholder aminosyrerne L-arginin og L-citrullin, der øger nitrogeno .idniveauet og derfor blodtrykket., Igen, en vigtig mad til forbedring af seksuel præstation.
løg
en anden mad, der hjælper med at øge testosteron, er løg. Ifølge nogle undersøgelser kan det, hvis det forbruges ofte, øge sin produktion med op til 300%. Løgen forbedrer også seksuel præstation takket være, at den indeholder keratin, hvilket øger produktionen af nitrogeno .id i kroppen.
olivenolie
olivenolie er nøglen i Middelhavsdiet, og som nogle undersøgelser hævder, kan det også være for øget testosteron., En undersøgelse, hvor deltagerne forbrugte det flydende guld i Middelhavsgastronomi hver dag i tre uger, viste, hvordan deltagerne forbedrede deres testosteronniveau mellem 17% og 19%.
æg
æg er en komplet kilde til aminosyrer og proteiner. Selvom de kan have et dårligt ry, fordi deres overdrevne forbrug kan favorisere stigningen i dårligt kolesterol, er sandheden, at det er en meget sund mad. Derudover øger æg testosteronproduktionen takket være proteiner, omega fedtstoffer og D-vitamin.,
kokosolie
selvom der er en dæmonisering af mættede fedtstoffer gennem mediernes fejl, kan korrekt forbrug af disse fedtsyrer være godt for hjertet. Dette er, hvad mange undersøgelser antyder, som hævder, at kokosolie med et højt indhold af mættet fedt virkelig er beskyttende mod hjerte-kar-sygdomme. Det hjælper også med at balancere kolesterol (mere HDL, mindre LDL) og blodlipider. Mættede fedtstoffer er også gavnlige for en stigning i testosteron.,
kaffe
koffein stimulerer nervesystemet og øger niveauerne af Camp, et nukleotid, der fungerer som en anden messenger i forskellige biologiske processer, og som intervenerer positivt i stigningen i testosteronproduktionen. Selvom kaffeforbrug kan øge niveauerne af cortisol, som er et stressrelateret hormon, og som sænker testosteronniveauet, takket være Camp øger testosteronproduktionen.,
rosiner
rosiner er antiinflammatoriske og indeholder en masse antio .idanter, såsom resveratrol, som er blevet knyttet til øget testosteron og reducerede østrogenniveauer. Derudover indeholder 100 gram rosiner 3 mg bor, som som vi har set er et mineral, der favoriserer stigningen i testosteron.
avocado
avocado er en meget nærende mad, men meget forskellig fra andre frugter, fordi 77% af dets kalorieindhold kommer fra dets Fedt., Avocado fedtstoffer er sunde og korrelerer med øget testosteronproduktion.avocados indeholder også en stor mængde E – vitamin, som er en af de vigtigste fedtopløselige vitaminer til produktion af testosteron.
østers
østers betragtes som afrodisiakum mad par e .cellence. De har et højt contentinkindhold, der øger testosteron og sædproduktion., Zink bringer desuden flere sundhedsmæssige fordele og er nødvendigt for at have et godt immunsystem og er også kendt for at hæmme aromatase. Sidstnævnte en .ym hjælper med at forbedre testosteronproduktionen.
svampe
svampe er ikke kun ideelle som ingredienser i en PI..a, de er meget sunde fødevarer., De er fyldt med polysaccharider, og som bevist i en lang række undersøgelser, de har vist sig at udøve anti-østrogene virkninger, da de synes at naturligt blokere aromatase en .ym, der omdanner testosteron til østrogen, ligesom østers.