har du en stærk følelse af, hvem du er?
har du tendens til at tage ansvar for andres følelser?
bærer du vægten af andres problemer på dine skuldre?,
Oprettelse af en stærk identitet og følelse af selvværd er en grundlæggende del af vores mentale, følelsesmæssige og åndelige udvikling at vokse op.
alle børn gennemgår en naturlig proces med tilknytning til deres forældre som babyer og kobles derefter fra deres forældre under småbørn til ungdomsårene. Det er vigtigt at løsrive sig fra vores forældre, hvis vi skal fungere på en sund og moden måde i verden som voksne.,
men ofte er vi ikke tilladt af vores forældre at gennemgå vores løsningsfase. Med andre ord må vi ikke udvikle en individuel identitet og en klar følelse af IAMness. I stedet er vi viklet og udifferentieret fra vores forældre, ligesom en baby er.
farerne ved ikke at have en klar følelse af mig selv
Hvad sker der, når vi forbliver udifferentierede fra vores forældre? Hvad sker der, når vi ikke har en stærk identitet?
svaret er, at vi ikke kan fungere på en sund måde i vores forhold., Vi kan stå over for spørgsmål som:
- Codependency
- Social angst
- Giftige/misbrugsforhold
- Depression
- Tomhed
- Neediness
- at Tiltrække trængende/usund venskaber
- Empatisk overload
- Lavt selv-værd
Og dette er kun toppen af isbjerget.
Hvis du har problemer med menneskelige forbindelser og relationer, du måske har oplevet giftige familie fjendskab vokser op.
som psykolog Dr., Tim Clinton skriver:
indviklede forhold efterlader en arv af hjertesorg og manipulation. Men denne arv kan ændres, hvis vi er villige til at åbne vores eyes…It er muligt at bryde mønstret for fjendskab og bryde igennem til frihed—til det sted, hvor vi er i stand til at give og modtage ægte kærlighed.
Der er altid håb om forandring.
Hold læsning for at uddanne dig selv, finde svar, og få klarhed.
Hvad er Enmeshment?,
Enmeshment er et psykologisk udtryk, der refererer til slørede, svage eller fraværende grænser mellem mennesker, der ofte forekommer i familier og romantiske forhold. Når man for eksempel oplever fjendskab med sin mor og far, vil man være ude af stand til at adskille sine følelser og tanker fra sine forældres følelser og tanker. Med andre ord, de vil have en dårlig følelse af mig selv og ingen klart dannet identitet. Enmeshment skaber enorm dysfunktion inden for familier og skadelige virkninger senere i voksenlivet.,
10 tegn på, at du har oplevet giftig Familiefusion
Enmeshment begynder normalt i barndommen inden for vores familier. Tænk på din opdragelse i et øjeblik. Kan du forholde dig til et af følgende tegn?,y truffet beslutninger som én enhed (gruppetænkning), ikke som individer kommer sammen, der deler deres synspunkter
Tag en dyb indånding og lad ovenstående punkter til at synke ned i.,
vurder nu, hvordan du har det. Ringer nogen af disse tegn på en klokke? Beskriver denne liste din familie på en skræmmende præcis måde? I så fald kan du satse din nederste dollar, som du har kæmpet med giftig fjendskab, der vokser op.
hvorfor skabte dine forældre et indviklet miljø?
Dine børn er ikke dine børn. De er sønner og døtre af livets længsel efter sig selv. De kom igennem dig, men ikke fra dig, og selvom de er med dig, men de tilhører ikke dig., – Kahlil Gibran
Der er en række forskellige grunde til, at dine forældre skabte et indviklet miljø, der vokser op – for det meste var årsagerne utilsigtede og ubevidste. Med andre ord har dine forældre sandsynligvis ikke bevidst forsøgt at stoppe din mentale/følelsesmæssige differentiering … det er lige sket.
men hvorfor? Og hvordan?
den første grund kan have været, at du oplevede en farlig sygdom, traume eller et væsentligt problem i skolen, der fik dine forældre til at beskytte dig., Efterhånden som I blev ældre, kæmpede de for at give slip på beskytterens rolle (af frygt for, at I ville blive sårbare igen), som knuste jeres udvikling.
den anden, mere almindelige og sandsynlige årsag, der opstod, var, at dine forældre lærte det fra deres forældre, der voksede op. Hvis din bedstemor eller bedstefar var alt for involveret i din forældres liv, denne form for forældre kan være blevet videregivet som et giftigt tværgenerationsmønster. Roten til denne adfærd er frygt, og denne frygt kan sprede sig som en virus.
“hvad er der at være bange for?”tænker du måske., Der er mange grunde til, at forældre er bange for at lade deres børn udvikle modne identiteter.,m en frygt for at være alene
… og mange andre komplekse frygt, som ikke fuldt ud kan dækkes her., Her kan du måske lide at holde pause og spørge dig selv, “hvilken frygt var roden til min forældres opførsel?”Tag et øjeblik på at reflektere.
Hvordan Enmeshment Virkninger Os Som Voksne
Enmeshment er et mønster, der bliver indlejret dybt i os. Som voksne, mange af os er så uvidende om det, at vi kan gå år, endda årtier, uden at forstå, hvad der sker med os i vores forhold.,
Med enmeshment, vi blev opdraget til at se os selv som en enhed, som “os”, i stedet for at blive rejst i en sund familie dynamiske, tilladt os at være vores unikke selv.
Lad mig fortælle dig om en lærebog tilfælde af giftig familie fjendskab, der kom fra min egen barndom.da jeg voksede op, voksede jeg op i en fundamentalistisk kristen familie. Min familie troede, at deres religion var den” ene sande vej “på jorden, og alle, der ikke havde den samme tro som dem, var bestemt til at brænde i helvede for evigt som dekreteret af en” ubetinget kærlig ” Gud. Jeg skider dig ikke., Dette er faktisk, hvad jeg blev rejst tro.heldigvis skar jeg væk fra alt det BS i mine tidlige tyverne. Det har taget mig år at forstå, hvor giftigt jeg var sammen med mine forældre – som de sandsynligvis adopterede fra deres egne forældre. Jeg kan huske, at min mor sagde:” Hvis mor ikke er glad, er ingen glad ” igen og igen vokser op. Nu, hvis dette ikke er en lærebog sætning af giftig fjendskab, ved jeg ikke, hvad der er.
og det var sandt: hvis min mor ikke var glad, følte alle i familien det. Hvis hun var ked af det, følte vi os alle triste. Hvis hun var vred, følte vi os alle vrede., Jeg kan engang huske, at jeg var vidne til, hvor vred hun var over at blive mishandlet og føle mig så vred, at jeg fysisk rystede og følte, at jeg ville eksplodere. Der var ingen klare linjer, ingen klare grænser, ingen klar følelse af “mig” eller “min.”I stedet var linjerne vage, sløret eller ikke-eksisterende. Individualitet og personlig suverænitet blev i de fleste tilfælde afvist eller undgået.
senere, da jeg trådte ind i et forhold til Mateo, følte jeg, at jeg blev fortæret i romantikens brande. Men dette var ikke en sund type Romantik for mig: det var et spørgsmål om liv og død., Jeg kan huske, at jeg meget tidligt efter at have forladt min fundamentalistiske kristne familie, at hvis Mateo skulle forlade mig, ville jeg dræbe mig selv. Jeg kunne ikke tåle tanken om ikke at have ham i mit liv. Heldigvis har jeg gjort en masse indre arbejde og sjælsøgning siden da. Jeg ser ham ikke længere som “fuldføre mig”, men som supplerer mig. Takket være min forsætlige individuationsproces har jeg nu en meget stærkere følelse af mig selv (selvom jeg stadig kæmper med at tage ansvar for andres rod – men det er et igangværende arbejde).,
Enmeshment har vidtrækkende og dybtgående virkninger på vores liv.,personer livet er let
Stoppe op og reflektere., Hvad er dit svar på listen over symptomer ovenfor? Hvordan har du det, når du læser dem? Tag et øjeblik til at trække vejret og tune ind i din krop. Opstår der stærke følelser? Hvis ja, hvad er de? Det er normalt at føle sig udløst af disse symptomer, hvis du kæmper med fjendskab.
Hvordan til at Træde ind i Din styrke og Overvinde Enmeshment
Her er en række fremgangsmåder, som du kan lide at udforske til at hjælpe med at styrke din følelse af selvværd:
Være en detektiv: udforsk dine egne interesser
Finde ud af, hvad du brænder for, er en spændende vej., Ja, du føler dig måske lidt forvirret eller fortumlet i starten, men fortsæt med at fortsætte. At udforske interesser uden for dine forhold giver dig mere personlig autonomi. Mere autonomi = en stærkere følelse af selv = mere personlig empo .erment. Prøv at undersøge hobbyer online. Vær opmærksom, når noget fanger din interesse, eller når du i hemmelighed gerne vil gøre det samme som en anden person. For eksempel opdagede jeg min passion for alkoholblæk efter at have snublet over et par smukke kunstværker online., Jeg besluttede derefter at investere i et lille kursus og lære det grundlæggende, og købte senere mine egne blæk til at eksperimentere med.
Indstil grænser og respekter din ret til at sige “nej”
grænser er et vigtigt skridt i at lære at overvinde dine fjendemønstre. Du skal absolut fokusere på, hvordan du føler dig omkring andre, og hvad der er okay vs. ikke passende. At sætte din fod ned og tegne en linje kan føles ubehageligt i starten. Men rolig, alle oplever ubehag, når de lærer nye færdigheder – og det er, hvad grænseindstilling er: en færdighed, du finpudser., Læs mere om at sætte klare personlige grænser.
Lær at nyde at være alene
at vokse op i et indviklet miljø kan gøre det svært at bruge tid alene i ensomhed. Du kan føle dig ensom, keder dig eller deprimeret, når du er alene, fordi du ikke har lært at nyde dit eget firma. For at styrke din følelse af selv, prøv at sætte tid til side hver uge for at være alene. Gør din alene tid fornøjelig ved at sætte dig selv opgaver, som du elsker at gøre som havearbejde, maleri, madlavning, skrivning, læsning eller noget, der slapper af dig., Du vil måske gerne dedikere din alene tid til at praktisere selvpleje, såsom at gøre dig selv til et beroligende boblebad, lytte til musik, lave yoga eller sidde udenfor i naturen. Jeg anbefaler også en form for journalisering, som indebærer at holde en privat journal, hvor du registrerer dine tanker og følelser. Dette er en vidunderlig måde at differentiere dig fra andre. (Bemærk: Du behøver ikke at være forfatter, skrive lange afsnit eller være god til at stave – selv bare et par ord eller sætninger vil gøre.,)
Twin Flames & Soul Mates:
Lær at skabe ægte, dybe og varige twin flame og soulmate elsker – uanset hvilket stadie du er på, der starter lige nu. Denne bog er for alle, der søger at finde og skabe en autentisk, opfyldelse, og vækket forhold.
Læs masser af bøger og tage en personlighedstest
selverkendelse og selvbevidsthed vil være vigtige dele af din rejse, hvis enmeshment er et problem for dig., En af de mest interessante og spændende måder, jeg begyndte at differentiere mig fra andre, var gennem selvhjælpsbøger og personlighedstest. Der er masser af strålende selvhjælpsbøger derude som Daniel Golemans følelsesmæssige intelligens og den gamle perle Sådan bliver du din egen bedste ven af Mildred ne .man og Bernard Berko .it.. Du kan også finde mange tests på vores hjemmeside i vores gratis test sektion.
Øv den fine kunst af selvkærlighed
Lær at elske og acceptere, hvem du er. Jeg opfordrer dig til at øve selvopdagelse (nævnt ovenfor) sammen med selvmedlidenhed., Stræb efter at tage sig af dine fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige behov. Hvis dette lyder overvældende, jeg opfordrer dig til at tjekke min gratis guide til selvkærlighed: Sådan elsker du dig selv.
Genvinde Din Personlige Suverænitet
hele pointen med denne artikel har været at hjælpe og inspirere dig til at genvinde din personlige suverænitet. Personlig suverænitet er evnen til at være Hersker i dit eget liv og klart forstå (og møde) dine egne behov, ønsker og drømme. Jeg håber, du har et par flere stier nu at udforske på din rejse med helbredelse og helhed.,
Jeg vil meget gerne høre nogen af dine tanker eller personlige historier om fjendskab nedenfor.
meget kærlighed.
