Du har uden tvivl bemærket, at kokosolie er på alles læber for nylig. Helt bogstaveligt, også, som folk bruger det i stedet for Chapstick. Du kan også være opmærksom på, at det er i deres stegepander, deres smoothies, deres hår og i en lille krukke på deres natbord. Hvad der ligger til grund for denne olies nylige vedtagelse af masserne er de rene fordele ved kokosolie for sindet, kroppen og sjælen, som den lover.,
og det er ikke et markedsføringsspin; en voksende mængde forskning viser, at tilføjelse af kokosolie til din kost og din person kan være en af de nemmeste måder at forbedre dit helbred, trivsel, udseende og endda dit Se .liv. Læs videre for at lære om nogle af kokosoliefordelene, og hvordan du kan indarbejde det mere i din kost med disse 20 Kokosolieopskrifter, der vil krympe din talje.,
Det hjælper dig med at tabe sig
En meta-analyse af 13 undersøgelser, som er offentliggjort i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics fandt, at mellemlange triglycerider (Mct) kan hjælpe dig med at tabe i vægt, når de erstatter langkædede triglycerider (som dem fra sojaolie og rapsolie) i din kost., Og en Journal of Nutritional Science and Vitaminology viste, at MCT i kokosolie kan øge diætinduceret termogenese hos mennesker med så meget som 6%.
endnu en undersøgelse fandt MCT ‘ er at øge 24-timers energiforbrug hos mennesker med så meget som 5%. Nu, brændende en ekstra 100-120 kalorier om dagen måske ikke lyde som meget, men over et år, det beløber sig til mindst 36.000 kalorier.
relateret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!,
Det dræber bakterier
Omkring halvdelen af fedtsyrerne i kokos olie er laurinsyre syre. Laurinsyre er især god til at dræbe bakterier, vira og svampe; derfor er det godt at hjælpe dig med at afværge infektioner, når de bruges eksternt. For at få de mest potente antibakterielle egenskaber fandt en Journal of Medicinal Food—undersøgelse jomfru kokosolie—snarere end raffineret-at være din bedste indsats.,
på den anden side, når du indtager kokosolie, reagerer den med en .ymer for at danne et monoglycerid kaldet monolaurin. Og ved du hvad? Monolaurin er fantastisk til at dræbe skadelige patogener, også! Ud over at holde alle former for nastiness i skak har begge disse stoffer vist sig at dræbe bakterier og meget farligt patogen, Staphylococcus aureus og gæren Candida albicans, som er en almindelig kilde til gærinfektioner.
relateret: din ultimative restaurant og supermarked overlevelse guide er her!,
Det kan bruges i soveværelset
Der er mange livsbekræftende bruger for kokos olie, men en af de mest sjove resultater finder sted i soveværelset. Du ville bruge det derinde af de samme grunde, som du ville bruge det i andre rum i huset: Det er yummy, det er organisk, det er helt naturligt, og det forhindrer tingene i at klæbe. Jeg taler om se!, folkens!,
ikke kun kokosolie føles, smager og lugter godt, når det bruges til at tilføje lidt smag til dit Se .liv, men det sker også for dig. Det er fugtgivende, og som nævnt ovenfor er det anti-svampe og anti-bakteriel, hvilket betyder, at det gør et godt stykke arbejde med at forhindre gærinfektioner—i modsætning til mere risikable fødevarer som flødeskum. Som med enhver olie bør kokosolie ikke bruges sammen med late .kondomer, fordi det vil svække late .en, hvilket resulterer i tårer., Mens du glider fordelene ved kokosolie ind i dit Se !liv, skal du sørge for at undgå disse 27 fødevarer, der dræber dit Se !lyst!
Det kan hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde muskler
Som nævnt ovenfor, MCTs i kokos olie er god til upping din kroppens energi udgifter og brænde kalorier. Her er endnu en måde, dette vidunder-ting kan hjælpe din krop. Det er fantastisk til at opbygge muskler, ifølge en diabetesundersøgelse!,
MCT ‘ erne, der findes i kokosnød, bruges også i populære muskelbyggeprodukter som perfekt Keto-proteinpulver. Men mange kosttilskud bruger forarbejdede former for MCT ‘ er. Ved at spise tilføje faktiske kokosolie, vil du drage fordel af at få dine MCT ‘ er i deres naturlige og mest effektive form. Tilsæt 1-2 spsk af det til en muskelbyggende rystelse dagligt for at føle de fulde fordele ved kokosolie.,
Kokosolie kantsten appetit
Forskere har mistanke om, at kokosolie er interessant effekt på sult kan være relateret til den måde, fedtsyrer i det metaboliseres. En undersøgelse i American Journal of Clinical Nutrition af 14 raske mænd opdagede, at de, der spiste mest MCTs til morgenmad spiste betydeligt færre kalorier til frokost og havde reguleret blodsukker, der beviser, at tilføje MCT-rig fordele af kokosolie at ens kost kan have en meget positiv effekt på vægt og kropssammensætning., Du kan også bruge en blender til at tilføje den til din kaffe til en velsmagende pick-me-up.
relateret: Denne 7-dages smoothie diæt hjælper dig med at kaste de sidste par pund.
Det hjælper med hukommelsesforstyrrelser
En undersøgelse fra 2004, der er offentliggjort i journal of Neurobiologi af Aldring påvist, at MCTs fundet i kokosolie forbedret hukommelse problemer med deres ældre forsøgspersoner blev udsat for., Alle patienter følte fordelene ved kokosolie i undersøgelsen og så en markant forbedring i deres tilbagekaldelsesevne efter at have taget fedtsyren. Det menes, at dette skyldes, at MCT ‘ er absorberes lettere i kroppen. Da de kan fås i hjernen uden brug af insulin, kan de mere effektivt brændstof hjerneceller.
Dette er især gode nyheder for mennesker, der lider af kognitive lidelser., Da hjernen hos en al .heimers patient har mistet evnen til at skabe insulin, kunne ketonerne fra kokosolie skabe en alternativ energikilde for at hjælpe med at reparere hjernefunktionen, antyder undersøgelsen.
Det fremmer hjerte sundhed
Kokos olie har et højt naturligt indhold af mættet fedt., Det lyder måske ikke som et positivt, men de mættede fedtstoffer i kokosnødder virker på en anden måde end dem, der findes i animalske afledte fødevarer som smør, fløde, ost og kød. Ifølge en Evidensbaseret Komplementær og alternativ Medicinundersøgelse øger kokosnøddeolie det sunde kolesterol (kendt som HDL) i din krop. Ved at øge HDL i kroppen og ændre forholdet mellem HDL og LDL hjælper det mættede fedt i kokosolie med at fremme hjertesundhed og sænke risikoen for hjertesygdomme.,
og for mere hjertesunde muligheder er her 20 fødevarer, der kan hjælpe med at sænke din risiko for hjertesygdomme.
Det er en fantastisk fugtgiver til huden og håret
Undersøgelser af personer med tør hud viser, at kokosolie kan forbedre fugt og lipid-indholdet i huden. Kokosolie kan også være meget beskyttende mod hårskader., Hvis du har skæl eller tørt hår, er kokosolie fyldt med fedtsyrer, der kan forbedre disse forhold.
En undersøgelse i Journal of Cosmetic Science fandt, at kokosolie er den eneste olie, der kan forhindre skader på håret og protein tab på grund af sin lave molekylvægt og lige lineær kæde, som gør det muligt at trænge ind i håret. Baseret på undersøgelsens resultater, brug kokosolie før og efter vask af dit hår for at høste fordelene.,
Det forbedrer din mundhygiejne
Nogensinde hørt om olie trække? Før opfindelsen af tandpasta var handlingen med at svinge olie omkring munden en metode til at rense munden af bakterier og til at hjælpe med at helbrede de grimme herjinger af periodontal sygdom. En overflod af MCT ‘ er er grunden til, at kokosolie er en af de mange effektive olier at trække med., Olien løfter bakterierne fra overfladerne i munden, og det er godt, fordi fjernelse af orale bakterier i høj grad reducerer din risiko for sygdom omkring dit tandkød. En undersøgelse fra 2008 fandt, at olie trækker reducerede PLA causingue-forårsagende bakterier. Eksperter anbefaler, at kokosolie trækker tre gange om ugen i 20 minutter om dagen for at beskytte din mund og dets værdifulde indhold.
relateret: Lær at udnytte kraften i te til at tabe sig.,
Det kan hjælpe med at afbalancere hormoner
Hormon forstyrrelser kan forårsage en litani af problemer i mænd og kvinder. Kokosolie kan hjælpe med at opretholde en vigtig balance af hormoner på grund af den laurinsyre, den indeholder. En undersøgelse fra 2012 udført på Filippinerne har antydet, at kokosnøddeolie kan være et fremragende fedt at forbruge i overgangsalderen og også kan have en positiv effekt på østrogenniveauer., Apropos hormoner, tjek disse fødevarer, der tænder dine fedtforbrændende hormoner.
Det kan reducere risikoen for anfald
Lad os tale om ketoner lidt mere, de er temmelig darn interessant. Den bedst kendte terapeutiske anvendelse af den ketogene diæt er behandling af lægemiddelresistent epilepsi hos børn. Denne diæt indebærer at spise meget lidt kulhydrater og store mængder fedt, hvilket fører til stærkt øgede koncentrationer af ketoner i blodet., En undersøgelse offentliggjort i Cochrane Database of Systematic Revie .s har fundet, at denne diæt dramatisk kan reducere forekomsten af anfald hos epileptiske mennesker, selv dem, der ikke har haft succes med flere forskellige typer stoffer.,
Det kan behandle inflammation & gigt
En Indisk undersøgelse offentliggjort i International Immunopharmacology viste, at høje niveauer af antioxidanter til stede i jomfru kokosolie reduceret inflammation og heling gigt mere effektivt, end de førende medikamenter. En anden undersøgelse viste, at kokosolie høstet med medium (og ikke høj) varme viste sig at undertrykke inflammatoriske celler., Det fungerede som både smertestillende og antiinflammatorisk.
relateret: din guide til den antiinflammatoriske diæt, der helbreder din tarm, bremser aldringstegn og hjælper dig med at tabe dig.
Det kan hjælpe i behandling af osteoporose
Som nævnt ovenfor, en af de fantastiske fordele af kokosolie er, at det øger absorption af absorbere fedt-opløselige vitaminer og mineraler i tarmen., En af disse mineraler er calcium. En Evidensbaseret Komplementær og alternativ Medicinundersøgelse har fundet, at tilsætning af kokosolie til kosten øgede knoglevolumen og struktur hos forsøgspersoner og nedsat knogletab på grund af osteoporose.
men osteoporose handler ikke kun om calcium: o .idativ stress og frie radikaler er også en årsag til tilstanden. Da kokosolie har så høje niveauer af antio .idanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler, er det en førende naturlig behandling for den smertefulde og til tider svækkende tilstand., For at få flere antio .idanter i din kost, lager op på disse antio .idantpakkede frugter og grøntsager.
For mere, tjek disse 108 mest populære sodavand rangeret efter, hvor giftige de er.