Nopales er en spektakulært sund type kaktus med en lang række sundhedsmæssige fordele. Disse inkluderer deres evne til at hjælpe med vægttab, forbedre hudens sundhed, beskytte hjertesundhed og kræftpotentiale. Disse kaktus hjælper også med at regulere og forbedre fordøjelsen, øge immunsystemet, optimere metabolisk aktivitet, forbedre knogletætheden, fremme god søvn og reducere betændelse i hele kroppen.

Hvad er Nopales?

Nopales er en form for grøntsag fremstillet af de bløde puder af underudviklede stikkende pærekaktus., Disse velsmagende vegetative puder er enten grønne eller lilla og er omtrent på størrelse med en persons hånd. De har en konsistens et sted mellem grønne bønner og grøn peber og føjes til æg og bøf stir-fry. De er hjemmehørende i Me .ico og Mellemamerika, og det er i disse køkkener, at du oftest finder friske nopales. De findes hovedsageligt friske I Me .ico og enten dåse eller syltede som eksport, især til det sydvestlige USA og te .as.,

Nopal planter Foto:

Nopales Ernæring Fakta

væld af sundhedsmæssige fordele, der kommer fra nopales er primært henføres til dens ernæring og vitamin indhold, som indeholder niacin, riboflavin, B6-vitamin, kobber, jern, fiber, C-vitamin og K-vitamin, calcium, kalium, magnesium og mangan. Nopal er også en vigtig kilde til visse organiske forbindelser som fytokemikalier og visse polysaccharider, der bidrager til dens sundhedsfremmende kraft.,

sundhedsmæssige fordele ved Nopales

lad os undersøge nogle af de sundhedsmæssige fordele ved nopal, som folk har nydt i tusinder af år.

forbedre fordøjelsen

Nopales er en form for kaktus, så de er meget fibrøse og indeholder en stor kostfiber. Kostfiber er afgørende i fordøjelsesprocessen, da det tilføjer bulk til tarmbevægelserne, hvilket gør det lettere for dem at passere gennem de glatte muskelkontraktioner i fordøjelseskanalen., Den masse, som fiberen tilføjer, stimulerer også peristaltisk bevægelse til at bevæge stof gennem tarmen og derved reducere symptomerne på diarr. (ved at tilføje den faste masse) og forstoppelse. Desuden hjælper den opløselige fiber i kroppen aktivt med at reducere mængden af kolesterol og derved beskytte hjertesundheden også.

vægttab

Der er mange komponenter inden for nopales, som kan hjælpe med vægttab. For det første kan fiber få kroppen til at føle sig fuld og hæmme frigivelsen af ghrelin, som er et sultfremkaldende hormon, så overspisning reduceres., For det andet, denne plante er meget lav på mættet fedt og kolesterol, men det er fyldt med vitaminer og mineraler, hvilket gør nopales et lavt kalorieindhold, næringsstof-tætte mad, og et godt valg for dem, der ser deres vægt. Vitamin B6, thiamin og riboflavin, der findes i det, er også afgørende for korrekt metabolisk funktion. Vitaminmangel kan kompromittere mitokondriel energimetabolisme, hvilket gør B-vitaminer vigtige for at maksimere fedtforbrænding og omdanne mad til brugbar energi.,

hudpleje

Ifølge forsker Borut Poljsak, “Oxidative skader er den største årsag og vigtigste bidragyder til aldring af huden.”De fytokemiske og antio .idante egenskaber ved nopales gør dem til en god defensiv mekanisme mod for tidlige aldringssymptomer, som rynker og alderspletter. De frie radikaler, der er tilbage efter cellulær metabolisme, kan påvirke huden, og ved at spise antio .idantrige nopales kan du hjælpe med at holde din hud sund og ung.,

Anticancerpotentiale

et dyreforsøg udført på mus antydede, at kaktus pære kan undertrykke tumorvækst i dem. Tilskud med nopales har også vist sig at hæmme livmoderhalskræft, æggestokkene og blærecancerceller. Virkningsmekanismen, eller hvordan nopales opnår denne anticancervirkning, er imidlertid ikke klar, og der er behov for yderligere forskning for at identificere de underliggende mekanismer og potentielle aktive stoffer.,

ifølge en 2014-undersøgelse er kaktusfrøolie også kendt for at have høje niveauer af polyphenoler, der udviser anticanceregenskaber. Desuden viser den samme undersøgelse, at denne kaktus også er en kilde til gallinsyre, som “udøver en cytotoksisk aktivitet mod tumorceller fra leukæmi, lunge og prostatacancer Oprindelse”.

Boost metabolisme

et af de vigtigste aspekter af nopales med hensyn til sundhed er deres mineral-og vitaminindhold., Nopales indeholder thiamin, riboflavin, niacin og vitamin B6, som alle er vitale komponenter i stofskiftet og fungerer som co-en .ymer, der er vigtige i metaboliske handlinger. Et sundt organsystem og hormonbalance hjælper med at tabe sig og fremme sund muskelforøgelse, hvilket er vigtigt for at toning hele kroppen.

Bone Mineral Density

En 2013-undersøgelse foretaget på Mexicanske kvinder i alderen 35-55 tyder på, at nopal rige på calcium kan hjælpe med at forbedre bone mineral density(BMD) blandt kvinder med lav bone mass(LBM) for de fleste af præmenopausale kvinder.,

forbedre søvn

denne plante indeholder også magnesium, der er nyttigt til at fremme søvn og forbedre søvnkvaliteten for dem, der lider af dårlig søvn. Magnesiummangel er knyttet til reducerede serotoninniveauer, som er en forløber for melatonin, der hjælper med at forbedre søvn. Melatonin kan have en lidt beroligende effekt, som beroliger kroppen og hjælper med at falde i søvn.,

antiinflammatorisk middel

saften fra bladene af nopales har antiinflammatoriske virkninger på forskellige kropsdele, herunder symptomer forbundet med arthritis, ledsmerter og muskelstamme. I en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i Frontiers in Bioscience, viste forskere, at forbrug af Nopal kaktusfrugtsaft signifikant reducerede markører for betændelse i kroppen, nemlig C-reaktivt protein (eller CRP). Dette protein produceres, når betændelse er til stede i kroppen.,

Forhøjet CRP, er forbundet med mange forskellige forhold, fra hjerteproblemer til cancer, derfor nopales kan bidrage til at mindske betændelse og serum CRP niveauer og støtte i at forbedre sundheden for mennesker, der lider af betændelse-relaterede forhold.

Administrer Diabetes

selvom undersøgelsesresultaterne er blandede, er der nogle tegn på, at nopales demonstrerer hypoglykæmisk aktivitet. Forskning offentliggjort i tidsskriftet Complementary Health Practice viser, at det for patienter med type 2-diabetes kan hjælpe med at reducere blodsukkerniveauet og kan hjælpe med at håndtere diabetes.,

Der er dog behov for mere forskning for at bekræfte denne effekt og for bedre at forstå den potentielle virkningsmekanisme.

hjælp med at behandle mavesår

efter den traditionelle anvendelse af nopales som behandling af mavesår antyder forskning, at denne plantes antiinflammatoriske egenskaber har en “beskyttende virkning mod gastriske læsioner.”

mennesker, der regelmæssigt lider af denne smertefulde tilstand, kan drage fordel af at tilføje nogle af disse kraftfulde planter til deres kost og forbedre deres helbred.,

advarsel: på grund af deres evne til at regulere og påvirke blodsukkerniveauet kan nopales undertiden gøre folk hypoglykæmiske og bør heller ikke indtages overdrevent, især af dem, der har diabetesmedicin og før enhver kirurgisk procedure operation. Som altid skal du kontakte din læge eller sundhedsudbyder, inden du tager kosttilskud eller ændrer dine kostvaner betydeligt.

bortset fra disse sundhedsmæssige bekymringer er nopales en lækker og meget nærende tilsætning til din kost.