Foto:
Hvor mange gange har du haft sex med din partner efter en tørke, og så tænkte, “Vi burde virkelig gøre det oftere”? Uanset hvor travlt vi er med arbejde og børnene, vi har brug for køn, intimitet og nærhed til vores generelle velvære. Overvej se.et vitamin; jeg kan godt lide at kalde det Vitamin “S.” sørg for at tage en ugentlig eller måske endda daglig dosis af vitamin S. jo mere du gør det, jo mere vil du have lyst til at gøre det., Her er et par naturlige midler (og strategier) for at øge din se .lyst, øge din dosis af Vitamin s og hjælpe dig og din partner med at sige “Lad os få det på” oftere.læs mere: vil du tage en pille for at forbedre din se ?lyst?>
1. Slå sækken. Mangel på søvn kan lade dig føle alt andet end se .et. Alle forældre kan empati med kampen for at få nok z .ss i børneopdragelsesårene, og kroniske søvnforstyrrelser går hånd i hånd med stress og lavt ønske., Mens du opholder dig sent efter, at børnene er gået i seng, kan det hjælpe dig med at afslutte noget af dagens arbejde og forberede dig til i morgen, det vil i sidste ende efterlade dig træt og ikke opdateret, skabe en cyklus med konstant indhentning og utilfredshed på alle områder-inklusive intimitet. I stedet skal du gå i seng tidligere og indstille en sengetid for dig selv, der giver mulighed for nok samlede timers søvn, der er nødvendig for at være på dit A-spil—og måske endda en session mellem arkene. Det hjælper også, hvis du og din partner går i seng på et lignende tidspunkt, så du både er i sengen og stadig vågen, hvis stemningen opstår….,
annonce
2. Tag dine vitaminer. Der er mange forskellige libido-styrke formler eller kosttilskud på markedet. Det er vigtigst at få den rigtige anbefaling til dig. I mellemtiden er her nogle sikre startere tilgængelige i de fleste helsekostbutikker:
• C-Vitamin øger cirkulationen og giver dig mere energi ved at brænde dine binyrerne.
• vitamin B5, også kaldet pantothensyre, er en af otte B-vitaminer, som alle hjælper kroppen med at omdanne mad (kulhydrater) til brændstof (glukose), der bruges til at producere energi., B5 hjælper specifikt med produktion af køn og stressrelaterede hormoner. Bring på Bs!
3. Prøv libido-forbedrende botaniske stoffer: planter er hvor konventionelle lægemidler begyndte. Så kom tilbage til dine rødder for at forbedre din naturlige seksuelle lyst og aktivitet. Min favorit libido boosting botanicals er som følger:
• Rhodiola er en plante dyrket i højhøjder og andre kolde nordlige regioner. De helbredende fordele ved planter efterligner ofte behovene i deres miljø. Så for at en plante skal vokse i meget kolde klimaer, skal planten have udholdenhed og stærk modstand mod elementerne., Derfor Rhodiolas evne til at forbedre fokus, kognitiv funktion, mental og fysisk udholdenhed og lindre symptomer på træthed.
• Schi .andra er også kendt som en libido tonic. Det øger modstanden mod sygdom og stress samt energi, fysisk ydeevne og udholdenhed—det har også vist sig at gavne erektil dysfunktion. I kinesisk medicin, desuden, Schi .andra kaldes “de fem aromatiseret frugt.”Du kan tygge på disse små bær, som er tilgængelige i helsekostbutikker, og prøv at smage alle fem smag på forskellige områder af din tunge., Tuning til disse forskellige smag kan også være en sensuel øvelse. Prøv det!
• Ash .agandha er kendt som indisk ginseng. Det er en kraftig afrodisiakum og hjælper med at opretholde en erektion, holder længere i sengen, øger følelser af lyst og forbedrer energi. Det har også vist sig at fremme et afslappende sind og bedre søvnkvalitet. Prøv Ash .aghanda for generel kropsforyngelse.
4. Spis dine greens. Grøntsager lyder måske ikke se .et, men i virkeligheden, efter en sund, hele fødevarer kost med masser af greens (spinat, grønkål, bok choy, asparges, broccoli) kan hjælpe dig med at komme i humør., Grønne fødevarer er fyldt med C-Vitamin-faktisk har de mere C-vitamin end appelsiner, så spis dine greener!
annonce
Læs mere: Kale Opskrifter dine børn vil (faktisk) elske>
5. Udforsk elskovsmiddel fødevarer: er de en myte eller den ægte vare? Svaret er lidt af begge dele. Hvis du er udmattet og løber ned, vil ingen mængde østers eller chokolade sætte dig i humør—det vil sige, indtil du adresserer årsagen til din libido-stilk. Dybest set, genveje er aldrig det bedste svar, og elskovsmiddel fødevarer falder ind under denne kategori., Mens chokolade oprindeligt kan øge dopamin og serotonin, forårsager det også et sukker højt, efterfulgt af et nedbrud, og kan bidrage til vægtøgning—hvilket sandsynligvis ikke vil hjælpe dig med at føle dig mere se .et i sengen. Den bedste” afrodisiakum ” er en kost med hele fødevarer, der får dig til at elske den hud og krop, du er i. Andre specifikke eksempler på elskovsmiddel fødevarer omfatter hot chili peber, bananer, avocado, mandler og asparges, blandt mange andre. Disse kombineret med en foodshole-foods kost kan hjælpe med at få dig i humør. Spis op!
6. Kom i gang (og sporstikning!): Motion vil holde dig i bevægelse og sporstikning på alle måder., Føle sig sexet og tonet i din egen hud, og samtidig øge blodgennemstrømningen, afgifte din krop, og øge din feel-good neurotransmittere, hormoner og endorfiner (serotonin, adrenalin, testosteron). Vægttab gennem motion vil også hjælpe med nedsat abdominal fedt, øget muskeltonus, øget udholdenhed, udholdenhed og bevægelighed, som alle fører til bedre orgasmer, stærkere erektioner og større ydeevne. Uanset om det kører, vægt træning, gym træning, gruppe boot camps, yoga, eller deltage i et sportshold, gøre motion en prioritet., Nøglespørgsmål: hvad holder dig tilbage fra at træne mere i dag?
7. Check ind med dig selv: prøv at konsultere med en mental-, åndelig – eller holistisk-sundhedspraktiker, du resonerer med. Faktisk møde med en sundhed praktiserende læge og diskutere alle aspekter af din egen sundhed eller mentale tilstand er utrolig bemyndigelse. Du er muligvis ikke opmærksom på de ubevidste processer, der lurer i baggrunden, såsom negativ selvtalende eller lavt selvværd. Genkend disse negative stemmer og ryd dem, gå derefter videre til den sundere, gladere dig, der virkelig elsker og nyder intimitet., Når du lader visse ting gå uudtalt og fester (både i dit eget sind eller i dit forhold), kan det være svært at holde intimiteten i LIVE og godt. At lære individualiserede mestringsstrategier og stresshåndteringsteknikker hjælper dig med at tage kontrol over dit følelsesmæssige og mentale velvære.
Læs mere: 6 tegn på, at du har brug for parterapi>
8. Værdi din tid: Sørg for at afsætte nogle personlige tid til dig. Du har hørt om regelmæssige datoaftener med din partner. Men glem ikke at planlægge datoer med dig selv for nogle solo egenomsorg tid., Som forælder er du en plejeperson, og ofte overskygger dine børns behov dine egne. At give dig selv gaven med regelmæssige” selvdatoer ” giver dig mulighed for at føle dig dygtig, uafhængig og klar til at støtte dine kære. Planlæg en spa-dag, en eftermiddag i boghandlen, en picnic-for-en i en favoritpark omgivet af natur eller blot et boblebad i slutningen af dagen.
annonce
9. Antænd din kreativitet: Stil ind på dine naturlige instinkter for at brænde din kreative side. Se hvad der kommer ud af denne hensigt., Hvad vil du oprette (både ind og ud af soveværelset)? Oprettelse i soveværelset betyder ikke flere børn. Det kan betyde forskellige positioner eller prøve nye ting, du ikke har gjort før…. Hvad har du altid ønsket at gøre? Tal med din partner om deres fantasier og noget, de måske gerne prøve. Bliv kreativ!
10. Ved, at du ikke er den eneste: masser af forældre kæmper med lav libido—bare tjek dagens forældres se .undersøgelse af canadiske forældres liv. Så du er ikke alene. Tag handling i dag med disse enkle strategier og åbne op for spændende muligheder.,