Špenát Recepty pro Děti-Špenát je superfood a běžně nazýván jako ‚Palak‘ v Hindštině, ‚soppu‘ v Kannada, ‚Cheera v Malayalam, ‚Koora‘ v Telugu a Keerai v Tamil. Obsahuje množství minerálů, vitamínů a antioxidantů. Listová zelenina bohatá na výživu by měla být součástí zdravé výživy vašeho dítěte, protože pomáhá při fyzickém vývoji a prevenci nemocí. Špenát je také známý svou všestranností, kterou jim můžete dát dětem mnoha způsoby.,
zde je několik způsobů, jak zahrnout špenát do stravy vašeho dítěte. Přečtěte si více, abyste věděli informace o nutričních výhodách špenátu, jak a kdy zavést špenát dítěti.
Kdy mohu svému dítěti představit špenát?
špenát můžete představit svému dítěti od 10 měsíců. Špenát můžete také začít dříve, ale deset měsíců je ideální pro to, aby dítě snadno strávilo špenát. Když začnete špenát, začněte s malým množstvím špenátového pyré nebo špenátové polévky ve dne. Pokud dítě vykazuje alergickou reakci, přestaňte ho krmit a poraďte se s lékařem svého dítěte.,
ujistěte se, že špenát je důkladně omyt, stonky jsou odstraněny a vyčištěny před přípravou dětské výživy. Postupně můžete začít s dalšími špenátovými recepty. Omezte špenát na vaše dítě dvakrát nebo třikrát týdně, protože příliš mnoho z nich nemusí být vhodné pro děti.
jak vybrat a uložit špenát pro dětskou výživu
Vyberte si čerstvý a jemný špenát s jasně zelenými listy. Stonky by neměly mít žádné známky žloutnutí a listy by neměly být zvadlé nebo pohmožděné., Nákup organického špenátu se doporučuje pro dětskou výživu, protože neekologické odrůdy špenátu mohou být kontaminovány pesticidy.
po zakoupení špenátu je vložte do plastového sáčku a uložte je do chladničky. Udržuje se dobře po dobu pěti dnů, pokud je správně uložen. Před uložením do ledničky Nemyjte špenát.
nejlepší typy špenátů pro dítě
- Methi Listy (Pískavice Listy)
- Paličky Listy (Moringa Listy)
- Sigappu Thandu Keerai (Červená Amaranthus )
- Manthakali keerai (lilek Černý)
- Ponnangani Keerai (Trpaslík Měď List)
Živiny ve Špenátu
Zde je nutriční informace 1 šálek vařené Špenát (180 g)
Zdravotní Výhody Špenátu pro Miminka a Batolata
- Špenát je užitečné pro děti s menší chuť k jídlu, protože je snadno stravitelné., Poskytuje základní živiny, které jsou životně důležité pro růst dítěte.
- antioxidanty ve špenátu jsou vhodné pro pěstování dětských svalů.
- Vitamin A ve špenátu je prospěšný pro zdraví očí a pomáhá zlepšit zrak dětí.
- špenát je nabitý draslíkem, který pomáhá udržovat funkci mozku a zvyšuje koncentraci.
- vápník přítomný ve špenátu přispívá k dobrému zdraví kostí.
- obsah folátu ve špenátu pomáhá při vývoji nervového systému.
- posiluje imunitní systém dětí jako bohatý na vitamín C.,
- bohaté na vitamíny a minerály, které prospívají pokožce a vlasům pro vaše dítě.
Špenát Recepty pro Miminka, Batolata, a Děti
Zde jsou některé chutné recepty patří Špenát do vašeho dítěte stravy.
Špenátová Polévka (10 M+)
Pokud máte potíže včetně Špenát ve svém jídelníčku dětí, pak byste měli vyzkoušet tento lahodný ochutnávka špenátová polévka. Je snadné připravit a chutnat tak dobře. Jsem si jistý, že děti neřeknou Ne této chutné špenátové polévce.
2., Dal špenátová rýže (10 m+)
Dal špenátová rýže je snadný a rychlý obědový recept pro kojence a batolata vyrobený z rýže, čočky a špenátu. Tento špenát khichdi je zdravá a chutná možnost přidat je do menu vašeho dítěte a dítěte.
Špenátová Omeleta (10 M+)
Špenát omeleta je snadný, rychlý a zdravý recept s vejci a Špenátem. Tuto špenátovou omeletu můžete dát dětem od 10 měsíců jako prstové jídlo.,
špenát Khichdi (10 m+)
špenát khichdi je snadné, rychlé, jedno výživné jídlo vyrobené z tlakového hrnce. Je ideální pro děti od 10 měsíců po zavedení rýže, toor dal a špenát zvlášť.
Špenát, Rýže (10 M+)
Špenát rýže recept je výživa-bohatý, jednoduchý a zdravý oběd recept pro děti s Špenát Pyré a rýží.
Špenát Vejce Smažit (10 M+)
Míchaná vejce recept se Špenátem, vejce, cibuli a sýr., Špenátové vaječné smažení je zdravé jídlo nebo svačina s bílkovinami, vitamíny a železem. Je to skutečný vítěz recept s dětmi a všemi ostatními, jak to chutná tak dobře a svěžím!
7. Listy paličky polévka (1 y+)
listy paličky mohou být zahrnuty do dětské stravy ve formě polévky,dal, sambar, kari atd. Tato polévka z paličky je jedním z nejjednodušších způsobů, jak přidat tyto zdravé listy a může být podána dětem od 10 měsíců.
8., Pískavice řecké seno listy polévka (1 y+)
pískavice listy jsou naloženy s vlákninou, železo, a vitamíny. Je vhodný pro děti s menší chutí a kojícími matkami. Tato polévka z pískavice je jedním z nejjednodušších způsobů, jak přidat tyto zdravé listy a může být podána dětem od 10 měsíců.
9. Špenát Pulao (1 Y+)
špenát pulao je zdravá odrůda rýže se špenátem, zeleninou a jemným kořením! Ideální pro oběd box!
10., Palak Paneer (1 y+)
Palak paneer je hladká omáčka s Palakem (Indický špenát) a paneer. Má hladkou a krémovou konzistenci a paneerovy kostky se při jídle roztaví v ústech. Tato omáčka je dokonce vhodná pro špenátové nenávistníky a jakmile to ochutnají, změní názor.
11. Špenát Biriyani (1 y+)
špenát biryani je aromatický a snadný biryani s Palakem (Indický špenát) a bramborami/aloo. Je to jemná variace na obvyklé špenátové recepty a je to nejlepší způsob, jak přimět děti jíst zeleninu.,
12. Dal Palak
Dal palak je snadná omáčka s Palakem (Indický špenát) a čočkou moong. To jde dobře s dušenou rýží a Chapati / Roti.
13. Špenát Paneer pyré (8 měsíců+)
špenát Paneer pyré je hladké, chutné a zdravé pyré se špenátovými listy a paneer. Tvaroh / jogurt přidává k dobru tohoto snadno vyrobitelného špenátového pyré. Toto výživné pyré také pomůže v růstu a vývoji dítěte a zároveň potěší jejich patra.,
vyzkoušejte všechny tyto výživné špenátové recepty na dětskou výživu:)