• Větší text sizeLarge text sizeRegular velikost textu

Co Je Úzkost?

Liam vždy dával pozor na svého mladšího bratra Sama. Ale kdykoli Sam vzal pozdní autobus po fotbalovém tréninku, Liam se o něj tolik bál, že se nemohl soustředit na domácí úkoly. Liam sledoval hodiny, znepokojující a představující si nejhorší – představoval autobusové nehody a obával se, bez zvláštního důvodu, že Sam by mohl být zraněn nebo mrtvý. Až když Sam dorazil domů v bezpečí, mohl se Liam konečně uvolnit.,

je zcela normální se obávat, když se věci stanou hektickými a komplikovanými. Ale pokud se obavy stanou ohromující, můžete mít pocit, že běží váš život. Pokud trávíte nadměrné množství času, cítíte strach nebo nervozitu, nebo máte potíže se spánkem kvůli své úzkosti, věnujte pozornost vašim myšlenkám a pocitům. Mohou to být příznaky úzkostného problému nebo poruchy.

úzkost je přirozená lidská reakce, která zahrnuje mysl a tělo. Slouží důležité základní funkci přežití: úzkost je poplašný systém, který je aktivován vždy, když člověk vnímá nebezpečí nebo hrozbu.,

Když se tělo a mysl reagovat na nebezpečí nebo ohrožení, se člověk cítí fyzické pocity úzkosti — věci jako rychlejší tlukot srdce a dýchání, napjaté svaly, zpocené dlaně, špatně od žaludku žaludku, a třesoucí se ruce nebo nohy. Tyto pocity jsou součástí reakce těla na bojový let. Jsou způsobeny návalem adrenalinu a dalších chemikálií, které připravují tělo na rychlý útěk před nebezpečím. Mohou být mírné nebo extrémní.

reakce na bojový let nastává okamžitě, když člověk cítí hrozbu., Trvá několik sekund déle, než myslící část mozku (kůra) zpracuje situaci a vyhodnotí, zda je Hrozba skutečná, a pokud ano, jak s ní zacházet. Pokud kůra vysílá jasný signál, reakce na boj a let je deaktivována a nervový systém se může uvolnit.

pokud mysl způsobí, že hrozba může trvat, pocity úzkosti mohou přetrvávat a udržovat osobu v pohotovosti. Fyzické pocity, jako je rychlé, mělké dýchání; bušení srdce; napjaté svaly; a zpocené dlaně mohou také pokračovat.,

normální úzkost

každý čas od času zažívá pocity úzkosti. Úzkost může být popsána jako pocit neklidu, nervozita, strach, strach, nebo strach z toho, co se má stát nebo co se může stát. Zatímco strach je emoce, kterou cítíme v přítomnosti hrozby, úzkost je pocit očekávaného nebezpečí, potíže, nebo hrozba.

pocity úzkosti mohou být mírné nebo intenzivní (nebo kdekoli mezi nimi), v závislosti na osobě a situaci. Mírná úzkost se může cítit jako pocit neklidu nebo nervozity. Intenzivnější úzkost se může cítit jako strach, strach nebo panika., Znepokojující a pocity napětí a stresu jsou formy úzkosti. Stejně tak jsou tréma a plachost, která může přijít s setkáním s novými lidmi.

je přirozené, že nové, neznámé nebo náročné situace vyvolávají pocity úzkosti nebo nervozity. Před důležitou zkouškou, velký datum, nebo hlavní třídy prezentace může vyvolat normální úzkost. Přestože tyto situace ve skutečnosti neohrožují bezpečnost člověka, mohou způsobit, že se někdo bude cítit „ohrožen“ potenciálními rozpaky, starat se o chybu, zapadnout, klopýtat nad slovy, být přijat nebo odmítnut, nebo ztrácí hrdost., Fyzické pocity — jako bušení srdce, zpocené ruce nebo nervový žaludek-mohou být také součástí normální úzkosti.

protože úzkost způsobuje, že člověk je ostražitý, soustředěný a připravený odvrátit potenciální problémy, trochu úzkosti nám může pomoci dělat to nejlepší v situacích, které zahrnují výkon. Ale úzkost, která je příliš silná, může zasahovat do toho, co je v našich silách. Příliš mnoho úzkosti může způsobit, že se lidé budou cítit ohromeni, svázaní jazykem nebo neschopní dělat to, co potřebují.,

úzkostné poruchy

úzkostné poruchy jsou stavy duševního zdraví, které zahrnují nadměrné množství úzkosti, strachu, nervozity, obav nebo strachu. Úzkost, která je příliš konstantní nebo příliš intenzivní, může způsobit, že se člověk cítí zaujatý, rozptýlený, napjatý a vždy v pohotovosti.

úzkostné poruchy patří mezi nejčastější stavy duševního zdraví. Ovlivňují lidi všech věkových kategorií-dospělé, děti a dospívající. Existuje mnoho různých typů úzkostných poruch s různými příznaky., Všichni však mají jednu společnou věc: úzkost se vyskytuje příliš často, je příliš silná, je nepřiměřená současné situaci a ovlivňuje každodenní život a štěstí člověka.

příznaky úzkostné poruchy se mohou objevit náhle, nebo se mohou postupně budovat a přetrvávat, dokud si člověk nezačne uvědomovat, že je něco špatně. Někdy úzkost vytváří pocit zkázy a předtuchy, které se zdá, že pocházejí z ničeho. Je běžné, že ti, kteří mají úzkostnou poruchu, nevědí, co způsobuje emoce, starosti a pocity, které mají.,

různé úzkostné poruchy jsou pojmenovány tak, aby odrážely jejich specifické příznaky.

  • generalizovaná úzkost. S touto běžnou úzkostnou poruchou se člověk nadměrně stará o mnoho věcí. Někdo s generalizovanou úzkostí se může nadměrně starat o školu, zdraví nebo bezpečnost členů rodiny a budoucnost. Mohou vždy myslet na to nejhorší, co by se mohlo stát.
    spolu s obavami a strachem mají lidé s generalizovanou úzkostí fyzické příznaky, jako je bolest na hrudi, bolest hlavy, únava, těsné svaly, žaludky nebo zvracení., Generalizovaná úzkost může vést člověka k vynechání školy nebo k zamezení společenských aktivit. S generalizovanou úzkostí se starosti mohou cítit jako zátěž, takže se život cítí ohromující nebo mimo kontrolu.
  • obsedantně kompulzivní porucha (OCD). Pro osobu s OCD má úzkost formu posedlosti (špatné myšlenky) a nutkání (akce, které se snaží zmírnit úzkost).
  • fóbie. Jedná se o intenzivní obavy z konkrétních situací nebo věcí, které nejsou ve skutečnosti nebezpečné, jako jsou výšky, psi nebo létání v letadle. Fobie obvykle způsobují, že se lidé vyhýbají věcem, kterých se bojí.,
  • sociální fobie (sociální úzkost). Tato intenzivní úzkost je vyvolána sociálními situacemi nebo mluví před ostatními. Extrémní forma zvaná selektivní mutismus způsobuje, že některé děti a dospívající se v určitých situacích bojí mluvit vůbec.
  • záchvaty paniky. Tyto epizody úzkosti mohou nastat bez zjevného důvodu. S paniky, člověk má náhlý a intenzivní fyzické příznaky, které mohou zahrnovat bušení srdce, dušnost, závratě, necitlivost nebo brnění pocity způsobuje zvýšenou činnost tělo je normální reakce na strach., Agorafobie je intenzivní strach z záchvaty paniky, které způsobí, že osoba, aby se zabránilo jít kamkoli záchvat paniky by mohlo dojít.
  • posttraumatická stresová porucha (PTSD). Tento typ úzkostné poruchy vyplývá z traumatické nebo děsivé minulé zkušenosti. Mezi příznaky patří flashbacky, noční můry nebo neustálý strach po faktu.

jak úzkostné poruchy ovlivňují lidi

u lidí, kteří se zabývají úzkostnými poruchami, se příznaky mohou zpočátku cítit podivně a matoucí. Pro některé mohou být fyzické pocity silné a rozrušující., Pro ostatní, pocity zkázy nebo strachu, které se mohou stát bez zjevného důvodu, mohou způsobit, že se budou cítit vystrašení, nechráněný, a na stráži. Neustálé starosti mohou způsobit, že se člověk cítí ohromen každou maličkostí. To vše může ovlivnit něčí koncentraci, důvěru, spánek, chuť k jídlu a výhled.

lidé s úzkostnými poruchami se mohou vyhnout mluvení o svých obavách a myslet si, že ostatní nemusí rozumět. Mohou se obávat, že budou nespravedlivě souzeni, nebo považováni za slabé nebo vyděšené. Ačkoli úzkostné poruchy jsou běžné, lidé, kteří je mají, se mohou cítit nepochopeni nebo sami.,

někteří lidé s úzkostnými poruchami se mohou obviňovat. Mohou se cítit trapně nebo stydět, nebo si mylně myslí, že úzkost je slabost nebo osobní selhání. Úzkost může lidem zabránit v tom, aby chodili na místa nebo dělali věci, které je baví.

dobrou zprávou je, že lékaři dnes chápou úzkostné poruchy lépe než kdy předtím a při léčbě se člověk může cítit lépe.

co způsobuje úzkostné poruchy?

odborníci přesně nevědí, co způsobuje úzkostné poruchy., Zdá se, že hraje roli několik věcí, včetně genetiky, biochemie mozku, hyperaktivní reakce na boj a let, stresující životní okolnosti a naučené chování.

někdo s rodinným příslušníkem, který má úzkostnou poruchu, má větší šanci na rozvoj. To může souviset s geny, které mohou ovlivnit chemii mozku a regulaci chemických látek nazývaných neurotransmitery. Ale ne každý s rodinným příslušníkem, který má úzkostnou poruchu, vyvine problémy s úzkostí.

věci, které se dějí v životě člověka, mohou také nastavit půdu pro úzkostné poruchy., Dobrým příkladem jsou děsivé traumatické události, které mohou vést k PTSD.

vyrůstat v rodině, kde se ostatní bojí nebo se bojí, může“ naučit “ dítě, aby vidělo svět jako nebezpečné místo. Stejně tak se může někdo, kdo vyrůstá v prostředí, které je ve skutečnosti nebezpečné (například pokud je v rodině nebo komunitě násilí), naučit bát nebo očekávat nejhorší.

přestože každý zažívá normální úzkost v určitých situacích, většina lidí-dokonce i ti, kteří zažívají traumatické situace — nevyvíjí úzkostné poruchy., A lidé, kteří rozvíjejí úzkostné poruchy, mohou získat úlevu při správné léčbě a péči. Mohou se naučit způsoby, jak zvládat úzkost a cítit se uvolněněji a v klidu.

jak se léčí úzkostné poruchy?

úzkostné poruchy mohou léčit odborníci v oblasti duševního zdraví nebo terapeuti. Terapeut se může podívat na příznaky, se kterými se někdo zabývá, diagnostikovat specifickou úzkostnou poruchu a vytvořit plán, který pomůže osobě získat úlevu.

často se používá určitý typ talk terapie zvané kognitivně-behaviorální terapie (CBT)., V CBT se člověk učí nové způsoby, jak myslet a jednat v situacích, které mohou způsobit úzkost, a zvládat a řešit stres. Terapeut poskytuje podporu a vedení a učí nové dovednosti zvládání, jako jsou relaxační techniky nebo dýchací cvičení. Někdy, ale ne vždy, se léky používají jako součást léčby úzkosti.

co dělat

léčba problému může člověku pomoci znovu se cítit jako on sám — uvolněný a připravený na dobré věci v životě., Někdo, kdo by se mohl zabývat úzkostnou poruchou, by měl:

  • informovat rodiče nebo jiného dospělého o fyzických pocitech, obavách nebo obavách. Protože úzkostné poruchy nezmizí, pokud nejsou léčeny, je důležité říct někomu, kdo může pomoci. Pokud se zdá, že rodič nerozumí hned, promluvte si se školním poradcem, náboženským vůdcem nebo jiným důvěryhodným dospělým.
  • získejte kontrolu. Navštivte lékaře, abyste se ujistili, že neexistují žádné fyzické stavy, které by mohly způsobit příznaky.
  • Pracujte s odborníkem na duševní zdraví., Požádejte lékaře, zdravotní sestru nebo školního poradce o doporučení někomu, kdo léčí úzkostné problémy. Zjistit, co způsobuje příznaky, může být velkou úlevou.
  • Získejte pravidelné cvičení, dobrou výživu a spánek. Ty poskytují vašemu tělu a mozku správné palivo a čas na dobití.

snažte se zůstat trpěliví a pozitivní. Může to chvíli trvat, než se budete cítit lépe, a odvahu čelit obavám. Ale pustit starosti umožňuje prostor pro více štěstí a zábavy.

Hodnotil: D ‚ Arcy Lyness, PhD
Datum hodnocení: Březen 2014