zvládněte stres. Emocionální a fyzická bolest úzce souvisí a přetrvávající bolest může vést ke zvýšené hladině stresu. Naučit se, jak se vypořádat se stresem zdravými způsoby, vás může přimět, abyste se s vaší chronickou bolestí vyrovnali efektivněji. Dobré jídlo, dostatek spánku a zapojení do schválené fyzické aktivity jsou pro vás všechny pozitivní způsoby, jak zvládnout váš stres a bolest.
promluvte si konstruktivně. Pozitivní myšlení je mocný nástroj. Zaměřením na vylepšení, které děláte (tj.,, bolest je dnes méně než včera nebo se cítíte lépe než před týdnem) můžete změnit svou vnímanou úroveň pohodlí. Například, místo toho, s ohledem sami bezmocní a myslet si, že jste naprosto nemůže vyrovnat s bolestí, připomeňte si, že jste nepříjemné, ale že se pracuje na najít správný způsob, jak se s tím vyrovnat a žít produktivní a naplňující život.
aktivujte se a zapojte se. Rozptýlení se od bolesti zapojením do aktivit, které vás baví, vám pomůže zvýraznit pozitivní aspekty vašeho života., Izolace se od ostatních podporuje negativní postoj a může zvýšit vaše vnímání bolesti. Zvažte nalezení koníčka nebo zábavy, díky které se budete cítit dobře a pomůže vám spojit se s rodinou, přáteli nebo jinými lidmi prostřednictvím místních komunitních skupin nebo internetu.
najít podporu. Prochází každodenní boj bolesti může být velmi snaží, zvláště pokud děláte to sám. Oslovte ostatní lidi, kteří jsou ve stejné pozici a kteří mohou sdílet a porozumět vašim vzestupům a minimům., Vyhledejte na internetu nebo v místní komunitě podpůrné skupiny, které mohou snížit vaši zátěž tím, že vám pomohou pochopit, že nejste sami.
poraďte se s odborníkem. Pokud máte i nadále pocit, ohromen tím, chronické bolesti na úrovni, která vás udrží od provádění vaší každodenní rutiny, možná budete chtít mluvit s duševní zdraví profesionální, jako je psycholog, který vám může pomoci zvládnout fyzické a psychické následky svého stavu.