Zdravé Smíšené Bobule Ostrý (Vegan & Mléčné výrobky-free Option)

CE
DF
GF
V
10. června, 2020 8 Komentáře

355shares

Toto Zdravé Bobule Ostrý Recept je vynikající odlehčené letní dezert, který nemá žádný rafinovaný cukr. Tak chutné, nikdo by nikdy nehádal, že je to zdravé!, Podáváme s domácí zmrzlinou. Dairy-free & Vegan možnost v ceně!

zdravé bobule ostrý jen přišel z mé trouby a jsem šťastná, že jsem ochoten udělat spoustu berry banální hříčky dnes. Doufám, že jste berry v pořádku s touto situací.

vážně, kdybych musel vybrat jen jeden dezert k jídlu po zbytek léta,toto bobule křupavé by to bylo. Teplé, sladké, bublající bobule přelité křupavou ovesnou drobenkou, která je opečená k dokonalosti., Hromada Kopeček vaší oblíbené zmrzliny nebo nějaké Kokosové šlehačky a připravte se na konečnou letní dezertní blaženost.

Miluji tento zdravý recept na bobule, protože chutná UHU-MAZING, zatímco je rafinovaný bez cukru a může být snadno vyroben bez mléka a vegan! Celkový úspěch večeře, ale také úžasné pro klidný víkend brunch. Takže v podstatě to, co říkám, je…zdravé bobule křupavé na snídani je naprosto ospravedlnitelné.,

bobule crisp je perfektní, jak je, ale je zakončena trochou vanilkové zmrzliny nebo domácí banánové skořice zmrzlina-BLISS! Nebo, umm, co takhle mražený řecký jogurt?

Jak udělat Zdravé Smíšené Berry Rozpadat:

Příprava: Předehřejte troubu na 400F/200 ° C.

Krok 1 – Umístěte bobule ve velké zapékací misky (jako 10″x 15″ nebo 9″x13″).

Krok 2 & 3-posypeme kukuřičným škrobem a kokosovým cukrem. Pokapejte citronovou šťávou a medem., Pomocí lžíce důkladně promíchejte, dokud nejsou všechny ingredience dobře kombinovány a rozložte směs bobulí do rovnoměrné vrstvy.

Krok 4 – Pro ovesné rozpadat polevou, kombinovat oves, mouku, cukr, skořici a muškátový oříšek v středně velké misce.

Krok 5-roztavte máslo a nalijte ovesnou směs.

Krok 6-dobře promíchejte.

Krok 7-posypte ovesnou směs přes bobule.,

Krok 8 & 9 – Pečte ostrý po dobu 30 minut nebo dokud není zálivka zlatohnědá a plody bublají po stranách a uprostřed. Vyjměte pokrm z trouby, zrušil po dobu 10-15 minut, umožňují ostrý nastavit bit, a podávejte teplé, s kopečkem vanilkové zmrzliny, kokosová šlehačka, nebo řecký jogurt.

Recept Variace:

ABY TO MLÉČNÉ ZDARMA:

  • Používat kokosový olej místo másla (stejné množství). Rád používám rafinovaný kokosový olej, abych se vyhnul Kokosové chuti.,
  • Podávejte se zmrzlinou bez mléka.

udělejte to VEGAN:

  • použijte javorový sirup místo medu (stejné množství).
  • místo másla (stejné množství) použijte kokosový olej. Rád používám rafinovaný kokosový olej, abych se vyhnul Kokosové chuti.
  • podávejte s veganskou zmrzlinou.

který oves je nejlepší pro výrobu křupavých?

vždy bych šel na staromódní oves. Ano, můžete použít rychlý oves, aby bobule křupavé. Dávám však přednost použití staromódních válcovaných, protože si myslím, že textura polevy je lepší., Oves řezaný z oceli nelze použít na drobení nebo lupínky-výsledky budou příliš drsné, pokud se oves použije surový nebo kašovitý, pokud se oves vaří.

Tipy:

  • Jako sladidlo, budete používat raw medu nebo čistý javorový sirup místo krystalový nebo hnědý cukr. Ujistěte se, že používáte dobré věci! Vyhněte se palačinkovému sirupu nebo sirupu bez cukru; ty obsahují kukuřičný sirup nebo umělé přísady!
  • pokud jde o ovoce, čerstvé i zmrazené borůvky budou pracovat na tom, aby bobule křupaly, což umožní vychutnat si tento drobeček po celý rok! Vyhrajte!,
  • Pokud vaše berry mix má poměrně málo koláč ovoce (jako angrešt například jako na obrázku), možná budete chtít přidat trochu více cukru na náplň (jedna až dvě polévkové lžíce více, v závislosti na vaší chuti), takže to není příliš ostrá.
  • kukuřičný škrob zhoustne všechny ty jahodové šťávy a bude pokračovat ve své práci, zatímco koláč chladne, takže je to docela důležité, aby ten koláč trochu vychladnout a před podáváním, takže kukuřičný škrob může dělat svou věc. Nyní, když všichni milujeme naše rozpadající se teplo, ve skutečnosti bych doporučil nechat to úplně vychladnout, pak pokračujte a ohřejte jednotlivé porce!,
  • podávejte ji přelitou zmrzlinou nebo zmrazeným řeckým jogurtem!
, 5 od 1 hlas

Tisk

Zdravé Bobule Ostrý

Toto Zdravé Bobule Ostrý Recept je vynikající odlehčené letní dezert, který nemá žádný rafinovaný cukr. Tak chutné, nikdo by nikdy nehádal, že je to zdravé! Podáváme s domácí zmrzlinou. Dairy-free & Vegan možnost v ceně!,
CourseDessert
CuisineAmerican
Keywordberry ostrý, berry rozpadat, zdravé bobule ostrý

Čas na Přípravu 5 minut
Čas Vařit 30 minut.
Chlazení 15 minut
Celkový Čas 35 minut

Porcí 4

Složení

Náplně

  • 8cupsfrozen smíšené bobule – čerstvé funguje taky
  • 2 lžíce kukuřičný škrob – nebo arrowroot
  • 1.,5 polévkové lžícecitronové šťávy
  • 2 lžíce medu
  • 2tablespoonscoconut cukru, nebo hnědého cukru

Polevou

  • 2 šálky staromódní oves aka válcované oves
  • 1/2 šálku mouky – whitewhole pšenice nebo lepek zdarma
  • 1/4 šálku kokosového cukru + 2 lžíce – nebo hnědého cukru
  • 1 lžička skořice
  • 1/2 lžičky muškátový oříšek
  • 1/4 cupunsalted butter3.,5 oz /100 g + 3 lžíce

sloužit (volitelný)

  • Vanilla ice-cream
  • řecký jogurt

Návod k použití

  1. Předehřejte troubu na 400F/200C.
  2. Umístěte bobule ve velké zapékací misky (jako 10″x 15″ nebo 9″x13″). Posypeme kukuřičným škrobem a kokosovým cukrem. Pokapejte citronovou šťávou a medem. Pomocí lžíce důkladně promíchejte, dokud nebudou všechny ingredience dobře kombinovány a rozloženy do rovnoměrné vrstvy.
  3. ve střední misce kombinujte oves, mouku, cukr, skořici a muškátový oříšek., Roztavte máslo a nalijte ovesnou směs. Dobře promíchejte a posypeme bobulemi.
  4. pečte po dobu 30 minut nebo dokud není zálivka zlatohnědá a plody jsou Temperamentní. Vyjměte z trouby, odložte asi 10-15 minut, aby se ostrý trochu nastavil a sloužil teplý, s kopečkem vanilkové zmrzliny nebo řeckého jogurtu.

Poznámky k receptu

  • pokud jde o sladidlo, místo granulovaného nebo hnědého cukru použijete surový med nebo čistý javorový sirup. Ujistěte se, že používáte dobré věci!, Vyhněte se palačinkovému sirupu nebo sirupu bez cukru; ty obsahují kukuřičný sirup nebo umělé přísady!
  • pokud jde o ovoce, čerstvé i zmrazené borůvky budou pracovat na tom, aby bobule křupaly, což umožní vychutnat si tento drobeček po celý rok! Vyhrajte!
  • Pokud vaše berry mix má poměrně málo koláč ovoce (jako angrešt například jako na obrázku), možná budete chtít přidat trochu více cukru na náplň (jedna až dvě polévkové lžíce více, v závislosti na vaší chuti), takže to není příliš ostrá.,
  • kukuřičný škrob zhoustne všechny ty jahodové šťávy a bude pokračovat ve své práci, zatímco koláč chladne, takže je to docela důležité, aby ten koláč trochu vychladnout a před podáváním, takže kukuřičný škrob může dělat svou věc. Nyní, když všichni milujeme naše rozpadající se teplo, ve skutečnosti bych doporučil nechat to úplně vychladnout, pak pokračujte a ohřejte jednotlivé porce!
  • podávejte ji přelitou zmrzlinou nebo zmrazeným řeckým jogurtem!,

Pokud jste vyzkoušeli tento smíšený recept na bobule, nezapomeňte ohodnotit níže uvedený recept a dejte mi vědět, jak to šlo v komentářích – miluji od vás slyšet! Facebook Instagram, Pinterest a můžete mě také sledovat pro více lahodnosti a zákulisních scén!

Další recepty z blogu, budete milovat:

  • Velmi Jahodové zmrzliny
  • Paleo koláčem
  • Zdravé Banana Split
  • Fudgy Paleo Brownies.
  • Mandlové Máslo Blondies
355shares