22. listopadu 2019
Už jste někdy našel sám sebe zíral toužebně na to, že milující rodiny, kteří vypadají jako perfektní obrázek, štěstí a lásky – a zajímalo by mě, proč s tebou nemůžu být víc jako, že?
všechny rodiny mají argumenty a procházejí hrubými záplatami (koneckonců jsme lidé).,
takto se s nimi zachází, že se počítá …
Pokud jste vyrostli v milující, funkční rodině, potíže budou vyřešeny otevřeným, komunikativním a zdravým způsobem.
Pokud byla vaše rodina nefunkční, na druhé straně – bohužel – vaše zkušenosti budou pravděpodobně velmi odlišné.
rodinná dynamika může být toxická všemi druhy různých způsobů a budeme zkoumat některé známky, které jste zde vyrostli v dysfunkční rodině.
ale nejprve se podívejme, proč je rodina tak důležitá-psychologicky řečeno.,
toxická rodina a psychologie – proč identifikace, že jste vyrostli v dysfunkční rodině, je nezbytná
jak vyrůstáme tvary, kterými se stáváme. Jako děti nemáme schopnost identifikovat mezi „správným“ a „špatným“ a zdravým nebo nezdravým chováním. Z tohoto důvodu, pokud dítě vyrůstá kolem toxického chování, pravděpodobně ho buď normalizují, nebo internalizují tím, že věří, že je to jejich chyba – a často obojí.
rodina-a zejména naši rodiče (nebo primární pečovatelé) – tvoří základ pro naši vlastní hodnotu, jak se spojujeme a co věříme, že vztahy jsou., Pokud jste vyrůstal v dysfunkční rodině, to bude formovat druhy vztahů tvoří později v životě – a to jak pokud jde o lásku a přátelství, a možná i profesionálně.
mysl se cítí pohodlně ve známém což je důvod, proč děti alkoholiků jsou na vyšší riziko brát alkoholik (nebo se stává) a více než polovina zneužívaných dětí (51%) se zkušeností zneužití znovu později v životě.,
Pokud jste přesvědčeni, že jste vyrůstal v dysfunkční rodině, identifikace toxické chování a jak to ovlivnilo vás je nezbytné, tak, že můžete truchlit, léčit a také prolomit vzor, jakmile a pro všechny.
žijící v toxické domácnosti – jaké jsou příznaky?
někdy je toxické chování zřejmé, jindy je jemnější a prosakuje do naší psychiky, aniž bychom si to uvědomili.
Pokud jste stále uprostřed toxické dynamiky, může být velmi obtížné vidět situaci jasně za to, co to je. Je to proto, že postupem času se chování stává normalizovaným.,
Níže jsou uvedeny některé příznaky dát pozor:
Fyzické příznaky po (nebo během) čas strávený s členy rodiny – emocionální úzkost ovlivňuje tělo, stejně jako mysl. Pokud poté, co strávil čas s některými členy rodiny máte pocit, některý z následujících, to by mělo sloužit jako signál, že dynamické ti neslouží: pocit, vyčerpaný, bolesti zad a šíje, čelist-křeče, trávicí potíže, nebo svírání v žaludku.,
ve vaší rodině byla laskavost – v toxických rodinách bude často upřednostňováno jedno dítě a druhé ponese nápor zneužívání – určený obětní beránek. V těchto případech obě děti pravděpodobně trpí nízkou vlastní hodnotou. Týrané dítě se bude cítit odmítnuté a nemilované, zatímco zvýhodněný se může cítit hoden pouze vnějších faktorů, např. jejich úspěchů.
došlo k obrácení rolí – Vyrostli jste „příliš brzy“ a očekávalo se, že ponesete odpovědnost dospělých., Například: poskytování emocionální podpory rodiči, přebírání nadměrných prací a povinností kolem domu nebo péče o vaše sourozence. Pokud jste byli rodičovství jako dítě, riskujete, že budete hrát roli „správce“ve svých vztazích pro dospělé, upřednostňovat ostatní potřeby před vašimi vlastními.
cítíte se provinile nebo pocit povinnosti-láska je volná výměna, něco, co je vybráno. Toxické mohou členové rodiny emocionálně zneužívat ostatní členy pod rouškou „rodina“ např. „rodina je všechno, co máme“, „rodina je vždy tam, bez ohledu na to, co“., Zneužívající vztahy nikdy nemusí být tolerovány-rodina nebo jinak.
nulové hranice mezi členy rodiny-být blízko je jedna věc, ale zdravé vztahy mají také pocit autonomie. Příklady nedostatku hranic: nemají osobní prostor, členové rodiny chodí do vašeho pokoje a procházejí vašimi osobními věcmi, čtou deníky, poslouchají telefonní hovory.
nepřímá komunikace-v dysfunkčních rodinách se informace, zprávy nebo drby šíří nepřímým způsobem prostřednictvím jiných členů rodiny.,
máte vzor problémových romantické vztahy – děti z dysfunkčních rodin se často nakonec hrát tyto nezdravé dynamiku v pozdějším životě – buď z podvědomé přání, aby „opravit“ dysfunkce se setkal v dětství, nebo proto, že je ti to povědomé.
Opuštění své dysfunkční rodiny za to, co kroky, aby se další
Pokud jste přišel z dysfunkční rodiny, první věc, kterou musíte udělat, je připomenout si, že jste žádnou povinnost nikomu – včetně své rodiny., Mnoho lidí zažívá spoustu viny, pokud jde o distancování nebo odpojení od členů rodiny, ale nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat (ať už se rozhodnete), je udělat si prioritu.
zde je několik kroků, které byste měli podniknout:
Procvičte si péči o sebe-prioritou je péče o vaši mysl i tělo, abyste se mohli léčit. Péče o sebe vypadá pro různé lidi jinak-jóga, chůze, běh, koupele, masáže….
Identifikujte svého „vnitřního kritika“ – pokud jste vyrostli v toxické rodině, pravděpodobně budete mít velmi tvrdého vnitřního kritika., Praktikujte co nejvíce sebe-soucit a laskavost.
Vytvořte vybranou rodinu – nemůžeme si vybrat naši rodinu, ale můžeme si vybrat své přátele. Vytvořte podpůrný systém přátel, kteří jsou hodni vašeho času, energie a lásky.
stanovte pevné hranice – pokud se rozhodnete nadále vidět určité členy rodiny, buďte jasní ve svých vlastních mezích. Existují určitá témata, která se cítí spouštěcí, kterým se chcete vyhnout? Řekněte jim to předem. To může být tak jednoduché, jako, „raději bych o tom dnes nemluvil“ a změna konverzace., Stejně tak organizujte, abyste je viděli na krátké stinty, spíše než na dlouhou dobu, například setkání na neutrální půdě na oběd místo pobytu v jejich domě.
Přijmout, že jsou nepravděpodobné, že by změnit – pokud jsi vyrůstal v toxické rodinu, můžete fantazírovat, že některé členy rodiny najednou „vidět světlo“, omluvit se a změnit. Ale pokud nejsou připraveni hledat odbornou podporu a dělat práci, je to velmi nepravděpodobné. Co můžete změnit, je, jak budete reagovat a kolik se rozhodnete zapojit se s nimi.,
přejít na terapii-identifikace toxického chování, jak to ovlivnilo vás a mechanismy zvládání, které jste přijali za účelem řešení tohoto chování, jsou nezbytné pro uzdravení. Terapeut vás může na této cestě vést a poskytnout vám prostor, vedení a podporu, kterou potřebujete, abyste se zotavili – a že jste pravděpodobně nikdy nezažili vyrůstání.
ať už se rozhodnete zůstat ve spojení s rodinou nebo se rozhodnete, že musíte vytvořit určitou vzdálenost (nebo se úplně odpojit) – jedná se o to, co je pro vás nejlepší., Vyrůstal v dysfunkční rodině může mít zničující důsledky, a někteří lidé potřebují vzdálenosti nebo oddělení, aby plně uzdravit.
mluvit s terapeutem vám může pomoci odhalit vaše zkušenosti, jak vás ovlivnili a jak vás dnes ovlivňují, abyste mohli podniknout kroky k volnému pohybu vpřed, jako vaše nejautentičtější já.
