máte devět měsíců do velkého debutu dítěte a váš seznam úkolů má pocit, že roste rychleji než břicho. Jako nová budoucí maminka si ani nejste jisti, kde začít. Než dítě začne létat do vašeho domova a lavina rad (vítané i nevyžádané) hity, podívejte se, co opravdu potřebujete vědět a dělat během každé fáze těhotenství., Nebojte se, nebudeme přemoci se všemi informacemi v jednom velkém, nepřekonatelný kus; sestavili jsme průvodce trimestrem po trimestru, aby byla celá tato Těhotná situace co nejjednodušší.

první trimestr

1. Navštivte lékaře. Popořádku: chcete se ujistit, že jste ve skutečnosti Těhotná. Můžete si vzít několik těhotenských testů a jste si jistí, že výsledky jsou pozitivní, ale stále musíte navštívit lékaře, jako je OB, nebo certifikované zdravotní sestra porodní asistentka — tam je prostě žádná náhrada za odbornou radu., Lékařský profesionál vám poskytne základní zkoušku, promluví o testování a předepíše prenatální vitamín.

2. Začněte užívat vitamíny. Když už mluvíme o vitamínech, musíte je začít užívat právě teď. Dokonce i když je vaše strava super zdravá, váš doktor (nebo porodní asistentka) doporučí vitamín, který vám poskytne přidané živiny potřebné během těhotenství. Některé z těchto živin, zejména kyselina listová, jsou velmi důležité brzy.

3. Zkontrolujte své zdravotní pojištění. Nechoďte do tohoto těhotenství s zapnutými finančními žaluziemi., Možná si nejste úplně jisti, co vaše pojištění pokrývá a co ne, nebo jaké jsou vaše copays, odpočitatelné položky a limity. Místo toho, aby stránkování prostřednictvím své politiky nebo se snaží puzzle z komplikovaných výhod tabulky on-line, volejte svého poskytovatele pojištění. Mluvit se skutečnou lidskou bytostí vám umožní zjistit vše, co potřebujete vědět o vašich výhodách a pokrytí.

4. Ukončete všechny špatné návyky. Chtěli jste zastavit ten zvyk kouření jednou týdně, který je pozůstatkem vašich vysokoškolských dnů po celé věky; nyní je čas konečně to nazvat ukončením., Kouření je něco, co budete určitě chtít dát kibosh na STAT. Výzkum se mísí s látkami, jako je alkohol a kofein, takže pokud je počítáte mezi své návyky, určitě promluvte se svým lékařem.

5. Zkontrolujte si léky. Spolu s odvykání špatné návyky, musíte se ujistit, že jakékoli prospěšné léky nebo předpis léků (včetně antidepresiv, stejně jako over-the-counter produkty, jako je kašel nebo nachlazení) jsou ok pokračovat v užívání. Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou o tom, co právě užíváte nebo co byste mohli vzít v případě nemoci., Je možné, že budete muset provést některé změny v závislosti na tom, co v současné době používáte, a na bezpečnostních nebo rizikových faktorech.

druhý trimestr

1. Podívejte se na daycares. Plánujete se vrátit do práce poté, co máte dítě? Pokud ano, nyní je čas zajistit místo v centru péče o děti podle vašeho výběru. I když máte měsíce, než se sem dítě dostane, není nikdy příliš brzy na návštěvu a zahájení výběrového řízení. Mějte na paměti, že populární daycares mohou mít čekací listiny, které jsou několik měsíců nebo déle.

2. Trávit čas s přáteli., Šance jsou vlny ranní nemoci prvního trimestru. A ještě nejste v tak nepříjemné fázi, kterou nechcete přesunout. Využijte této doby k setkání se svými přáteli a získejte spoustu spojení se speciálními lidmi ve vašem životě, které možná chvíli neuvidíte, jakmile dítě dorazí.

3. Jděte na dovolenou. Opět platí, že druhý trimestr je pro mnoho žen hlavním pocitem. Pokud jste to vy, je čas vzít si babymoon. Nečekejte, až budete příliš nepříjemní, abyste si mohli užít rychlý útěk, nebo váš lékař omezí vaše cestování.

4., Najděte prenatální cvičební rutinu. Čím lepší fyzický tvar jste v, tím snazší práce bude. Pamatujte: připravujete se na maraton, ne na sprint. Promluvte si se svým OB nebo porodní asistentkou o tom, jaké typy cvičení jsou pro vás, vaše tělo a vaše individuální zdravotní potřeby správné. Neexistuje nikdo-velikost-fits-all prenatální cvičební režim, který pracuje pro každou maminku. To, co si vyberete nebo jste schopni udělat, závisí částečně na vaší úrovni fitness před těhotenstvím, jakýchkoli podmínkách souvisejících s těhotenstvím a vašich současných fyzických cílech.

5. Koupit Mateřské oblečení., I když vaše břicho nemusí být mlátit ven ještě, to bude pop brzy. Mezitím většina mateřských obchodů má umělé břicho, které se nosí při pokusu o oblečení. To vám pomůže udělat správné tipy pro vaše tělo teď a později taky.

třetí trimestr

1. Ozdobte školku. Ta náhradní místnost, kterou pomalu naplňujete dětským zařízením, se teď musí formovat. Od barvy na stěnách až po postýlku a přebalovací stůl se vše musí spojit., Použijte tyto poslední tři měsíce, abyste postupně vybudovali svůj designový sen a zdobili dětský pokoj kreativním, inspirovaným způsobem, který pochází z vašeho srdce.

2. Získejte produkty kojení v pořádku. Ošetřovatelské podprsenky, krém na bradavky, podložky a čerpadla jsou všechny položky, které brzy začnete používat. Připravte je na to, než se sem dítě dostane. Kromě zajištění všech položek, které budete potřebovat, vezměte třídu kojení nebo navštivte laktačního konzultanta pro lowdown o Mechanice, jak to všechno udělat.

3. Vydejte se na prohlídku porodního zařízení. Další informace o tom, kde porodíte., Pokud absolvujete třídu porodu, prohlídka může přijít na konci programu. Pokud ne, Naplánujte si prohlídku sami, abyste se podívali na věci.

4. Dokončete plán porodu. Nyní jste měli možnost prozkoumat své možnosti a vytvořit plán, alespoň ve vaší mysli. Napište to, ale nezapomeňte nechat prostor pro to, co-kdyby. Porod nepřichází s jistotami, což znamená, že nemusí jít přesně podle plánu; musíte mít několik různých možností.

5. Uspořádejte vše. Hromada jedniček, které vám dal váš BFF, a krabice plenek, které jste dostali ve sprše, nikam nejdou., Uspořádejte všechny tyto věci dříve, než dorazí váš malý svazek radosti. To vám usnadní nastavení během prvních několika týdnů-a nebudete obklopeni hromadami a hromadami nepořádku.

6. Sbalte si tašku. Připravte si nemocniční tašku a čekejte. Přemýšlejte o tom, co budete opravdu chtít a potřebujete během svého dvoudenního pobytu. Pro tip: přeskočte hedvábné PJ a zabalte si pohodlné oblečení na spaní.

7. Relaxovat. Jak si podmanit seznam úkolů, nezapomeňte se uklidnit, de-stres, a relaxovat v těchto posledních několika týdnech, než se dítě dostane sem.

Co je na vašem seznamu úkolů v těhotenství?, Dejte nám vědět na Twitteru @BritandCo.

(fotografie přes Getty)