-
Větší text sizeLarge text sizeRegular velikost textu
Co Je Vitamin D?
Vitamin D je živina, která pomáhá tělu přijímat vápník z potravin, které jíme. Společně vápník a vitamin D vytvářejí kosti a udržují je silné. Vitamin D také hraje roli ve zdraví srdce a v boji proti infekci.
proč děti potřebují vitamín D?
děti potřebují vitamín D k vybudování silných kostí. Vitamin D také pomáhá kosti léčit po zranění nebo operaci.
odkud pochází Vitamin D?,
slunce
naše těla vytvářejí vitamín D, když je naše kůže vystavena slunci. Je těžké získat dostatek vitamínu D ze slunce, ačkoli. Většina dětí a dospělých tráví spoustu času doma ve škole a v práci. Když je venku, je důležité chránit pokožku, aby se zabránilo melanomu a poškození kůže před příliš velkým slunečním zářením.
potraviny
velmi málo potravin má vitamín D přirozeně. Potraviny s nejvíce jsou mastné ryby a rybí oleje. Děti tyto potraviny moc nejí. To je důvod, proč potravinářské společnosti přidávají vitamín D do mléka, jogurtu, kojenecké výživy, šťávy, obilovin a dalších potravin.,
přidání vitaminu D do potravin se nazývá “ opevnění.“Je to užitečné, ale stále to nemusí stačit.
doplňky
Chcete-li získat dostatek vitamínu D, děti často potřebují užívat multivitamin s vitamínem D nebo doplňkem vitamínu D. Vitamin D je někdy označen jako vitamin D3.
můžete si koupit vitamín D pilulky, gummies, žvýkačky, tekutiny a spreje v obchodech bez lékařského předpisu. Požádejte poskytovatele zdravotní péče vašeho dítěte o radu ohledně výběru správného.
kolik vitamínu D potřebuje moje dítě?,
Vitamin D se měří v mezinárodních jednotkách (IU).
- děti mladší než 1 rok potřebují 400 IU vitaminu D denně. Dětská výživa má 400 IU na litr, takže děti, které pijí alespoň 32 uncí vzorce každý den, dostanou dost. Pokud vaše dítě trvá pouze mateřského mléka nebo dostane méně než 32 uncí vzorce, každý den, zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, o tom dát své dítě vitamin D doplněk.
- děti starší než 1 rok potřebují 600 IU nebo více vitaminu D denně. Poskytovatelé zdravotní péče často chtějí, aby zdravé děti užívaly 600 až 1 000 IU denně.,
Některé děti mohou potřebovat více vitaminu D, jako jsou ty, které:
- mají určité zdravotní problémy (například, obezita, celiakie, cystická fibróza, mnohočetné zlomeniny, nebo bolesti kostí)
- jsou léčivé z kostní chirurgii (např. po fusion chirurgie pro skolióza)
- užíváte léky (jako je anti-záchvat léky) tento blok způsob, jakým tělo využívá vitamín D
Váš poskytovatel zdravotní péče může s vámi mluvit o tom, zda vaše dítě potřebuje vitamin D doplněk.
Jak mohu pomoci svému dítěti získat dostatek vitamínu D?,
protože vitamin D je tak důležitý, budete si chtít být jisti, že vaše dítě dostane dost. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je dát vašemu dítěti denní doplněk nebo multivitamin s vitamínem D.
poskytovatelé Zdravotní péče může nařídit krevní test, pokud si myslí, že zdravotní problém je udržet dítě od získání dostatek vitaminu D. Pokud lékaři si nemyslím, že vaše dítě má zdravotní problém, není třeba pro krevní test.
a co vápník?
Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník, stavební kámen pro silné kosti. Na rozdíl od vitamínu D mohou děti obvykle získat dostatek vápníku z jídla., Potraviny s vysokým obsahem vápníku zahrnují mléko, sýr a jogurt. Výrobci potravin často opevňují potraviny, jako jsou obiloviny, chléb nebo šťáva s vápníkem.