Kulturistika je sportovní disciplína, která si klade za cíl vytvořit symetrický a dobře proporcí postavu tím, že zvyšuje svalové hmoty a snížení tělesného tuku.
Symetrie a proporce
Symetrie znamená, že pravé a levé strany těla by měly být dokonale vyvážené; dominantní ruku, například, by neměla být větší než druhou ruku.
poměr na druhé straně znamená, že by měla být rovnováha napříč různými částmi těla; například nohy by měly mít určitou velikost ve srovnání s pažemi., Často vidíte postavy, kde je horní část těla masivní, ale nohy jsou nedostatečně vyvinuté.
Arnold Schwarzenegger je slabým místem, říkají, byl jeho telata, a snažil se překonat nerovnováhu se zbytkem jeho těla tím, že nejvíce úsilí do této svalové skupiny.
zatímco symetrie může být měřena přesně a matematicky (kde je pravá část přesně rovna levé straně), není tak snadné posoudit poměr.,
Ectomorph Mesomorph a Endomorph postavách
Svalové hmoty v soutěžní kulturistice
obraz ideální kulturista je založen v dnešní době na svalové hmotě a mají obrovské svaly, ale až před pár lety kulturistika aspiroval na jiný typ postavy.,
tzv. Zlatý Věk kulturistiky 70. a 80. let viděl kulturisty jako Frank Zane, Lee Haney a Chris Dickerson, kteří nejsou zaměřeny jen na budování neuvěřitelné svalové hmoty, ale na kombinování vyvážený tvar těla s výjimečnou svalnatou postavu.
každý, kdo se podívá zpět laskavě na tento zlatý věk, bude potěšen, vědí, že NPC/IFBB oznámila dne 7. září 2015, že nová sekce byla vytvořena pro muže – Klasická stavba těla, pro sportovce, kteří chtějí, aby se zasadila jejich těla za hranice mužské postavě, ale ne jít do extrémů v kulturistice.,
Eugen Sandow a svalové proporce ve Starověkém Řecku
Eugen Sandow nemusí být známý každému, ale on je považován za otce kulturistiky pro jeho výzkum v těle měření: soška předložil vítěz Mr. Olympia je vlastně založená Eugen Sandow.
Sandow (1867-1925) byl jedním z nejznámějších silné muže své doby, byl schopen neuvěřitelné výkony síly jako ohýbání železných tyčí, prasknutí otevřené řetězy a zdvihací koně a skupin vojáků.,
Eugen Sandow otec kulturistiky
byl to také velký obdivovatel sochami z řecké a Římské doby, protože jejich rozměry a svalové měření, a on často navštívil Itálii za účelem opatření je, s cílem sochařství jeho vlastní tělo ke stejnému měření.
s řadou cvičení pomocí činky a přísné stravy dosáhl neuvěřitelných výsledků.,
Sandowova měření ve věku 35 let byla:
neuvěřitelná měření vzhledem k tomu, že to bylo před 110 lety!
Steve Reeves a jeho řešení pro výpočet velikosti
Steve Reeves je legendární kulturista a měl jeden z nejlepších physiques v kulturistice.
už od roku 1940 a 1950, jeho postava byla považována za jednu z nejlepších, které někdo může aspirovat na.,
Reeves vymyslel systém pro dokonalé tělo, založené na korelaci mezi výškou a tělesnou hmotností: je považována za ideální svalové hmoty, závisí na výšce, a nemůžete nárůst hmoty bez toho, aby celé tělo nepřiměřené.,g
Height/weight ratio according to Steve Reeves
The ideal measurements should be calculated on the measurements of other parts of the body, i.,e.
- arm = zápěstí x 2.52
- tele = kotník x 1.92
- krk = head x 0.79
- hrudník = boky x 1.48
- pas = boky x 0.86
- stehna = koleno x 1.75
jen tak pro zajímavost, Steve Reevese měření byly:
- výška: 185.5 cm
- hmotnost: 98kg
- krk: 47cm
- hrudník: 132cm
- biceps: 47 cm
- pas: 73.,5cm
- noha: 66cm
- tele: 47 cm
Svalnaté proporce ve starověkém Řecku: Socha Herkula tím, že Lysippos
Metoda pro výpočet ideální tělesné míry
Existují různé způsoby výpočtu ideální tělesné měření. Vzorec Johna McCalluma je nejpoužívanější metodou, uvidíme, jak to funguje.,
Tento vzorec používá zápěstí měření práce z měření na jiných částech těla:
Výpočet měření
Níže je kalkulačka pro práci ideální měření podle John McCallum.
Závěr
Symetrie a proporce jsou samozřejmě genetické úvahu v první řadě.
bylo by zavádějící vynechat zmínku o tom, že sportovci jako Sandow, Reeves a Zane, plus další, byli obdařeni pozoruhodnými geny.,
zůstává však jasné, že se obětavost a odhodlání je možné, aby maximalizoval svůj vlastní genetický potenciál a vytvořit tvar těla s proporce a symetrii, že nikdo, ani geneticky nadaný, může dosáhnout bez práce, trénink, strava a odhodlání.