Henry Emmons, MD
za Předpokladu, že jste si přečetli Část 1 této série, pak jste připraveni prozkoumat klíčové neurotransmitery podílejí na mozku strach obvodu a také nutriční podporuje, které mohou podpořit lepší chemii mozku rovnováha.,
v této části série prozkoumáme, jak vyvážit nedostatky GABA a přebytek glutamátu.
vyvažte glutamát a GABA, abyste podpořili klidnou náladu
vaše tělo je ve svém designu opravdu elegantní a to je patrné zejména u funkce mozku. Jedním společným prvkem tohoto návrhu je binární systém, ve kterém jedna chemická látka aktivuje proces, zatímco její partner jej znovu vypne. To platí pro první dvě mozkové chemikálie, o kterých budeme diskutovat: glutamát a GABA. Tyto chemikálie samy o sobě představují více než 80 procent mozkové aktivity., Glutamát urychluje mozkovou aktivitu-je “ excitační.“Jeho kamarád GABA brzdí mozkovou aktivitu-je“ inhibiční.“Společně udržují mozek bzučící-ne příliš rychle, ne příliš pomalu—správným tempem, když jsou jejich účinky zhruba stejné.
jak víte, zda jsou glutamát a GABA nevyvážené?
nezapomeňte, že všechny tyto chemikálie jsou nezbytné a dokonce prospěšné, když jsou v rovnováze a fungují správně., Nicméně, pokud máte pocit úzkosti, pak je pravděpodobné, že vaše rovnováha těchto dvou chemikálií byla vyhozena a úroveň aktivity vašeho mozku je příliš vysoká, alespoň v některých oblastech vašeho mozku.
přebytek glutamátu
je možné mít příliš mnoho glutamátu pro vaše vlastní dobro. Pokud se stane skutečně nadměrným, může být nadměrná aktivace, která má za následek, pro buňky přímo nebezpečná. Nadbytek glutamátu se může změnit z jednoduše excitačního na „excitotoxický“, což může vést k předčasné smrti buňky.,1 tento proces může souviset s pozdějším vývojem neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.2 to není dobrý stav, aby váš mozek byl velmi dlouho.
nedostatek GABA
Pokud hladiny GABA klesají příliš nízko, není dostatečná inhibice, aby glutamát udržel pod kontrolou. Stejně jako auto bez brzdové kapaliny jste možná ztratili schopnost zpomalit věci. Chcete-li tuto nerovnováhu napravit, můžete buď najít způsoby, jak snížit účinky glutamátu, zvýšit aktivitu GABA nebo obojí. Mnoho opatření budeme diskutovat o podpoře obou.,
vyvážení stravy pro glutamát a GABA patří aminokyseliny taurin, GABA a l-theanin; anti-oxidanty, NAC a zelené čaje, vitamíny B6 a D, minerály hořčík a zinek, omega-3 mastných kyselin, a několik bylinné terapie.* Tyto doplňky budou podrobně popsány v pozdějších částech této série.
*Poznámka: Některé doplňky diskutovány v této sérii může vyvolat nežádoucí účinky, ale mnoho lidí tolerovat, je mnohem lepší než léky na předpis., Jsou obecně považovány za bezpečné, neměly by však být zahájeny bez vědomí a dohledu vašeho lékaře. Pokud již užíváte léky, před přidáním některé z těchto položek se poraďte se svým lékařem. Pokud uvažujete o jít pryč léky, nezapomeňte nikdy přestat léky najednou—vždy se poraďte se svým lékařem o tom, jak bezpečně kužel z nějaké psychiatrické léky.,
GABA bylo prokázáno v klinických studiích pomoci vytvořit uvolněnou alfa-vzorec mozkových vln, dokonce účinnější než l-theanin (i když jsme stále, jako je l-theanin z mnoha důvodů). Může také zvýšit imunitní funkci u jedinců vystavených stresu.18 více se dozvíte zde.>>>
Zdroje: