změna emocí během těhotenství je pro mnoho žen jedním z nejčastějších vedlejších účinků během těhotenství. Může být frustrující a vyčerpávající přejít z jedné emoce na druhou a být schopen vysvětlit, jaké emoce cítíte a proč. Pro ty, kteří nebyli před těhotenstvím příliš emocionální, může být tento nápor těhotenských emocí obzvláště překvapivý.

proč jsem tak emocionální?

nejprve je důležité si připomenout, že se necítíte provinile ani se nestydíte, pokud jste v určitém emocionálním stavu., Lze očekávat zvýšené Těhotenské emoce. Existuje mnoho vnějších a vnitřních faktorů, které mohou způsobit zvýšení vašeho emočního stavu během těhotenství, a to neznamená, že jste „náladový“ nebo „šílený“.“Těhotenské emoce jsou normální součástí vývoje.

Hormony

Během těhotenství, ženy zkušenosti, zvýšení produkce hormonů, jako je estrogen a progesteron, v závislosti na tom, jak dalece jsou v jejich těhotenství.jeho zvýšení hormonů může mít vliv na vaše emoce a schopnost mozku sledovat tyto emoce., To je velmi časté a nemělo by být důvodem k obavám, pokud se ocitnete ve stavu intenzivní emoční nestability a úzkosti.

stres

z mnoha důvodů může těhotenství přinést další stres. Zatímco založení rodiny je vzrušující a plné radosti, jak těhotenství postupuje, můžete se obávat změn, které přinese. Těhotné ženy se mohou zajímat o budoucnost, Finance, bydlení, podporu, zaměstnání a lékařskou péči., Tento stres může způsobit, že emoce stoupají a odvádějí pozornost od péče o sebe, která může pomoci lépe zvládnout tyto emoce.

změny těla a obraz těla

některé ženy mohou během těhotenství pociťovat více fyzického nepohodlí než jiné. Jak se tělo mění pro vaše rostoucí dítě, můžete zažít mnoho fyzických nepohodlí, od ranní nemoci po bolesti těla. Problémy s obrazem těla mohou způsobit, že se budete cítit méně fyzicky atraktivní, když se podíváte do zrcadla a uvidíte některé změny ve vašem těle., Každá z těchto věcí může ovlivnit duševní i fyzické zdraví, což přispívá ke stresu a může způsobit narušení normálních emocí.

únava

ať už z nepohodlí nebo stresu, mnoho žen může mít potíže se spánkem během těhotenství. Ukázalo se, že nedostatek spánku má hluboký dopad na emoční stav člověka. Takže, pokud vaše těhotenství je příčinou živé sny, nebo dělat spát obtížné, to může udržovat zvýšené emocionální stav, a aby emoce obtížné řídit.,

Způsoby, jak se Vyrovnat s Těhotenstvím Emoce

Zatímco se to může zdát ohromující, existuje mnoho věcí, které můžete udělat, aby vyrovnat a vaše emoce více zvládnutelné.
některé návrhy zahrnují:

  • péče o sebe: poslouchejte své tělo a mysl a uvědomte si, co potřebujete. Pokud perličková koupel zní uvolněně, udělejte to. Pokud potřebujete čas na odpočinek a čtení knihy nebo pedikúru, udělejte si čas na to.
  • spánek: získání 8 hodin dobrého spánku může udělat úžasné věci pro váš emoční stav., I když to nemusí být vždy možné, udělejte vše pro to, abyste získali zdravé množství spánku. Můžete experimentovat s polohami spánku, dejte svému partnerovi vědět, pokud máte potíže se spánkem, takže vy dva můžete přijít s plánem, abyste se ujistili, že máte spánek, který potřebujete.
  • dieta: jako spánek, to, co jíte, je skvělý přirozený způsob, jak pomoci s vaší náladou a emocemi. Konzumace zdravých a přírodních potravin místo zpracovaných potravin podporuje fyzické i duševní zdraví, což přispívá ke zvýšení emoční stability.,
  • podpora: podpůrná a povzbudivá skupina lidí, kteří vás obklopují, je během těhotenství neuvěřitelně důležitá. Vytváření blízké rodiny a přátel, kteří si uvědomují své emoce a mají lidi mluvit, když se cítíte ohromeni, je velmi užitečné pro vaše emoční zdraví. V některých případech, pokud máte potíže se svými emocemi, profesionální poradenství může být možnost prozkoumat.

těhotenství může být krásný čas, ale je důležité být připraven na změny, které se mohou objevit ve vašem emočním stavu., Je důležité si uvědomit, že Těhotenské emoce jsou normální a necítí se provinile za řadu emocí, které cítíte, ale abyste si je byli vědomi a reagovali zdravým, pozitivním způsobem.
Dejte svému lékaři vědět, pokud máte pocit, že vaše emoce jsou extrémně nestabilní, trpíte těžkou depresí nebo máte myšlenky na sebevraždu. V těchto případech může být nutná lékařská intervence nebo odborné poradenství.

chcete se dozvědět více?

  • 7 časté nepohodlí těhotenství
  • těhotenství a zmrzlina
  • konečný těhotenský polštář