to je pravda: Zatímco rozmarýn chutná skvěle na pečené kuře s citronovou kůrou a olivovým olejem, můžete skutečně vychutnat bylina jako základní olej a použít ji jako součást wellness rutiny pro jeho kognitivní a snížení stresu výhody. Zde je to, co vědět o rozmarýnovém oleji, stejně jako o tom, jak ho nejlépe používat, přímo od důvěryhodných praktiků.
Co to přesně je?
Rosmarinus Officinalis, aka rozmarýn, je stálezelený vytrvalý keř a člen rodiny máty., „Rozmarýn je původem z oblasti Středomoří a Asie, ale pěstuje po celém světě, jako je teplo a sucho tolerantní,“ říká Amy Rothenberg, ND, licencované přírodně léčebný lékaře v Přírodně Zdravotní Péče.
bylina byl používán jako kulinářské koření, konzervační prostředek, okrasný keř, přísada do parfémů a péče o pleť výrobky, stejně jako esenciální olej po celém světě, díky své léčivé a léčivé vlastnosti.,“Rosemary má přirozené antioxidační, antimikrobiální, antiseptické a protizánětlivé vlastnosti, a to bylo považováno za magické, duchovní bylina, chrání proti onemocnění, dlouho předtím, než jsme věděli, co ‚bakterie‘ byly,“ říká Stacie Stephenson, DC, funkční doktor medicíny.
jaké jsou hlavní výhody rozmarýnového esenciálního oleje?
To může zlepšit svou paměť
„Vdechnutí rozmarýnu esenciálního oleje je spojena s lepší poznání a rozmarýnový olej pomáhá snížit metabolismus acetylcholinu, jeden mozku chemické látky, nezbytné pro koncentraci a zaměření,“ říká Rothenberg.,
stimuluje růst vlasů
esenciální olej rozmarýnu podporuje růst vlasů pro ty, kteří mají plešatost mužského vzoru nebo ztenčující vlasy. „Ve studii se v průběhu šesti měsíců, rozmarýn bylo zjištěno, že být stejně účinný jako Rogaine pro pěstování vlasů, když aplikovány lokálně,“ říká Rothenberg.
může pomoci snížit bolest
„Jako lék proti bolesti, rozmarýn esenciální olej sám o sobě a při použití ve spojení s jinými analgetiky bylo prokázáno, že snížení bolesti,“ říká Rothenberg., Je také potenciálně užitečné pro specifické druhy bolesti, jako je snížení neurologické bolesti u lidí s diabetem, snížení menstruačních křečí a krvácení a snížení bolesti související s osteoartrózou.
může odpuzovat hmyz
rozmarýnový olej se také ukázal jako účinný přírodní repelent proti hmyzu. „Protože mnoho nejlepších repelentů proti hmyzu obsahuje DEET, je nezbytné hledat méně toxické alternativy,“ říká Rothenberg.,
může snížit úroveň stresu
„stres, který ovlivňuje téměř každý systém těla, je v těchto dobách pandemické izolace, ekonomické nejistoty a sociálních nepokojů vysoký,“ říká Rothenberg. Zatímco můžete pracovat na dobrém jídle, cvičení a Hledání času pro postupy péče o sebe, jako je meditace, éterické oleje, jako je rozmarýn, mohou také pomoci zmírnit stres. „Při výzkumu na toto téma vdechování rozmarýnového oleje vedlo k antioxidační aktivitě a ke snížení hladin kortizolu spojených se zvýšeným stresem,“ vysvětluje Rothenberg.,
může pomoci snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby
Rozmarýnový olej může pomoci zabránit nebo zlepšit příznaky Alzheimerovy choroby, i když je zapotřebí další výzkum, aby pochopili souvislosti. „Studie z roku 2016 zkoumala fenolické diterpeny v rozmarýnovém oleji a zjistila, že zabraňují smrti neuronů a mohou chránit před Alzheimerovou chorobou,“ říká Dr. Stephenson.
může pomoci snížit příznaky menopauzy
„Rosemary má hormon vyrovnávání účinků, opravdu se zdá, že prospěch příznaky nízké estrogenu , jako jsou návaly horka a poruchy spánku,“ říká Dr. Stephenson., Jedna studie ukázala, že rozmarýn může zvýšit schopnost jater metabolizovat estrogen, i když je zapotřebí více výzkumu.
existují nějaká rizika nebo nevýhody esenciálního oleje z rozmarýnu?
esenciální olej z rozmarýnu je obecně bezpečný, pokud je používán lokálně nebo inhalován jako aromaterapie. Nedoporučuje se užívat perorálně, říká Rothenberg. „Ve velkém množství, pokud je užíván ústy, může způsobit rozrušení žaludku, krvácení z dělohy, podráždění močového systému, zvýšenou citlivost na sluneční světlo a další alergické reakce,“ říká., Takže i když produkt společnosti říká, že je bezpečné požívat, nedělejte to.
stejně jako u jakéhokoli produktu může dojít k individuální alergii nebo citlivosti. Pokud tedy zjistíte nežádoucí reakci, okamžitě přestaňte používat. „Rosemary olej je kontraindikován během těhotenství a kojení a neměl by být používán u kojenců a malých dětí—až 4 let,“ říká Rothenberg. To může také interagovat s některými léky, včetně léků na ředění krve, krevní tlak léky, a diabetes léků, takže se poraďte se svým lékařem před použitím, aby bylo zajištěno, že je bezpečný pro vaše použití.,
jak používat rozmarýnový esenciální olej pro výhody
při jakékoli nové léčbě začněte pomalu, používejte podle pokynů a přerušte, pokud se objeví nežádoucí účinky. „Dávkování závisí na tom, jaký problém se snažíte řešit, ale jako vždy použijte co nejmenší množství produktu, které nabízí požadovaný efekt,“ říká Rothenberg. Navíc je to individuální.,
Pokud používáte rozmarýn esenciální olej jako lokální nebo vdechování, používejte pouze několik kapek najednou a ředit, protože to je velmi koncentrovaný „malé láhve, ve které je prodávají, obsahují plastového kapátka, které usnadňují obejít jediné kapičky,“ říká Rothenberg.
při vdechování otevřete láhev a vdechněte ji. Alternativně můžete umístit několik kapek na látku nebo tkáň a držet ji v blízkosti obličeje. „Mnoho lidí používá aromaterapeutické difuzory, které distribuují esenciální olej do okolního vzduchu,“ říká Rothenberg, takže to může pomoci.,
Pokud používáte lokálně, zřeďte jej neutrálním nosným olejem, jako je jojobový olej, aby nedošlo k podráždění nebo popálení. „Rozmarýn a další esenciální oleje se snadno vstřebávají do krevního oběhu, když je aplikujete na kůži,“ říká Rothenberg. Pro dospělé použijte tři až šest kapek esenciálního oleje na čajovou lžičku nosného oleje jako praktický vzorec, navrhuje. Vetřete ho do oblastí, které potřebují úlevu, ale vyhnout se jakékoliv poškozené kůže, která může způsobit podráždění.
„můžete také rozmarýnový čaj z čerstvé byliny, pro méně koncentrovanou dávku oleje,“ dodává Doktor Stephenson., (Opět nepoužívejte pro tento účel samotný rozmarýnový esenciální olej.)
jak nakupovat esenciální olej z rozmarýnu
“ je důležité hledat značky, které jsou transparentní ohledně jejich získávání, jaké části rostliny používali, jak byly extrahovány a přesně jaké rostliny obsahují vzorce,“ říká Dr. Stephenson.
„Renomovaných, kvalitních společností cena každý vzorec, podle rostliny nebo rostliny, které používají ve svých vzorcích, a neobsahují syntetické ingredience, jako přidané parfémy,“ pokračuje. Nepoužívejte například oleje vyrobené pro přidání vůně do potpourri., Měly by být vyrobeny pouze s esenciálními oleji terapeutické kvality a většina renomovaných společností bude také obsahovat latinské názvy rostlin, které používají.
nyní potraviny má čistý rozmarýnový esenciální olej, stejně jako doTERRA. Přesto můžete také požádat o doporučení od někoho ve vašem místním obchodě se zdravím nebo od svého lékaře.
Oh ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje bezplatné tréninky, slevy pro kultovní wellness značky a exkluzivní dobře + dobrý obsah. Zaregistrujte se pro Well+, naše online komunita wellness insiderů, a okamžitě odemkněte své odměny.