Vysoké třídy jsou v relaci. Po celé zemi jsou děti rozbalení futony, vylepování plakátů, a osazení mini lednice s slané občerstvení, sladké pamlsky a kofeinové nápoje. Některé položky, které pravděpodobně nenajdou cestu do lednice? Ovoce a zelenina., Podle amerických zpráv nedávný průzkum 582 vysokoškolských studentů provedený Oregon State University ukázal, že v průměru studenti nejedí ani jednu porci produktů denně. V duchu slaví velké kulinářské tradice koleji život s podkladovým motivem plížit zdravější studie občerstvení, jsme zaokrouhleno nahoru deset nejlepších koleji potraviny, spolu s některými nápady, jak napumpovat své nutriční hodnoty.
10., Candy
College je Naposledy candy je polopřijatelná položka mít kolem ve velkém (pokud jste zásobení pro koledníky). Kbelíky Červené víno, tašky Arašídového M&M, nebo cokoliv jiného, který apeluje na studenta sladké dělá jeho cestu do koleji pokoje. Bez rodičů a říct jim, aby studenti nemají žádné výčitky mít hrst cukroví jako předkrm nebo dělat to do plnohodnotné jídlo, kdy v kombinaci s několika lžícemi arašídového másla (jiný koleji sešít).,
zdravé nápady:
Vezměte si nápovědu z našich 10 nejlepších trendů v oblasti jídla a zkuste investovat do některých zdravých sladkostí, které používají skutečnou ovocnou šťávu, jako je želé Belly ‚ s superfruit mix. Používá skutečnou ovocnou šťávu a ovocné pyré. Nebo zásobit na čokolády s vysokým podílem kakaa (skvělý antioxidant), a to zejména pokud jste sportovec, protože nedávná studie zjistila, že čokoláda pomáhá zvýšit vytrvalost.
9. Soda Pop
když hladina cukru v krvi klesá po noci párty nebo studia, snadná oprava přichází s osvěžující prasklinou plechovky sody., Vysokoškolské kavárny usnadňují načítání kbelíků studené Coly po celý den. Proč si vybrat vodu, když je kořenové pivo stejně snadné?
zdravé nápady:
Cola přichází s těžkým hitem cukru-zvláště když ji pravidelně pijete po celý den z korytových šálků. Ale ani pijáci stravy nejsou v bezpečí. MSN informovala o nedávné studii, která zjistila, že i když se lidé snaží snížit kalorie výběrem dietní sody, mohli by se vystavit riziku srdečních záchvatů a mrtvice. Nejlepší je držet se vody nebo neslazeného čaje.
8., Instant Mac a sýr
Vysoká škola je plná stresu: sociální, duševní a fyzické. Makarony a sýry jsou jedním z nejoblíbenějších amerických komfortních potravin. A na rozdíl od vaší oceněné sekané nebo smažené kuře, je to snadné, aby se v koleji, díky práškovým sýrem a mikrovlnami.
Zdravé Myšlenky:
je Zřejmé, že skutečně zdravé změny by být, aby se vaše vlastní celozrnné těstoviny s příchutí sýr pokropil na vrcholu, nebo (pokud jste opravdu jít pro zdravé) některé pivovarské kvasnice, které má krémovou sýrovou kvality. Ale to není zdaleka tak jednoduché jako přidávání vody a mikrovlny., Takže místo toho zvažte přechod z Easy Mac na přirozenější mikrovlnné makarony a sýry. Kitchn blog má jednoduchý recept, který používá pouze vodu, mléko, těstoviny, sůl a sýr. Nemusí to být okamžité, ale je to docela blízko.
7. Cereálie
když byli mladí, bylo to přísně snídaňové jídlo. Ale teď, když jsou na vysoké škole, obiloviny jsou vhodné pro každou denní dobu-a rozhodně to nevyžaduje mléko., I když tam jsou zdravé obiloviny, můžeme do značné míry zaručit, že vysokoškoláci nejsou snacking na Wheaties.
Zdravé Myšlenky:
Míchání obilovin s další zdravou svačinu potravin, jako jsou slunečnicová semena, ořechy a sušené ovoce, je pro velkou stezka mix, který znamená, že nemusíte obětovat váš cereálií, ovesných otrub. Vyzkoušejte tento
křupavý obilný Trail Mix, abyste mohli začít.
6. Chips
pro mnoho studentů, je těžké se dostat přes papír na Chaucer nebo páření rituály opic bez sáčku čipů, které jim pomohou crunch přes.,
zdravé nápady:
zabalte do své denní dávky zeleniny, aniž byste obětovali slanou křupavost zásobením zeleninových “ čipů.“Nebojte se, nesnažíme se říci, že nakrájená mrkev je mrkev „čip.“Existují skutečné značky sušené zeleniny, které udržují zážitek podobný čipu. Vyzkoušejte lupínky Snapea nebo tyčinky Trader Joe ‚ s Veggie, které chutnají jako křupavé hranolky typu light-as-air.
5. Instantní horká čokoláda
Pro některé prváky může být tato zima jejich první skutečnou zimou., Nic utěšuje nebo ohřívá jako horký šálek kakaa, a nic není jednodušší než míchání balíčku instantního kakaa (kompletní s dehydratovanými marshmallows) do šálku.
zdravé nápady:
naštěstí je tato vysokoškolská kuchyně pro vás skutečně dobrá, podle studie Cornell University. Brazílie Times v lednu na studii provedené na university ukázal, že koncentrace antioxidantů v kakau byl téměř dvakrát tak silný jako v červeném víně a téměř třikrát silnější než v zeleném čaji., Samozřejmě, nikdo ještě neučinil žádné studie o marshmallows, takže je nejlepší jít bez častěji než ne.
4. Energetické Nápoje
v Těchto dnech, ne na koleji je kompletní bez občasné prázdné energetický nápoj může, nebo jeden v procesu vyprázdněn místnosti je sedící osoby. Jak jinak mají děti přežít celou noc?
zdravé nápady:
víme, že bude trvat víc než návrh vypáčit monstrum nebo Rockstar z rukou vysokoškolských dětí, ale hej, můžeme to vždy zkusit., Existuje několik zdravých potravin a nápojů, které poskytují energii přirozeně — není potřeba taurin! Podle Livestrong.com, pít hodně tekutin, jako je voda nebo bylinný čaj po celý den, zvýší hladinu energie. Mastné ryby, jako je tuňák (snadno se skladuje v plechovkách na regálech na kolejích), mohou pomoci zaostřit duševní funkce.
3. Pizza
k obědu, večeři, nebo dokonce snídani snídaně, pizza je kolej pokoj sešívání. A kdo může argumentovat? Dokonce i poté, co vysokoškoláci nadále touží po šťavnatém, sýrovém koláči., Průzkum společnosti Oxfam provedený začátkem tohoto roku zjistil, že pizza je oblíbeným jídlem americké jedničky.
zdravé nápady:
možná bychom se všichni mohli zdravěji podívat na pizzu. Snadný způsob, jak ušetřit tento dodací tip a udržet kalorie dolů, je vytvořit si vlastní individuální pizzy. Nejvyšší anglické muffiny, flatbreads, naan, nebo cokoliv jiného bready položku budete mít na ruce s rajčatovou omáčkou (těstoviny omáčkou funguje skvěle), žádné strouhaným sýrem a jiné polevy, kterou chcete. Poté jej jednoduše vařte v mikrovlnné troubě nebo toustovači troubě.
2., Mikrovlnná Popcorn
Pokud studentská kolej nemá mikrovlnnou troubu,pak není daleko. A tam, kde je mikrovlnná trouba, je popcorn. Slaný, máslový mikrovlnný popcorn je super rychlé občerstvení pro pozdní noční studium. Dokonce přichází s vlastní servírovací miskou!
Zdravé Myšlenky:
i když to vyžaduje vlastnit mísy, objevovat svůj vlastní popcorn ve vzduchu popper (které lze zakoupit za kolem $20), je mnohem zdravější, než zvykal na pytel v mikrovlnce popcorn. Umožňuje také více možností, pokud jde o koření., Vyzkoušejte kajenský pepř a sůl na pikantní kop nebo skořici a cukr na sladké občerstvení.
1. Ramen
nad všemi ostatními college foods, ramen zůstává králem. Je to levné. Je to snadné, vyžaduje jen teplé hrnce (i když mnoho dětí bude přeskočit vaření a jednoduše crunch dolů syrové nudle kývá koření paketů). A má tu slanou kvalitu, která opravdu zasáhne místo po dlouhé noci studia.
zdravý nápad:
Vezměte si nápovědu od studentů University of Colorado, kteří založili Dormet., Oni používají jejich jídelny jídlo plán, aby sbírat čerstvé suroviny od salátových barů vařit originální recepty, stejně jako předvařené položky jsou re-představil si do nové kuchyně. Několik hrstí čerstvé, precut zeleniny ze salátového baru — jako jsou zelené papriky, rajčata nebo hrášek-hozené do horkého hrnce, zatímco ramen vaří, zvýší nutriční hodnotu populárního půlnočního jídla.
Související Video: 5 Způsobů, jak děláš Smoothies Špatně