kolikrát jste sledovali zvedák a přemýšleli: „proč by to proboha dělali?“Mohlo by to být v tělocvičně nebo národní setkání. Mohlo by to být opravdu bizarní rituál před zvednutím, nebo chyba začátečníka, stejně jednoduché jako křídování stehen a praštění rukou. Bez ohledu na podivnost, pokud jste nějakou dobu trénovali, pravděpodobně jste to viděli.
úžasný kontrapunkt k takovým jevům spočívá v tom, že zřídkakdy zpochybňujeme naše vlastní uvažování. Všichni máme zvyky, naučili jsme se, když jsme právě začínali., Jednoduché věci, jako například, jak zabalíme kolena.
za posledních 20+ let jsem zabalil kolena přesně stejným způsobem. Zabalím způsobem, kde zábal prochází diagonálně přes čéšku, takže to, co se zdá být překrývající se „X“, pracuje na koleni. Důvodem je, že od té doby obal je vyroben tak, aby se táhnou podélně, více vertikální zábal nad kolena se rovná více uložené energie a větší dřep. Zdá se, že tato metoda má smysl a v průběhu let pro mě pracovala.,
Klikněte Pro Zvětšení. Křížová metoda.
Téměř každý druhý zvedák vím, zábaly ve spirále, překrývající se zhruba paralelní pracovní vrstvy nahoru nebo dolů na kolena s téměř žádné zábal umístěny svisle nad kolena. Tato metoda byla zjevně horší (Vezměte prosím na vědomí, že se jedná o sarkasmus) ze dvou důvodů.
nejprve se zábaly protáhnou podélně., Pokud žádný zábal neprochází svisle přes koleno, nemůže se efektivně protáhnout, a proto neposkytuje maximální odskok. Za druhé, tak jsem to neudělal.
Klikněte Pro Zvětšení. Spirálová metoda.
i Když jsme všichni přijmout některé aspekty toho, co jsme se naučili jako fakt, nikdy jsem neviděl žádné skutečné údaje, aby dokázal, že jsem měl pravdu a druhý 90% světové mýlil. Tak jsem se rozhodl svou teorii dokázat logickým způsobem, že ostatní meatheads pochopí.,
zdálo se rozumné, že množství odrazu poskytovaného zábalem by bylo úměrné úseku, který zažil. Zábaly se táhnou, jak se koleno ohýbá, sestupují ze stoje dolů rovnoběžně v dřepu. Další úsek by se měl promítnout do většího odskoku. Proto měřením úseku můžeme měřit potenciální odskok poskytovaný každou metodou balení.
úsek by se mohl objevit v jednom ze dvou kolmých směrů, a to buď podél délky zábalů nebo přes jeho šířku.,
Chcete-li měřit změny v zábalu během squatu, můj tréninkový partner a já jsme nakreslili 1, 5 palcový čtverec na protaženém zábalu. Krabice byla nakreslena stranami rovnoběžnými a kolmými k okraji obalu.
Klikněte Pro Zvětšení.
Video Guides: Windows Media-Real Player
zabalili jsme koleno diagonálně a fotografovali koleno, když jsme stáli vzpřímeně a znovu paralelně. Postup se opakoval s kolenem zabaleným spirálovitě., Použili jsme 14″ krabici, abychom zajistili, že množství ohybu kolena bylo pro obě zkoušky totožné. Měřením změny na 1, 5 palcovém čtverci jsme usoudili, že bychom mohli změřit změnu úseku v celém dřepu.
po vytvoření snímků byla provedena měření podél okrajů čtverce. Zaznamenali jsme počáteční délku a konečnou délku čtverce v obou směrech. Použili jsme datum pro výpočet procentní změny od počáteční délky. Čím větší je změna délky, tím více odskoku by měl zábal poskytnout.,
jo, Jo, vím, že to zní jako laboratorní zpráva ze střední školy, ale pokud jsme nešli přes to každý obrázek by byl článek BS, protože závěry nesouhlasil s jejich názorem. Teď si všichni uvědomíte, že mám vlastně pravdu.
raw data, změna v rozměrech a změnit jako procentuální podíl z původní délky jsou uvedeny v následujících tabulkách:
Tabulka č. 1: Spiral Wrap
| Soud #1 | Délka | Šířka |
| Stojí | 19.3 | 13.,9 |
| Parallel | 22.3 | 15.0 |
| Change in dimension (units) | 3.0 | 1.1 |
| Change in dimension (%) | 15.54% | 7.91% |
Table #2: Diagonal Wrap
| Trial #2 | Length | Width |
| Standing | 17.9 | 14.2 |
| Parallel | 21.4 | 14.8 |
| Change in dimension (units) | 3.,5 | 0.6 |
| Změna rozměru (%) | 19.55% | 4.23% |
Chcete-li Shrnout Výsledky
- Pomocí diagonální metody způsobil zábal natáhnout více spolu, že je to délka, než spirální metoda. Úsek se s diagonálním obalem zvýšil o 26%.
- pomocí spirálové metody způsobil větší roztažení po celé šířce obalu než diagonální metoda. Kolmý úsek se spirálovou metodou zvýšil o 83%.,
- celkový úsek délky a šířky pro obě metody byl totožný.
Závěr:
$1 000 000 otázku „Který styl obtékání mě udělá dřep?“
je zajímavé, že celkové množství úseku bylo v obou metodách totožné. Pokud je elastický zpětný ráz v obou směrech stejný (nepokoušeli jsme se to měřit), obě metody by byly docela blízko. Jediná odpověď, kterou mohu zcela ospravedlnit, je „moje cesta je, vždy byla a vždy bude nejlepší.,“
 |
||
 |
Myslíte Si, Používat Koleno Zábaly?
|
|
|
||
to, Že řekl, pokud se vám spirála zabalit, vzít dobré podívat se na své koleno zábaly.
když spirálový zábal přibližně 1/3 úseku nastane po celé šířce vašich zábalů (dvakrát tolik než u diagonálního zábalu)., Pokud je váš zábal navržen tak, aby se protáhl pouze jedním směrem, ztratíte 1/3 potenciálního odrazu. Pokud předpokládáme, že zábaly dávají dalších 20 liber, právě jste rozdali 3 na 5 na vašem squatu.
pět liber nezmění většinu z nás na squattery 1,000, ale mohlo by to změnit vaše umístění v blízké schůzce nebo vytvořit novou PR. Pointa je podívat se na vaše zařízení co nejobjektivněji. Chytřejší trénink je lepší trénink. Během životnosti zvedání se zde přidá dalších 5 liber a 3 libry.
další doporučené čtení:
- měli byste použít zábaly?,
- co by všichni squatteři věděli!
- jak můžete dlouhodobě udržovat správnou bezpečnost?