Řídit auto-to je považováno za normální, když je člověk dospělý. Řízení auta je také neodmyslitelně stresující. Mnoho lidí se během jízdy napjalo – zejména na dálnici -, ale napínání se stává tak přirozeným, že si možná ani neuvědomují, že to dělají.

Zkombinujte to s přirozeným pocitem neschopnosti uniknout, pokud se něco pokazilo, a není divu, že tolik lidí má záchvaty paniky při jízdě.,

obavy z jízdy jsou normální

základní strach z jízdy není příliš velký problém. Ve skutečnosti může být trochu úzkosti ve skutečnosti zdravé. Bude vás varovat a soustředit se na to, co je kolem vás, což zlepší vaši schopnost zůstat v bezpečí.

ale záchvaty paniky při jízdě mohou být děsivé. Příznaky záchvatu paniky mohou přemoci smysly a ve skutečnosti ztěžují řízení.

proč jsou záchvaty paniky běžné v autě

záchvaty paniky při jízdě jsou velmi časté., Měli byste si uvědomit, že i když záchvaty paniky mohou být trochu ohromující, měli byste být stále v bezpečí. Pokud máte obavy, tahání na stranu silnice, dokud panický útok neskončí, může být dobrý nápad.

existuje několik různých faktorů, které mohou přispět k řízení záchvaty paniky. Patří mezi ně:

  • Obecné záchvaty paniky stresu jsou častější, když jste ve stresu, a jak již bylo zmíněno, stres při jízdě je zcela přirozený. Na silnici je spousta nebezpečí., Vaše řidičská schopnost je to, co vás udržuje v bezpečí, a část této řidičské schopnosti pochází z pohotovosti.
  • přemýšlení o záchvaty paniky jednou z příčin záchvaty paniky je přemýšlet o záchvaty paniky. Je to úlovek panické poruchy 22. Je velmi běžné přemýšlet o svých záchvaty paniky nebo dokonce strach záchvaty paniky, když řídíte, a že strach ve skutečnosti zvyšuje pravděpodobnost, že budete mít jeden.
  • řízení hyperventilace mnoho věcí může způsobit hyperventilaci během jízdy., Způsob, jakým sedíte, váš strach, a dokonce i váš bezpečnostní pás může přispět k mírné až střední hyperventilaci. V těch se s úzkostí, hyperventilace je příčinou i příznakem panické poruchy, a tak, pokud se vám tep, z jakéhokoliv důvodu během jízdy, může to vyvolat záchvat.
  • Obecné sedící bolesti při jízdě mohou způsobit řadu bolestí a pocitů, které mohou vyvolat záchvaty paniky. Ti, kteří mají panickou poruchu, jsou příliš citliví na to, jak se jejich tělo cítí., Takže pokud cítí nějaké lehké bolesti, zvýšení srdeční frekvence, slabost nohou nebo cokoli jiného, co běžně postihuje ty, které často sedí v autech, může to způsobit záchvat paniky.
  • záchvaty paniky a nebezpečí záchvaty paniky mohou být spojeny s různými činnostmi, zejména pokud tyto činnosti způsobují stres nebo úzkost. Pokud jste dříve měli záchvat paniky v autě, může to zvýšit pravděpodobnost dalšího útoku, protože váš mozek nyní spojuje auto s útokem., Budete také pravděpodobně zažít další strach, když se pokusíte pokračovat v jízdě během útoku, a tak se vaše auto stane místem, které je ještě méně pohodlné.

druhý bod je často velkým problémem pro ty, kteří mají záchvaty paniky. Jakmile měl jste záchvat v autě, i když to nesouvisí se být v autě, v útoku se často stávají spojena ve své mysli s úzkostí z jízdy, a budoucí útoky mohou stát častější.

jak ovládat záchvaty paniky při jízdě

řidičské záchvaty paniky jsou zjevně velmi obtížné žít., Jezdíte všude, a pokud máte také co do činění s těžkými záchvaty paniky, pak budete mít extrémně strach, zatímco na silnici.

klíčem k prevenci těchto útoků na automobily je naučit se předcházet všem záchvatům paniky. Je těžké vyléčit záchvaty pouze v jednom místě od paniky může dojít kdekoliv a kdykoliv budete mít záchvat paniky, můžete dát sami v ohrožení pro spojování útoku s umístěním a s těmito útoky častěji., Můžete však vyzkoušet následující:

  • jízda s rozptýlením si dá něco, co si můžete poslechnout, abyste se mohli dostat z vlastní hlavy. Hudba může pomoci, ale může být lepší poslouchat něco šťastného, relaxační, nebo dokonce mluvit rádio nebo podcasty, abyste si mohli něco přemýšlet. To bude těžší soustředit se na útok a na to, jak se cítíte.
  • jízda v závislosti na tom, jak závažné jsou vaše útoky, možná budete chtít zkusit řídit stejně. Ti, kteří se během svých záchvatů paniky velmi závratě, mohou považovat jízdu za příliš obtížnou., Ale ti, kteří mohou stále řídit, by měli důrazně zvážit, jak čelit strachu a řízení. Čím více se bojíte jízdy s záchvaty paniky, a čím více se vyhnete jízdě kvůli nim, tím je pravděpodobnější, že v budoucnu, když vyrazíte na silnici, dostanete záchvat paniky.
  • Drive bezpečně stres je hlavním přispěvatelem k záchvaty paniky. Bezpečnou jízdou snížíte množství stresu, pod kterým se nacházíte. Pohon rychlost, vezměte velmi málo rizika, udržet GPS v autě tak, že nejste strach o ztratí, a nesnaž se uhnout kolem dopravy., Všechna tato chování zvyšují stres a stres zvyšuje pravděpodobnost záchvatu paniky.
  • kontrolovaný dechový stres může způsobit zrychlení dýchání, což může vést k hyperventilaci a záchvatům paniky. Když máte pocit, že máte záchvat paniky, nesnažte se vzít co nejvíce vzduchu, jak je to možné. Místo toho se snažte bojovat s nutkáním a jednoduše zpomalte dýchání tak, aby každý dech trval až 15 sekund nebo více. Měli byste dýchat po dobu 5 sekund, držet 2 nebo 3 a vydechovat po dobu 7., Tím se zabrání hyperventilaci a zlepší se hladina oxidu uhličitého v krevním řečišti. Tím, že budete trvat déle, hlubší dechy, můžete uklidnit srdeční frekvenci a dýchání, které pomohou panickému záchvatu projít.
  • Practice Driving for Extended Periods of Time čím více vystavujete řízení, tím pohodlnější budete mít s ním. Zatímco můžete zaznamenat období úzkosti, čelí svému strachu a jízdy tak můžete vidět, že řízení nemusí být tak stresující, jak si může být, že je., Zjistěte, zda s vámi může přijít důvěryhodný přítel pro ujištění a řídit se ve známé oblasti poblíž vašeho domova. Vyberte si snadnou trasu, která má nižší rychlostní limity a minimální provoz. Jakmile budete jezdit po dlouhou dobu, 20-30 minut, můžete skutečně zjistit, že se stává relaxační.

Žádná z těchto se bude chovat jako rychlý lék na úzkost, ani nejsou poskytnout vám s způsob, jak zabránit všechny své úzkosti a záchvaty paniky. Mohou však snížit frekvenci nebo závažnost vašich úzkostných útoků při jízdě, takže doufejme, že pro vás bude snazší být na silnici.,

nakonec se řešení naučí, jak spravovat vaši úzkost. Teprve pak si dáte nejlepší příležitost zabránit jakýmkoli a všem záchvatům paniky v autě.