No, musím říct, že – když se v létě nakonec dorazilo zabalené punč! Zeď ke zdi teplo a sluníčko, které jsme měli v posledních několika týdnech bylo nádherné! Osobně zbožňuji horké počasí-pro mě to nikdy není příliš horké. Existují však někteří, kteří se bojí horkých letních měsíců, protože to znamená zánět, zarudnutí a bolestivě oteklé kotníky – nebo edém., V tomto ročním období naši podiatři v Podiatrii Healthy Steps léčí mnoho pacientů, kteří hledají řešení ke snížení otoku v kotnících. Takže jsem si myslel, že se podělím o některé obecné rady, které jim dáváme.
co způsobuje oteklé kotníky?,
Pokud vaše ponožky nebo boty popruhy jsou zanechání stopy na kůži, pak šance jsou, že máte oteklé kotníky; a pokud nejste těhotná a nemáte v poslední době se zranil sám sebe, pak se vaše otok může být výsledkem jedné nebo více z následujících:
- Příliš Mnoho Soli – Když vaše tělo má příliš mnoho sodíku a nedostatek vody, vaše tělo se udrží jakékoliv vody, kterou pijeme – která způsobí otoky kotníků.
- teplo-nadměrné tělesné teplo může způsobit expanzi krevních cév, což umožňuje tekutinám proudit do okolních tkání.,
- gravitace – příliš mnoho stání nebo sezení může způsobit, že se tekutiny v těle spojí v dolních končetinách.
- selhání orgánů-problémy se srdcem, ledvinami nebo játry mohou způsobit problémy s oběhem, což vede k otokům kotníku.,
- Léky – Některé léky, jako jsou antidepresiva (inhibitory MAO & tricyklická), blokátory kalciových kanálů krevní tlak prášky, obsahující estrogen hormonální antikoncepce, testosteron a steroidy mohou přispět k oteklé kotníky
- Obezita – Pokud máte nadváhu, je více pravděpodobné, že dostat oteklé kotníky.
co dělat s oteklými kotníky?
zvýšení nohou nad úroveň srdce je prvním krokem pro léčbu oteklých kotníků., Sedět a zvedat nohy asi hodinu by mělo stačit ke snížení benigních epizod letního otoku. Dokonce i zvedání nohou na stoličce pomůže. Pokud se nemůžete vrátit a relaxovat, zkuste nosit podpůrné nebo kompresní ponožky pohybující se kolem nebo masírovat kotníky, abyste zvýšili oběh.
zde je několik dalších tipů, které dáváme našim pacientům:
- pijte více vody! Měli byste pít alespoň osm sklenic denně.
- omezte dietní sodík jako stolní sůl, solené arašídy, preclíky, hranolky, snídaňové cereálie a další slané potraviny.,
- Vyhněte se opravdu dlouhým procházkám v teple. Vyberte si cvičení během chladnějších částí dne.
- masírujte nohy a kotníky, abyste podpořili lymfodrenáž. Pro větší úlevu použijte chladicí krém.
- Vyzkoušejte chladicí Kotník, Kotník coldpack nebo kotník zábal.
- ohněte a ohněte kotníky kruhovými pohyby, aby se vaše krev pohybovala.
- ochlaďte kotníky tím, že na ně položíte mokrý ručník.
- pokud stojíte celý den v práci, vezměte si během dne „přestávky na chůzi“, abyste zmírnili tlak a nepohodlí.,
co mohou udělat zdravé kroky, které vám pomohou s oteklými kotníky?
naši podiatři v Podiatrii Healthy Steps vám pomohou identifikovat příčinu otoku kotníku, zejména pokud se jedná o chronický stav. Budou chtít vyloučit problémy, jako jsou krevní sraženiny, srdeční selhání a Achillova tendinitida. Existují také léky, které mohou snížit otoky a záněty. Mohou také posoudit vaši bio-mechaniku, aby zjistili, zda způsob, jakým jste stáli nebo chodili, přispívá k problému., Pokud se obáváte o vaše oteklé kotníky, domluvte si schůzku s Zdravé Kroky a jeden z našich pedikéři v Auckland, můžete prozkoumat nohy a předepsat nejlepší průběh akce. A nechceme jen léčit oteklé kotníky – od nejjednodušších nehet problém nejsložitější nohy deformity, poskytujeme mimořádnou péči a zdravotní řešení pro vaše nohy.