V mé práci jako klinický psycholog, jsem viděl nespočet pacientů v průběhu let s podobnou prezentaci obavy — strach ze samoty. Řekli mi o nepohodlí se cítil, když tráví čas sami a jejich strategií pro zamezení být sám., Popisují trávit čas s lidmi, nemají skutečně vychutnat, neodolatelně mluví na telefonu, aby vyplnil ticho, a reflexivně se otočil na TELEVIZI, když oni vstoupit do jejich bytu, jen aby nemuseli zažít to, být sám se sebou. Před lety jeden pacient dokonce připustil, že hlavním důvodem, proč se rozhodla stát se matkou, bylo chránit se před tím, aby byla sama.
tento strach z osamělosti je problém, o kterém nemluvíme dost. A v těchto hyper-připojených časech se tento problém zhoršuje., Textové zprávy po celý den a trávení hodin online ve virtuální „přítomnosti“ ostatních zakazují naši schopnost být sám. V jeho nyní klasické 2009 článku „Konec Samoty,“ literární kritik a esejista William Deresiewicz vysvětluje naše současné dilema jasně: „Čím více budeme držet osamělost na uzdě, tím méně jsme schopni se s tím vypořádat a ještě děsivější to bude.“
vidím tento strach z osamělosti u mých pacientek mnohem více než u mých mužských pacientů a věřím, že to odráží realitu ve větší kultuře., (Existuje několik složitých důvodů pro tento rozdíl mezi pohlavími, bezpochyby.) Pro tolik mých pacientek má strach ze samoty dvě primární aspekty. Za prvé, tam je nepohodlí spojené s tím, že sám na denní bázi. Když jsou sami, cítí se nervózní, nepříjemný, osamělý, nebo znuděný a používají různé metody, aby se tak necítili. Druhý aspekt zahrnuje strach ze samoty v jejich starší let — strach z toho, že obávaný „stará panna.“Tento strach by neměl být podceňován. Straší životy tolika žen a často diktuje život žen., Mnoho žen se často vybrat něco, aby se zabránilo představit osud stará panna. Ve skutečnosti se zdá, že tento strach je považován za samozřejmou součást bytí ženy v této kultuře.
dobrá zpráva je, že můžeme pěstovat schopnost být sám. Můžeme ji kultivovat jako dospělí, i když jsme během našich prvních let nedostali určité zásadní prvky, které podporují schopnost být sám dobře.,
být sám dobře není ve skutečnosti o rozvíjení koníčků a zájmů a věcí, které je třeba dělat, když je sám. Rozvíjí schopnost být sám, no znamená rozvíjet větší toleranci, a intimitu s vaší zkušeností — emocionální, kognitivní, tělesné, imaginativní a smyslové moment-k-momentu vytvořeného, které tvoří vaše základní živosti. Mnozí z nás žijí ve stavu chronického rozptýlení od našich zkušeností. Být sám dobře znamená být schopen plně vstoupit do své zkušenosti., Je to o kultivaci více unmediated přítomnost na své zkušenosti a do skutečného, konkrétní svět, který vás obklopuje.
myslím, že je to bezpečné říci, že většina lidí v této kultuře jsou chronicky rozptylovat a odcizil z jemnosti svých zkušeností. Musíme udělat obtížnou, ale nezbytnou práci, abychom získali přístup k naší zkušenostní tloušťce a vytvořili si vlastní obrazy a touhy kromě těch, které jsme byli krmeni masovou kulturou. Praktikování umění samoty-tj.,, kultivovat schopnost být sám dobře-nám dává příležitost kultivovat tuto plenitude.
Psychoterapie může také pomoci. Velkou částí toho, co se děje v dobré terapii, je to, že pacient vstoupí do své zkušenosti. Nemluví jen o sobě a událostech svého života. Neříká jen příběh. S pomocí terapeuta posune svou pozornost k plnosti svého moment-to-moment zkušenosti, jak se odehrává v relaci. Naladí se., Často to vyžaduje, aby se pacient stal pohodlnějším tichem. To vyžaduje, aby pečlivě popsat, co se děje v jejím těle v tu a teď zasedání. Přitom získává více intimity se sebou a méně strachu z vlastní zkušenosti, včetně bolestivých pocitů a vzpomínek, které ji dlouho pronásledovaly. Rozvíjí také větší zvědavost o hlubinách svého psychologického života. V důsledku toho se stává lépe schopna být sama.
základy
- co je strach?,
- Najít terapeuta, aby v boji proti strachu a úzkosti
další aspekt, který jsem pozoroval asi mnoho žen má obavy z toho, že sám se točí kolem jejich strach z toho, že bez romantického partnera do jejich pozdější roky. Pacienti mi často říkají o svých obavách, že budou svobodní do středního věku i mimo něj. I když tyto obavy pramení částečně ze skutečné touhy po kvalitní romantické partnerství, jsou často také pramení ze silné nepohodlí s obrazem panna — nepohodlí, které běží hluboko v historii této kultury., Obraz spinsteru slouží k ohrožení současného stavu a zpochybňuje naše představy o správné roli žen ve společnosti. Spinster je opravdu nebezpečný.
ve strachu a odsouzení stará panna, jsme strach a odsoudit část sebe. Náš vnitřní spinster potřebuje uznání a rekultivaci … dokonce i kultivaci., Jako s jakýkoliv archetyp, který je obsazen do stínu individuální psychiky (stejně jako stíny z naší kolektivní kulturní psychiku), naše vnitřní panna musí být podána do světla vědomí a integrovat do sebe.