Tento článek je první v sérii budu psát o tom, jak bezpečně(ish) hack váš spánek. Jsem biohacker, ne lékař (i když jsem si vzal jeden z těch), a dokonce i moje die-hard 80 letý antiaging přátel, kteří navštěvují Inteligentní Život Fóru a vypadají jako 60 otřese jejich hlavy na některé techniky, které vám umožní spát méně. Takže buďte varováni, než si přečtete další: odměny za hackování spánku jsou mnoho, ale rizika jsou vyšší než u mnoha jiných projektů biohackingu., A proboha, nesnažte se přidat masivní svalovou hmotu nebo ztratit tuny hmotnosti při řezání spánku. To je recept na katastrofu.

mám tendenci psát ve 2 ráno, protože mám velmi náročnou denní práci jako technický Evangelista na úrovni VP pro velkou internetovou bezpečnostní společnost, která prostě neumožňuje čas na rekreační blogování. V Silicon Valley, budete muset nakopat zadek ve své denní práci jen držet krok se svými kolegy., Ale jako biohacker, kdo je posedlý stále více času a energie, každý den, pořád jsem blog, a já jsem použít biohacking získat nespravedlivou výhodu ve své kariéře – více času, více energie a méně stresu.

Spát Hacking je Riskantní

Hacking spánek je jedním z mnoha způsobů, jak získat více produktivity ze své každodenní rutiny, ale to je dodáván s mnoha rizik, jak je vysvětleno v této úžasné grafu. Je zbytečné jít bez dostatečného spánku (jako téměř všichni), zatímco ignorujete jednoduché věci, které můžete udělat, aby se tento spánek počítal.,

Pokud jste příliš unavený na odkaz,, pointa je, že nedostatek spánku může udělat tuku, podstatně zvyšuje riziko úmrtí, rakovina, nebo vám onemocnění srdce. Je mnohem bezpečnější hacknout váš tuk nebo sval. Udělal jsem to první (ztrácí více než 100 liber) a pak jsem začal spát hacking. Pokud chcete mít více času, je možné zachovat vaše zdraví, duševní funkce a energii při ořezávání spánku.

je také možné přerušit funkci nadledvin nebo štítnou žlázu, pokud jdete po dlouhou dobu bez spánku., Vaše tělo může doslova začít umírat a hladiny kortizolu se nebezpečně zvyšují. Na světlé straně se budete cítit tak mlhaví a unavení, že budete spát více a doufejme, že se zotavíte po určitou dobu. Podle Dr. Wilson, především funkce nadledvin lékař, který dvakrát představila v mém antiaging/biohacker non-zisk Inteligentní Život Fóru, někdy to může trvat několik let k obnovení plné funkce nadledvin, pokud je ohrožena. Udělal to pro mě. Kopii zápisu Dr. Wilsona můžete získat z našeho setkání v roce 2009 zde (a připojte se k neziskovému mailing listu pro další skvělé věci, když tam budete).,

dobrý biohacker čítače věci, které se dějí od špatného spánku posilující nadledvin a štítné žlázy funkce, a dokonce i kontrolovat hladinu cukru v krvi hroty, které z nedostatku spánku. Za posledních 18 měsíců jsem spal v průměru pět hodin za noc, aniž bych přibral na váze, a bez poklesu duševního výkonu (ve většině dnů stejně…). Mám 6 balení a v břiše vidíte viditelné žíly, přesto jsem během této doby vůbec necvičil. Přidávám 40 minut týdně zpět do svého režimu brzy, ale to je další téma., Všechny mé parametry antiaging krve (19 lahviček krve, každých 6-12 měsíců!) ukázat, že se mi daří s hacknutým spánkem.

spánek dat, jsem se snažil použít svůj EEG – ten jsem používal zapnutí a vypnutí 13 let hack můj mozek – když spí, ale nepříjemné elektrody odlepovat, dělat bordel, a dráty dostat zamotaný. Je to na hovno, a dokonce i pro biohacker, jako jsem já, nepříjemnosti nestojí za pochybné údaje.

Sleep Hacking Part 2

Jak jsem již zmínil, jedná se o sérii sleep hacking, sérii, kterou můžete pochopit svůj spánek a hack!, Spát hacking není vtip a by mělo být zacházeno vážně, protože si zahrává s spánku může být nebezpečné, ale chci pomoci lidem, hack jejich spánku, protože je to jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro své zdraví a dlouhověkost, a tato série se jen, že: pomáhá si hack spát, jak bezpečně, jak je to možné.

Spánek Hacking Část 2: Restartujte Spánku & Usnout Rychle,

Nespavost je všudypřítomná v dnešní společnosti, mnozí mají problémy s usínáním a mnoho dalších mají potíže zůstat spát. Jedná se o extrémně drahý problém a ten, který stojí za hackování., Ve druhé části rozebírám matematiku, abyste pochopili, jak vás to stojí drahé roky vašeho života. Budete se cítit ospale rychleji, moje oblíbené před spaním rituály, věci, které byste měli vyhýbat, a nejlepší návyky, aby se dostal do více efektivní, kvalitní spánek (nápověda: jeho ve skutečnosti méně hodin spánku, než si může myslet).,

Tak jsem neuvěřitelně nadšený, že Tim Ferriss je mi posílá Zeo Osobní Sleep Coach jako způsob, jak mi poděkovat za nákup 30 kopií 4-Hodinový Tělo: Neobvyklá Příručka pro Rychlé Spalování Tuků, Neuvěřitelný Sex, a Stává Nadčlověk, vynikající biohacking průvodce, který je určitě, aby pomohl bezpočtu lidí lépe doma a v práci. Pošlu bezplatnou kopii Timovy knihy prvním dvěma lidem, kteří zveřejní promyšlené komentáře na tomto blogu!,

Zeo byl skvělý produkt, ale to je již k dispozici 🙁

Aplikace Sleep Cycle

já jsem se teď rozhodla pro spánkový cyklus aplikace, úžasná aplikace, které skutečně sleduje vás, zatímco budete spát. Používám spánkový cyklus každou noc a jeho jak vím, jestli mám dobrý spánek nebo jestli jsem házel a otáčel celou noc, říká mi to, v kolik jsem spadl do hlubokého spánku a jak dlouho jsem udržoval hluboký spánek. To má budík, který není jolt jsi z postele strašit vás s některými opravdu hlasitý a nepříjemný hluk a jeho super snadné použití.,

zde je dobrý noční spánek … za 2 hodiny,pokud to dokážu vytáhnout!