- Yummly
Jeden z největších věcí, které chybí, když začnete na ketogenní dietu, je chleba. Tento recept na sušenky s nízkým obsahem sacharidů, i když není přesně jako tradiční sušenka,je to ideální volba pro snídani s nízkým obsahem sacharidů!
jsem celkem Jižní dívka v srdci. Narodil jsem se a vyrůstal v Gruzii, vždy jsem miloval domácí sušenky., Když jsem poprvé začal jíst keto před několika lety, byl jsem nadšený, že jsem našel recepty keto biscuit online. Zkoušel jsem několik různých receptů s kokosovou moukou (v naší rodině máme alergie na ořechy), ale všechny byly suché a většinou bez chuti.
začal jsem pracovat na své keto suchar recept laděním a změnou několika různých receptů, tady a tam, dokud jsem vytvořil absolutní perfektní keto sušenky recept. Přidejte slaninu, vejce a sýr a budete v sušenkovém nebi. Můžete je dokonce změnit na večeři a připravit česnekové Keto čedarové sušenky přidáním česnekového prášku a koření.,
mohu jíst sušenky na keto?
zatímco na keto dietě nemůžete jíst tradiční sušenky, existují báječné možnosti. Jak jsem řekl, jsem Southern gal nazpaměť. Nechtěl jsem se vzdát svých sušenek na keto. Věděl jsem, že mohu vytvořit lahodný recept na sušenky, který byl přátelský keto. Po mnoha pokusech a omylech jsem zvládl nejlepší sušenky z kokosové mouky vůbec!
mějte na paměti, že nemají chuť přesně jako skutečná věc, ale jsou dobrou náhradou, když vám chybí chléb.
je kokosová mouka keto-přátelská?
kokosová mouka je keto-friendly., Tato vynikající bezlepková mouka pro keto sušenky má nízký obsah sacharidů a vysoký obsah vlákniny.
Pokud nechcete používat kokosovou mouku, můžete v tomto receptu použít mandlovou mouku. Mandlová mouka je také přátelská keto. Protože máme doma alergie na ořechy, rozhodl jsem se použít kokosovou mouku pro pečivo.
jak pečete s kokosovou moukou?
je třeba si zvyknout na pečení keto chleba., Pokud jste ještě nikdy vařené s kokosovým mouky, je trochu vybíravý, a struktura se liší od pravidelné nadýchané lepek plné bílé mouky, takže se nemusíte očekávat, že tyto sušenky chutnají přesně jako normální
Jak jsem již zmínil dříve, kokosová mouka je velmi savá a vysokým obsahem vlákniny. V důsledku toho budete používat pouze malé množství a těsto bude velmi silné před pečením v jakémkoli receptu z kokosové mouky. To je zcela normální.
můžete ochutnat kokosovou mouku v tomto receptu na sušenky?,
Pokud se vám nelíbí kokos, navrhl bych místo toho použít mandlovou mouku, protože byste si mohli všimnout mírné Kokosové chuti. Substituce je 1/4 šálku kokosové mouky se rovná 1 šálku mandlové mouky.
tento recept na keto sušenky vyžaduje roztavené máslo, zakysanou smetanu, vejce, sýr čedar, prášek do pečiva a sůl. Míchání ingrediencí a pečení receptu trvá méně než půl hodiny. Tento recept je ideální pro rychlou stranu s večeří, možnost nízké carb snídaně, nebo sousto k jídlu během rušného dne.,
tento recept trvá jen několik kroků. Po přidání suchých ingrediencí zamíchejte strouhaný sýr.
naštěstí si můžeme vychutnat sýr na keto. Typ sýra, který preferuji v tomto receptu, je sýr čedar. Můžete však nahradit část sýra čedar za mozzarellu nebo oblíbenou odrůdu. Sýr je základní složkou, protože přidává vlhkost, aby se zabránilo suchar.
Tip: věděli jste, že předem drcený sýr má více sacharidů, než kdybyste ho sami skartovali? Je to pravda., Přísady se přidávají tak, aby se sýr v sáčku nesklouzl, což přidává sacharidy. Vždy je nejlepší koupit sýr v bloku a skartovat se.
můžete jíst zakysanou smetanu na keto dietě?
Tento keto-Přátelský recept vyžaduje, aby zakysaná smetana přidala vlhkost do těsta. Zakysaná smetana je s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku, takže se dokonale hodí k účtu za ketogenní stravu.
Tip: Pokud nemáte zakysanou smetanu, smetanový sýr lze nahradit stejným množstvím.
já dávám přednost použití pergamenový papír, vložky pro muffin poháry tak, aby se těsto nelepí., Jakmile jsou tyto lahodné sušenky hotové, vyskočí přímo z muffinového cínu a vložky se snadno odlupují.
měli byste chlazit sušenky?
držím svůj v lednici ve vzduchotěsné nádobě. Keto sušenky budou uchovávány v chladničce přibližně jeden týden, pokud budou správně uloženy. Někdy dělám velkou dávku těchto sušenek pro rychlý přístup během mého rušného týdne. To je vynikající způsob, jak začít plánovat jídlo, abyste ušetřili čas.
Mohu zmrazit sušenky?
s velkou rodinou máme zřídka dost zbytků na zmrazení., Pokud si přejete zmrazit keto sušenky, zabalte je jednotlivě do hliníkové fólie, jakmile se úplně ochladí, a vložte je do mrazicího sáčku nebo kontejneru. Tím se zabrání jejich vysychání nebo ztrátě chuti.
budete vědět, kdy jsou sušenky hotové pečení, když jsou vrcholy pěkné zlatohnědé. To je tak skvělý recept na změnu tempa pro lahodnou a uspokojující snídani s nízkým obsahem sacharidů.
kolik sacharidů v keto sušenkách?
tyto rychlé a chutné sušenky mají pouze 1 g čistých sacharidů na sušenku.,
je klobása v pořádku jíst na keto dietě se sušenkami?
možná budete chtít podávat tyto keto sušenky jako rychlou snídani podávanou s klobásou. Klobása a slanina jsou dvě možnosti, které fungují dobře, aby se lahodný a plnící snídaňový sendvič. Mám rád, aby si moje se slaninou a vejce, zatímco můj manžel a děti raději klobásu.
Jak mohu udělat sendvič se sušenkou?
tento recept můžete udělat do jednoduchého snídaňového sendviče s křupavou slaninou, vejci a sýrem. Vařte vejce a slaninu, jak byste si je obvykle užívali., Odřízněte keto sušenku a vložte vejce, slaninu a sýr dovnitř a poté položte horní část.,
Více Keto Recepty Snídaně:
- Keto Borůvkové Chléb
- Vysoce Populární Keto Chaffle Recept
- Keto Snídani Péct se Šunkou, Vejce, & Sýr
- Nejlepší Keto Koblihy Recepty
- Keto Muffiny s Citronem a Borůvek
Jak Se Snadno Nízké Carb Sušenky:
Vytisknout Recept Pin Recept
Keto / Nízké Carb Sušenky
4 1/2 tablespoons of butter melted and cooled
Instructions
-
Preheat the oven to 400 degrees and grease muffin pan.,
-
Kombinovat rozpuštěného másla (já jsem v pohodě moje praskání misku v ledničce po dobu 5 min), vejce, sůl a zakysanou smetanou, poté rozšleháme společně.
-
Přidat kokos, mouku a prášek do pečiva do směsi a míchejte, dokud kombinovat.
-
zamíchejte sýr.
-
Drop těsto pomocí lžíce do 12 vymaštěné muffin plechovky.,
-
Bake for 15 minutes or until tops are slightly brown.
Video
Notes
Nutrition
pro více receptů se podívejte na můj keto recept index zde. Mám spoustu chutných možností, které se snadno dělají a jsou vhodné pro rodinu.