• Dietolog Melanie McGrice říká, že ženy touží po pohodlí potravin během jejich období
  • říká, Že je to kombinace fyziologie, psychologie a kulturní klimatizace
  • Ona radí ženám, aby cvičení, omezit kávu a zvýšení bílkovin a vlákniny

Jídlo chutě jsou často známkou toho, že tělo postrádá určité živiny, takže proč ženy touží po čokoládě kolem jejich menstruační cyklus?,

„běžně se věří, že pre a perimenstruální čokoládové chutě jsou způsobeny hormonální nerovnováhou,“ uvedla dietoložka Melanie McGrice na svém blogu.

REKLAMA

‚teorie je, že je to způsobené poklesem progesteronu a estrogenu, ke které dochází přímo před našima období začíná, to způsobuje zvýšení hladu.,

Dietolog Melanie McGrice (na snímku) řekl, že to je věřil, že pre a perimenstrual čokoládové chutě jsou vzhledem k hormonální nerovnováha

‚Ve stejné době, naše „dobrý pocit“ hormonu serotoninu, má náhlý pokles, zatímco náš stresový hormon, kortizol, hroty,‘ dodává.

‚Tento hormon rollercoaster výsledky v úzkosti holčička uvnitř nás, lámání ven, a dosáhnout na čokoládu, nebo cokoliv, co je plné cukru a tuku, aby se nám cítit se lépe.,“

výzkum však nenalezl žádné pevné fyziologické důkazy za nutkáním jíst čokoládu v té době v měsíci.

„věřím, že chuť na čokoládu než naše období je směs fyziologie, psychologie a kulturní klimatizace,‘ řekl dietolog Melanie McGrice na svém blogu
Klikněte zde pro změnu velikosti tohoto modulu

Jedna studie srovnávala čokoládové chutě zkušených španělských a Amerických žen. Ženy se přímo zeptaly, zda touží po čokoládě.,

Americké ženy byly daleko více pravděpodobné, že určit svůj menstruační cyklus jako v době, kdy dělal čokoládové porovnání španělských žen.

jiní věří, že touha po čokoládě premenstruálně může být psychologičtější.

‚ má se za to, že funguje takto: Naše období nás činí smutnými a stresovanými. Jíme čokoládu. Čokoláda chutná dobře a nutí nás cítit se trochu lépe, “ řekla paní McGrice.,

Dietolog Melanie McGrice (na snímku) řekl, že ženy touží po pohodlí potravin před jejich období,

‚domnívám se, že chuť na čokoládu než naše období je směs fyziologie, psychologie a kulturní klimatizace,‘ dodala.

Náš hormonální změny během dnů, které předcházely našemu menstruačního cyklu opustit nás pocit, zdůraznil a unavený, které se snažíme vymýtit tím, že se vyžívá v naší oblíbené pohodlí potravin.“

tak jak můžeme odolat těmto touhám?,

snižte příjem kávy a sacharidů

v týdnu před menstruačním cyklem doporučuje paní McGrice snížit kávu a rafinované sacharidy.

‚káva může zvýšit hladinu našeho stresového hormonu, kortizolu. Zatímco rafinované sacharidy způsobují nárůst hladiny cukru v krvi, což pak vede k masivnímu poklesu. Oba z nich může způsobit únavu, která může učinit nás touží více cukru a kofeinu, které pomáhají zvýšit naše energetické hladiny, znovu,‘ řekla.,

Ženy se často cítí unavený, smutný a unavený během jejich období, což může mít za následek chutě (stock image)
Vyžívá občas je v pořádku, podle Ms McGrice., Jeden kousek čokolády nebude zničit váš život navždy,‘ řekla (na snímku stock image)

ZVÝŠIT PŘÍJEM BÍLKOVIN A VLÁKNINY,

Konzumace bílkovin a vlákniny bohaté stravy pomáhá naše tělo zůstat plnější po delší dobu, takže jsme méně pravděpodobné, že dosáhne na čokoládu nebo zmrzlinu.

CVIČENÍ

není žádným tajemstvím, že fyzická aktivita může pomoci, abychom se cítili lépe a více pozitivní, protože to zvyšuje produkci serotoninu, ale to je často poslední věc, na naší mysli během tohoto měsíce.,

REKLAMA

‚Zkuste vyrazit na procházku s přítelkyní nebo knihu do pravidelné cvičení, které zvýší váš motivaci,‘ řekl, Ms McGrice.

POVOLIT NĚJAKÝ POŽITEK

‚Jeden kousek čokolády nebude zničit váš život navždy, a pokud vám to pomůže cítit se lépe, pak to není konec světa… ale snažte se omezit příjem na malé množství na jeden nebo dva dny každý měsíc, “ uzavřela.