Položku Jídlo: Mexické fazole, konzervované
Potraviny Množství: 1 šálek
Sacharidy: 39g
Vláknina: 13.4 g
Čisté Sacharidy: 25.6 g
Smažené Fazole a Strava
Luštěniny (jako Smažené Fazole), mají vysoký počet sacharidů, ale mnohem nižší, „čistý carb“ nebo „stravitelných sacharidů“ obsahu. Obsahují několik vitamínů a minerálů. Jsou dobrým zdrojem vlákniny, která má řadu zdravotních výhod. Například vlákno pomáhá chránit před poruchami trávení a nemocemi., Podle alespoň jedné klinické studie stravy může stravovací plán bohatý na fazole pomoci pacientům s diabetem typu 2 nebo typu 1 snížit jejich denní příjem inzulínu. Zdravé diety s nízkým obsahem sacharidů obvykle doporučují fazole v pozdějších fázích dietního plánu.
Další podrobnosti o sacharidů v luštěninách, hrachu a fazolích naleznete níže.
fazolovou pastou, Glykemický Index, Glukóza
Vzhledem k jejich vysoký obsah rozpustné vlákno (inc., dásně, beta-glukany, pektin), luštěniny jsou tráveny velmi pomalu, jsou tak nízko na glykemický index, a pomáhají udržovat stabilní hladinu glukózy v krvi a zdravější metabolismus glukózy.
jíst více fazolí pomáhá snížit účinek potravin s vysokým glykemickým indexem snížením glykemické hodnoty jídel.
Poznámka: Nutriční hodnoty pro Fazole a luštěniny se může lišit, takže výše uvedené sacharidů a vlákniny údaje pro Mexické Fazole jsou určeny jako vodítko.